Re: Vovo : Musculation Training Log
Posté: 18/10/2021 19h50
Dimanche 17/10/2021 : SPLIT 6 JOURS - Pectoraux/Epaules (+rappel triceps)
Développé Décliné · 1'30 (semaine 6 // cycle n°2)
5x8x95kg
RPE 8.5 +2.5kg
RAS
Développé incliné aux haltères 15° · 2'00
3x8x32kg
RPE 7 +0.5kg
Suite à certaines remarques la semaine dernière, j'ai essayé de moins cambré mais je n'y arrive pas... Ca sert à rien que je me prenne la tête dessus, c'est ma position naturelle et avec laquelle je suis très stable.
https://youtu.be/wK_Hc_XAzfg
Pull-Over · 2'00
3x20x33kg et 1x30x22kg
RPE 7.5 +1rép/série
Je suis vraiment content de la progression ici, je pensais vraiment devoir passer à 2'30 mais pas besoin finalement. Etonné comment ça passe bien et je suis content de l'amplitude qui reste honnête malgré la charge qui augmente de cycle en cycle, je pensais moins descendre que ça.
Oublié de cut le début de la vidéo, avancez un peu et cadrage moisi désolé !
https://youtu.be/dge18K8KpMg
Ecartés inclinés aux haltères ·
PAS FAIT
Rowing menton prise large barre EZ · 2'00
4x6x48kg
RPE 6 +1kg
RAS
Oiseau pronation sur banc incliné 15° · 1'30
4x18x8kg
RPE 3 +1rép/série
[i]De l'échauffement...
Gundill Power Triceps -
PAS FAIT
BILAN : J'ai dû m'entrainer à un horaire différent et j'étais limité niveau timing d'où deux exercices qui passent à la trappe.
Oui c'est ça !
Développé Décliné · 1'30 (semaine 6 // cycle n°2)
5x8x95kg
RPE 8.5 +2.5kg
RAS
Développé incliné aux haltères 15° · 2'00
3x8x32kg
RPE 7 +0.5kg
Suite à certaines remarques la semaine dernière, j'ai essayé de moins cambré mais je n'y arrive pas... Ca sert à rien que je me prenne la tête dessus, c'est ma position naturelle et avec laquelle je suis très stable.
https://youtu.be/wK_Hc_XAzfg
Pull-Over · 2'00
3x20x33kg et 1x30x22kg
RPE 7.5 +1rép/série
Je suis vraiment content de la progression ici, je pensais vraiment devoir passer à 2'30 mais pas besoin finalement. Etonné comment ça passe bien et je suis content de l'amplitude qui reste honnête malgré la charge qui augmente de cycle en cycle, je pensais moins descendre que ça.
Oublié de cut le début de la vidéo, avancez un peu et cadrage moisi désolé !
https://youtu.be/dge18K8KpMg
Ecartés inclinés aux haltères ·
PAS FAIT
Rowing menton prise large barre EZ · 2'00
4x6x48kg
RPE 6 +1kg
RAS
Oiseau pronation sur banc incliné 15° · 1'30
4x18x8kg
RPE 3 +1rép/série
[i]De l'échauffement...
Gundill Power Triceps -
PAS FAIT
BILAN : J'ai dû m'entrainer à un horaire différent et j'étais limité niveau timing d'où deux exercices qui passent à la trappe.
LouisR a écrit:J'ai regardé les vidéos du coup et ça te fait un mouvement intermédiaire entre squat arrière et squat avant ça a l'air vraiment pas mal !
Oui c'est ça !