Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui je me doutais que tu pensais à la presse mais les polyarticulaires où on peut faire ça sont rares (surtout maintenant que tout le monde est en home gym), en général c'est 15 pour les poly aux haltères, fentes et 12 pour ceux à la barre
Je suis plus dans une optique désormais d'enchainer les cycles en 12-10-8 tant qu'on progresse avant ensuite, une fois qu'on ne progresse plus sur ce format, allonger les répétitions.
On a accès à des incréments de 0.25kg, 0.5kg, donc le type de résistance (barre, haltère..) n'influence pas mon choix comme en salle, où on a généralement pas mieux que de pouvoir monter d'au moins 1kg/bras ce qui nous force à augmenter l'amplitude de répétitions avant d'incrémenter.
Et comme dis un peu partout sur SP, monter les reps est utile surtout à partir du niveau Silver en séries, donc dans mon cas, j'y suis pas encore.
Même si parfois, en début de cycle où on recycle, je trouve qu'allonger un peu les reps quant on est vraiment facile ne fait pas de mal, mais c'est à discute entre rester sur du 12 et forcer juste sur la dernière pour voir sa marge comme Fabrice le conseille parfois.
Je pense pas qu'une méthode soit meilleure qu'une autre, c'est impossible de savoir si enchainer les 12-10-8 mènera plus loin qu'un 8-15 puis 6-12, mais avec le recul, je préfère harmoniser pour simplifier au maximum, et je suis sûr que sur le chemin, chacun trouvera sa route un peu plus personnellement vers l'un ou l'autre chemin en fonction de sa morpho, de son caractère, de ses préférences, ça se fait naturellement je pense
Posté: 29/03/2021 20h46
C'est ce que je fais en ce moment, sans trop être cuit 
. (merci Nassim)
