Re: Vovo : Musculation Training Log
Posté: 12/02/2021 15h16
Séance du 12 février 2021 : EPAULE
-Rowing menton prise large : 4*9@40kg (1min30) RPE 6.5 (+1 rép/série)
-Oiseau incliné 15° pronation : 4*30@6.5kg (1min30) RPE 7 (+2 rép/série)
-ELH : 5*10@10.5kg (1min30) RPE 6.5 (+0.5kg)
-Oiseau poulie basse : 3*20@1kg (sans pause) RPE 5 (+1kg)
-RYC poulie basse à la corde : 4*20@24kg (1min30)
-Abduction poulie basse : 3*26@6kg (sans pause) RPE 6.5 (+1 rép/série)
BILAN :
-Rowing menton prise large : Je passe définitivement à la barre droite.
-Oiseau incliné 15° pronation : RAS
-ELH : RAS
-Oiseau poulie basse : RAS
-RYC poulie basse à la corde : Ca fait doublon avec le Rowing menton prise large selon vous? Les sensations sont différentes.
-Abduction poulie basse : RAS
-Rowing menton prise large : 4*9@40kg (1min30) RPE 6.5 (+1 rép/série)
-Oiseau incliné 15° pronation : 4*30@6.5kg (1min30) RPE 7 (+2 rép/série)
-ELH : 5*10@10.5kg (1min30) RPE 6.5 (+0.5kg)
-Oiseau poulie basse : 3*20@1kg (sans pause) RPE 5 (+1kg)
-RYC poulie basse à la corde : 4*20@24kg (1min30)
-Abduction poulie basse : 3*26@6kg (sans pause) RPE 6.5 (+1 rép/série)
BILAN :
-Rowing menton prise large : Je passe définitivement à la barre droite.
-Oiseau incliné 15° pronation : RAS
-ELH : RAS
-Oiseau poulie basse : RAS
-RYC poulie basse à la corde : Ca fait doublon avec le Rowing menton prise large selon vous? Les sensations sont différentes.
-Abduction poulie basse : RAS