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Train_Hard_Win_Easy a écrit:Chaud chaud le bench !

Merci Pierre

Zals a écrit:Vovo, t'es trop rapide !
J'suis passé à peine il y a 3-4 jours et t'as déjà fait 5 séances et ajouté des répétitions, des kilos partout
Je devrais en faire autant, exemplaire haha !

Ahah merci Zals !
Oui il doit être compliqué à suivre mon log

En plus il reste propre ton bench c'est important.

Oui je me sens bien stable et ancré, j'ai trouvé ma position c'est cool !

Joli bench!

://youtu.be/DvUq8LpHMgs">https://youtu.be/DvUq8LpHMgs
-SDT roumain : 4*9@112kg (2min30-3min) RPE 8.5 (+1 rép/série)
https://youtu.be/pOjbYP103aA
-Split squat : 3*8@29kg/main (1min-1min30/côté) RPE 7 (+1kg) + 1*15@50kg (TEST avec une seule haltère)
-HT : 3*18@138kg (3min) RPE 8.5 (+2 rép/série)
-Abducteur poulie basse : 3*24@5kg (non stop) RPE 6.5 (+2 rép/série)
-Mollet chameau : 3*23@45kg (1min30) RPE 7.5 (+1 rép/série)

BILAN :

-Front Squat : RAS. Je commence à bien en chier !
-SDT roumain : RAS
-Split squat : Après un long moment en montée en charge, on repasse sur une montée en rép progressive sur du 8-12 je penses. On verra pour les 15... J'ai fais une série TEST 15x50kg à la fin avec une seule haltère en prenant appui avec la main libre au rack.
-HT : Non de Dieu
-Abducteur poulie basse : RAS
-Mollet chameau : RAS

CONCLUSION : Suite au dernier SP podcast et au retour d'expérience de Fabrice, j'envisage d'acheter une ceinture de force pour tout ce qui est back/front squat et SDT. Avez-vous des bonnes références?

Dans le mal sur les dernières rép, perte d'équilibre de la barre qui n'aide pas, je vais essayer de rest-pause voir ce que ça donne pour les 20 répétitions :

Nicolas85 a écrit:Joli bench!

Merci Nico

Suite au dernier SP podcast et au retour d'expérience de Fabrice, j'envisage d'acheter une ceinture de force pour tout ce qui est back/front squat et SDT. Avez-vous des bonnes références?

Le top du top (que j'ai tester jusqu'ici) c'est la ceinture de force à levier sbd (mais c'est un sacré budget). Pour d'autre que j'ai pu tester le maintien n'a rien à voir, puis je n'en ai pas tester 50 000 mais bon !

J'ai la warrior gear a levier , 60 euros. Ca fais le taff .

Si ton arrives à suivre en anglais, il y a un passage où il présente les différentes ceintures à 8:20.

Oula le RDL devient dur
Lâche rien Vovo

@Foreign : sacré budget la SBD Mais elle a l'air top c'est sûr.

@Passion : pas mal, mais introuvable à ma taille pour le moment.
Edit : ah si finalement dispo en M sur le site officiel :
Par contre quelquechose me chagrine sur les systèmes à levier :

Après tu auras le choix entre les ceintures à levier ou bien à fermeture classique, à toi de voir. Une ceinture à levier est top car plus facile à mettre. Par contre, vu qu’entre le squat et le soulevé de terre, la ceinture n’est pas serrée pareil, cela voudrait donc dire qu’il faut avoir deux ceintures à clapet, à moins que tu veuilles démonter tout le mécanisme de fermeture à chaque fois pour le régler ;-)))))

@Hellraiser : il fait de super vidéos mais moi et l'anglais
Du coup, j'ai pas trop compris quelle système de ceinture il conseillait? Système à levier?

Au départ, j'avais vu ce site :
Et j'étais parti sur celle-ci mais d'après vos propositions ce n'est peut-être pas l'idéal?
https://www.amazon.fr/dp/B07166Z28F/?tag=fckgen-21

J'ouvrirai sûrement un topic pour avoir différents retours d'utilisateurs et avis, et ça pourra servir à tout le monde

Foxxy a écrit:Oula le RDL devient dur
Lâche rien Vovo

Oui on commenceà bien en chier

J'arrive en retard mais énorme le DC!
ont ne l'arrête plus c'est sur !

pour la ceinture je partirais sur la warrior gear
veut mieux mettre des sous et avoir de la qualité je pense et que sa te tienne vraiment !
Celle que tu avais montré sur amazon à mon avis quand tu va l'essayé tu serra dessus

Merci mec, c'est l'assurance des safety bars

thomasR74 a écrit:pour la ceinture je partirais sur la warrior gear
veut mieux mettre des sous et avoir de la qualité je pense et que sa te tienne vraiment !
Celle que tu avais montré sur amazon à mon avis quand tu va l'essayé tu serra dessus

J'hésite entre deux ceintures warrior gear avec un système de verrouillage différents :

système classique :
système à levier :

Les deux sont dipos à ma taille M.
Je partirai plus sur la classique, plus facile à régler entre deux exercices squat et SDT avec différents trous de serrage. Car apparemment comme dit plus haut avec le système à levier, une fois régler à sa taille avec le système de vis, il faut tout dévisser pour la régler différemment sur le SDT qu'au squat.
Il y juste la ceinture à levier de la marque SBD qui n'a pas ce problème, mais hors de prix.

Tu confirmes PassionETProgression toi qui a la ceinture warrior gear à levier?

La ceinture classique est moins épaisse donc peut-être un peu plus pratique aussi mais ça doit moins aider (ce qui n'est sans doute pas plus mal finalement).

