Re: Guaeris : Musculation Training Log
Posté: 07/09/2017 22h50
Compte rendus de séance Epaules / mollets :
- DMH assis : 7-6 à 20 kilos et 7-7 à 18 kilos par mains
- Rowing menton légèrement triché : 13-13-13-13 à 34 kilos
- EL : 25-20-20 à 10 kilos par mains
- Mollet à la presse / SupSet / Adducteur à la machine : 8-8-7-7 à 120 kilos et 8-8-7-6 à 40 kilos
- Mollet à la smith machine : 10-10-8-8 à 72 kilos
- Mollet unilatéral debout : 12-10-8 à 14 kilos de lest
- Reverse crunch au hasard
.DMH : RAS j'ais retrouvé mes perfs avec une meilleure technique
.Rowing : je le triche un peut car je sens mieux les épaules en me penchant en avant et en tirant légèrement plus loins du corps. Je le filmerais à l'occasion sur insta.
.EL : RAS
.Mollet à la presse en superstet : J'ais pas résisté à bosser un peut les cuisses sachant que vus que je fais tout en pied serré je peux bosser les adducteurs un peut plus. Par contre mes fessiers crament et congestionnent beaucoups sur le premier set.
.Mollet à la smith : RAS
.Mollet unilatéral : Mes fessiers congestionnent encore !
.Reverse crunch : RAS
Train en sueur devant cette séance !
- DMH assis : 7-6 à 20 kilos et 7-7 à 18 kilos par mains
- Rowing menton légèrement triché : 13-13-13-13 à 34 kilos
- EL : 25-20-20 à 10 kilos par mains
- Mollet à la presse / SupSet / Adducteur à la machine : 8-8-7-7 à 120 kilos et 8-8-7-6 à 40 kilos
- Mollet à la smith machine : 10-10-8-8 à 72 kilos
- Mollet unilatéral debout : 12-10-8 à 14 kilos de lest
- Reverse crunch au hasard
.DMH : RAS j'ais retrouvé mes perfs avec une meilleure technique
.Rowing : je le triche un peut car je sens mieux les épaules en me penchant en avant et en tirant légèrement plus loins du corps. Je le filmerais à l'occasion sur insta.
.EL : RAS
.Mollet à la presse en superstet : J'ais pas résisté à bosser un peut les cuisses sachant que vus que je fais tout en pied serré je peux bosser les adducteurs un peut plus. Par contre mes fessiers crament et congestionnent beaucoups sur le premier set.
.Mollet à la smith : RAS
.Mollet unilatéral : Mes fessiers congestionnent encore !
.Reverse crunch : RAS
Train en sueur devant cette séance !