Re: Vovo : Musculation Training Log
Posté: 07/04/2020 12h26
Séance du 07 avril 2020 : BAS1/EPAULE1
-Fente avant : 4*10@26kg (30-45s/côté) RPE 7 (+1kg)
-SDT JT barre : 4*12@82kg (2min) RPE 8 (+2kg)
https://www.instagram.com/p/B-rOQ-xg3hf ... _copy_link
-Hack squat : 12@66kg / 70kg / 72kg / 74kg (1min45) RPE7.5 (+6/10/12/14kg)
https://www.instagram.com/p/B-rO0S2g7XM ... _copy_link
-HT barre : 4*13@118kg (1min45) RPE 7 (+1 rép)
-Mollet debout : 3*16@24kg (45s) RPE 7 (+1 rép)
-Rowing menton large : 4*20@26kg (1min30) RPE 7.5 (New)
https://www.instagram.com/p/B-rbHYQANw2 ... mqo99h9y58
-Oiseau élastique bilatérale : 3*32@jaune+orange (45s) RPE 6 (+2 rép)
-Abwheel : 5*10@8kg (1min30) RPE 7 (+1kg)
https://www.instagram.com/p/B-rPTX6ghDt ... _copy_link
BILAN :
-Fente avant : RAS, on commence un cycle à 26kg/haltère.
-SDT JT barre : RAS
-Hack squat : Un peu déstabilisant, ça frotte de temps en temps. Je pensais faire un 12-10-8 sur cette exercice?
-HT barre : RAS, on repasse sur le canapé. Le banc est trop haut.
-Mollet debout : RAS
-Rowing menton large : Il va remplacer les EL à l'élastique.
Au rappel de mes bons souvenirs de début de muscu sur cet exo, il était pas mal pratiquer sur le forum avant qu'il soit trop décrié. Et Ju m'a donné envie de m'y remettre. Les delots latéraux réagissent bien.
10-20 ou 8-15 niveau cycle?
-Oiseau élastique bilatérale : RAS
-Abwheel : J'ai enfin décidé de commencer un cycle sur cet exercice après pas mal de séance à 15 rép. Je me demandais si un 8-15 ne serait pas trop long et dangereux sur cet exercice. Plutôt maximum 12 répétitions non?
Bonne journée !
-Fente avant : 4*10@26kg (30-45s/côté) RPE 7 (+1kg)
-SDT JT barre : 4*12@82kg (2min) RPE 8 (+2kg)
https://www.instagram.com/p/B-rOQ-xg3hf ... _copy_link
-Hack squat : 12@66kg / 70kg / 72kg / 74kg (1min45) RPE7.5 (+6/10/12/14kg)
https://www.instagram.com/p/B-rO0S2g7XM ... _copy_link
-HT barre : 4*13@118kg (1min45) RPE 7 (+1 rép)
-Mollet debout : 3*16@24kg (45s) RPE 7 (+1 rép)
-Rowing menton large : 4*20@26kg (1min30) RPE 7.5 (New)
https://www.instagram.com/p/B-rbHYQANw2 ... mqo99h9y58
-Oiseau élastique bilatérale : 3*32@jaune+orange (45s) RPE 6 (+2 rép)
-Abwheel : 5*10@8kg (1min30) RPE 7 (+1kg)
https://www.instagram.com/p/B-rPTX6ghDt ... _copy_link
BILAN :
-Fente avant : RAS, on commence un cycle à 26kg/haltère.
-SDT JT barre : RAS
-Hack squat : Un peu déstabilisant, ça frotte de temps en temps. Je pensais faire un 12-10-8 sur cette exercice?
-HT barre : RAS, on repasse sur le canapé. Le banc est trop haut.
-Mollet debout : RAS
-Rowing menton large : Il va remplacer les EL à l'élastique.
Au rappel de mes bons souvenirs de début de muscu sur cet exo, il était pas mal pratiquer sur le forum avant qu'il soit trop décrié. Et Ju m'a donné envie de m'y remettre. Les delots latéraux réagissent bien.
10-20 ou 8-15 niveau cycle?
-Oiseau élastique bilatérale : RAS
-Abwheel : J'ai enfin décidé de commencer un cycle sur cet exercice après pas mal de séance à 15 rép. Je me demandais si un 8-15 ne serait pas trop long et dangereux sur cet exercice. Plutôt maximum 12 répétitions non?
Bonne journée !