Sinon tu prends les 2

Vovo a écrit:
système classique :
système à levier :

Les deux sont dipos à ma taille M.
Je partirai plus sur la classique, plus facile à régler entre deux exercices squat et SDT avec différents trous de serrage. Car apparemment comme dit plus haut avec le système à levier, une fois régler à sa taille avec le système de vis, il faut tout dévisser pour la régler différemment sur le SDT qu'au squat.
Il y juste la ceinture à levier de la marque SBD qui n'a pas ce problème, mais hors de prix.

Franchement je partirais sur la classique vovo
je pense que celle à système de levier est bien mais bon à moins que tu fasse du power et du squat sdt régulièrement en lourd...
Tout ceux que j'ai vu et qui s'entraine en musculation "classique" en salle ou même au SPgym prennent une ceinture classique et sa maintient très bien et c'est suffisant pour notre utilisation je pense

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sinon tu prends les 2

Je vais encore réfléchir un peu, mais oui je pense que la classique sera bien suffisante.

Jamais testé les ceintures à levier ! Perso, j'utilise une ceinture classique de la marque Pallini qui ressemble un peu à celle de warrior gear et ça me convient bien !

aille ! On va se calmer, et seulement +0.5kg/haltère pour le prochain cycle.
-Extension nuque haltère unilatérale : RAS
-Curl inversé EZ : RAS
-Curl pupitre supination 80° : PAS FAIT Après le test du spider curl la semaine dernière, test du tirage supination suite à la vidéo de Kilian samedi : https://www.youtube.com/watch?v=YXOTY0S9FmQ
-Tirage supination Kilian Hagen : Excellent ressenti, même si on sait que ça ne veut pas forcément dire grand chose. Je l'adopterai sûrement quand j'aurais fumé le curl pupitre. Bon l'inconvénient c'est que ça reste encore de l'unilatéral.
-ELH : RAS
-Oiseau buste penché à 90° : Le port de la ceinture de force ne fera pas de mal ici. Vu la positon, j'hésite à poursuivre au dessus de 30 répétitions, ou continuer un nouveau cycle avec +0.5kg.

AlanC a écrit:Jamais testé les ceintures à levier ! Perso, j'utilise une ceinture classique de la marque Pallini qui ressemble un peu à celle de warrior gear et ça me convient bien !

Merci du retour Alan

Bien le serré à 80kg ! Surtout que t'as une bonne amplitude

-Tirage supination Kilian Hagen : Excellent ressenti, même si on sait que ça ne veut pas forcément dire grand chose. Je l'adopterai sûrement quand j'aurais fumé le curl pupitre. Bon l'inconvénient c'est que ça reste encore de l'unilatéral.

haha j'ai vu sa vidéo à la sortie, c'est rare mais pour une fois je suis plus mitigé que d'habitude, il relance un vieux débat, si le poly pour les biceps était la panacée de tous pour en avoir de gros, absolument tout le monde dans la team SP utiliserai les TS et variante pour les biceps et c'est pas le cas . j'ai déjà fais mes tests à ce niveau la avec mes propres conclusions. Si tu test assez longtemps, toutefois ton retour m’intéresse !

Tu forces au bench et 2 jours plus tard tu forces au DCS, c'est chaud (je dis ça je dis rien hein)

Foreign a écrit: Si tu test assez longtemps, toutefois ton retour m’intéresse !

Je vais rester sur le curl pupitre pour l'instant, je progresse bien dessus. Mais pourquoi pas faire un retour plus tard quand je le pratiquerais.

LouisR a écrit:Bien le serré à 80kg ! Surtout que t'as une bonne amplitude

Oui je casse légèrement la parallèle, pas forcément une bonne idée ayant les triceps courts. J'hésite à réduire l'amplitude avec un manchon mais vu que je n'ai pas de mauvaises courbatures aux insertions...

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu forces au bench et 2 jours plus tard tu forces au DCS, c'est chaud (je dis ça je dis rien hein)

Oui et mercredi j'enchaîne avec DCH et Dips serré
Ca fait 8 mois que je fais comme ça, je ne sais pas comment j'encaisse mais ça passe bien partout !

Vovo a écrit:Oui et mercredi j'enchaîne avec DCH et Dips serré
Ca fait 8 mois que je fais comme ça, je ne sais pas comment j'encaisse mais ça passe bien partout !

Profites-en tant que ça dure

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Profites-en tant que ça dure

C'est sûr que ca ne durera pas une éternité, mais je ne pensais pas rester sur ce format aussi longtemps tout en progressant partout

Pour revenir à la ceinture de chez WG, j'ai celle à levier et je suis assez mitigé : le cuir est vraiment épais et très rigide, sur les mouvements de squat elle me lacère littéralement les hanches. Je ne te raconte même pas sur le RDL... je ne la mets même pas tellement elle fait mal.
Pour avoir vu aussi la classique de chez WG, elle est moins épaisse et beaucoup plus souple, je pense que pour ce qu'on en fait elle est bien plus adaptée et agréable à porter. Ce qui permettra de la porter à long terme au contraire de celle à levier.

Salut Steph,

C'est bien ce que j'ai pu comprendre sur le net concernant les inconvénients des ceintures à levier.
Bref la classique de chez WG sera très bien popur mon utilisation
Merci à tous !

Sinon j'en profite d'être en congé pour essayer de faire un peu plus de vélo surtout qu'il fait grand soleil. Première gamelle au passage ce matin avec les pédales automatiques. Tout con en plus : j'ai oublié de décrocher les chaussures avant d'ouvrir le portail de la résidence et bim ça pardonne pas...

#3615mylife by Exocet#

Ah ouais perso le tirage et le RP de Kilian pour les biceps j'y crois pas du tout

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