Pour l'egos, je dis çà parce qu'il y en as tellement qui triches et qui transformes les curls barres en soulevé de terre juste pour mettre lourd au risque de s'arracher un biceps
Libre à eux de se croire plus forts qu'ils ne le sont. Comme leur physique ne suit pas, au final celui qui rigole le plus, c'est toi.
Puis si un gars te dit que tu peux forcer plus, ou que tu lèves des charges de tapette, donne lui rendez vous dans 4/5mois.
Moi au début, et encore sur certains exercices, je suis limite tellement facile qu'on a l'impression que je m'échauffe, et les gars se "moquent" de moi, ou me disent de charger plus.
Mais c'est pas au programme du jour. Et au final, quand je compare au moment auquel je m'inscris, c'est simple ;
- y'a ceux qui se sont blessés à cause de leur technique pourrie, et que j'ai plus jamais revu.
- y'a ceux qui ont arrêté par manque de motivation parce qu'ils pensaient exploser en 6 semaines et en fait nada.
- y'a ceux qui stagnent depuis des lustres, alors que se sont eux qui disent de forcer à chaque série. Alors dans ce lot là, peut être que bcp sont encore plus forts que moi, mais eux, ils ont pas progressé d'un pet sur leurs charges, tandis que moi j'ai explosé de partout. Et ça n'est que le début, parce qu'à force, tu adapte au mieux tes mouvements, tu deviens plus efficace, tu sais ce qui te corresponds le mieux, donc tu deviens plus performant techniquement, ainsi que dans la préparation de tes séances etc..
Combien de boulets je voies faire les mêmes séances semaines après semaines, même si ils font les bons exercices avec une bonne technique?
Combien m'ont sortis des perfs de haut vol (souvent sur les gros lifts encore une fois), et quand on fait la séance ensemble (quand ils n'annulent pas à la dernière seconde) ils ont une technique dégueulasse, une amplitude de mouche, ou alors ils sont fatigués donc ils ne "forcent pas"?
Mais toi tu n'es pas eux, toi, tu as un plan d'entrainement réfléchi, un plan de progression logique, qui, bien que d'apparence très lent, te permettra à moyen terme d'aller beaucoup plus haut que prévu, et tu as confiance en ces plans.
Le plus frustrant c'est de savoir qu'on a la capacité de faire la répétition mais que comme elle n'est pas prévue, on la fait pas, pour mieux sauter après.
Mais tout ce pâté pour dire que les autres, laissent les dans leur médiocrité. Ils ne font que répéter bêtement ce qu'ils ont entendu/lu sans vérifier, mais toi, tu vas leur montrer que malgré le fait qu'au début, tu avais des faibles de "tapette", bah X mois plus tard, tu as tellement progressé que ça forcera leur respect, et tu passeras pour un dieu
Mais pour cela, il faut que tu crois en toi, et que tu trouve une satisfaction à progresser dans tes charges, c'est ça qui tiendra ta motivation.
Sur les formats de DC, je vais commencer par tester le casabianca car presque personne ne s'en plain.
Moi je m'en plaints
Il est hyper usant nerveusement, pour un gain de charge modéré vu notre niveau.
Si tu veux gagner en force, renseigne toi un peu sur Pavel Tsatsouline, il a fait connaitre pleins de techniques de force, qui elles pompent bcp moins d'énergie, comme par exemple les ladders.
tiens :
Ou encore, essaies de voir à quel niveau pêche ton DC.
En bas du mouvement? Tes pecs sont en retard.
Au moment de finir l'extension des bras? Tes triceps sont ton point faible. (aussi à cause d'une morphologie avec bras longs et petite cage)
A partir de là, tu as des variantes du DC (pour les triceps par exemple, DC serré, floor press) à travailler afin d'améliorer ton lift principal, pendant quelques temps, avant de revenir exploser tes scores sur le DC classique.