D'ailleurs même si je n'ai pas la morpho pour les développés et pectoraux, ils congestionnent vachement sur le Pull-Over, c'est normal d'après toi Foreign?
Pour moi il faut que tu dissocie les 2 idées, tu peux être fort sur les développés et avoir peu de pectoraux et à l'inverse être considéré comme faible (au vu de la structure) mais avoir de très bon Pec.
On est pas fait pour être fort au DC, mais c'est pas pour ça que tu n'auras pas de bon Pec.
Tu as des Pec long, et les dorsaux court, donc il est normal que tu sentes à mort les Pec au PO.
D'ailleur le débat entre rudy et nassim n'aurais jamais du avoir lieu la dessus, les 2 ont raison en faite. Ça dépend de la longueur des dorsaux, des pecs, de l'amplitude sur laquelle tu travails.. Sur les exercice qui a fait congestionner tel ou tel muscle avant.. Bref ça dépend de beaucoup de chose. Mais quand on force, la nature prend le dessus, dans mon cas, même en aillant les pecs long et congestionner,
Le grand rond et les dorsaux prennent trop l'assendant. Par contre je continue à pratiquer l'exercice à chaque échauffement
.
Pour le DIH, tu n'es pas fait pour être fort dessus, mais par contre, tu es fait pour avoir du haut de pec, donc je te dirais de ne pas lâcher l'exercice. (clavicule longue, avant d'épaule non dominant, Pec long) Mais de réduire l'amplitude basse si nécessaire.
Quelques interrogations encore tout de même sur le choix de mes exos triceps :
1) DCS ou je mériterais sûrement au vue de ma morpho cage plate/bras long à réduire l'amplitude pour rester focus sur mes triceps.
2) Dips serré que je fais également morpho pour ou non?
3) Extension nuque? je vais garder je pump bien dessus.
Pour moi oui. Si l'objectif est seulement la prise de muscle, oui tu as tout intérêt pour le long terme.
Dire que tu es fait pour les dips ça serait mentir, mais si tu respect les épaules basse, cage neutre, épaule neutre (sur le plan horizontal), normalement c'est bon tu peux en faire. Après pour le coup ça dépend aussi de ton ressenti personnel. Si tu ne te sens vraiment pas à l'aise, que quelque chose ne va pas, il ne faut pas forcer la nature. Mon conseil perso c'est éviter de passer la // pour ne pas trop étirer les pecs.
L'extension nuque tout le monde peut en faire, quelque soit la morpho, la seule chose c'est qu'il faut adapter son amplitude à sa longueur musculaire, c'est tout.
Après pour les biceps, je suis fait un peu prêt pour tout mais pourquoi pas plus tard intégrer du tirage supination poulie haute à la Kilian où je devrais avoir de bons résultats vu ma morpho.
Reste les jambes où la je fais avec les moyens du bord sans machine, tout ne me correspond pas forcément dans mes séances, et un bon Hack Squat comme je faisais en salle serait bien mieux !
Mais bon j'attends celle de bodysolid...
Pourquoi à la poulie et pas à la barre ? une résistance dite dure sera toujours "plus" efficace.
Ouai, tu aurais eu les dorsaux en point fort, c'était mort, mais vu que ce n'est pas le cas, je pense toujours que c'est une bonne idée dans ton cas. Plus une histoire de longueur musculaire et de compétitivité que de morpho.
LOl tu es fou ! on aime ça ! tu as pas moyen de tester le belt comme moi ?
Ah oui autre changement dans le programme : faire les abdos
Pour l'équilibre ago/antago lombaire.