Re: Guaeris : Musculation Training Log
Posté: 01/06/2017 22h12
Salut les gens, petit compte rendus de séance Pull !
- Curl incliné : 16-13-12 à 10 kilos
- Curl pupitre sur banc à 80° ( Merci Fabrice ) : 20-15-15 à 8 kilos
- Rowing coudes serrés sur banc à 30° : 10-10-8-8 à 50 kilos
- Tractions supination serré : 8-8-8 à 50 kilos
- Rowing sur banc incliné à 50° coudes ouverts : 8-8-6 à 45 kilos
- Curl marteau assi : 12-12-10 à 8 kilos
Alors, séance assez spéciale
. CI : grosse progression !
. Curl pupitre : aussi une énorme progression
. Rowing planche serré : là une régression mais j'ais un peut corrigé la technique donc ont vas dire que c'est pas grave
. Traction supination serré : RAS
. Rowing coudes ouverts : cette fois ci j'ais fait une rétraction scapulaire à chaque reps pour travailler un peut plus les trapèzes.
. Curl marteau assis : RAS
- Curl incliné : 16-13-12 à 10 kilos
- Curl pupitre sur banc à 80° ( Merci Fabrice ) : 20-15-15 à 8 kilos
- Rowing coudes serrés sur banc à 30° : 10-10-8-8 à 50 kilos
- Tractions supination serré : 8-8-8 à 50 kilos
- Rowing sur banc incliné à 50° coudes ouverts : 8-8-6 à 45 kilos
- Curl marteau assi : 12-12-10 à 8 kilos
Alors, séance assez spéciale
. CI : grosse progression !
. Curl pupitre : aussi une énorme progression
. Rowing planche serré : là une régression mais j'ais un peut corrigé la technique donc ont vas dire que c'est pas grave
. Traction supination serré : RAS
. Rowing coudes ouverts : cette fois ci j'ais fait une rétraction scapulaire à chaque reps pour travailler un peut plus les trapèzes.
. Curl marteau assis : RAS