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Compte rendus de séance Dos / Triceps / avants bras :

- Traction pronation : 10-9-8-8 à 7 kilos
- Rowing planche : sur banc incliné : 8-8-7-7 à 62 kilos
- Traction neutres : 7-7-7-7 à 5 kilos

- DCS : 10-9-8-8 à 52 kilos
- Curl inversé : 8-8-6-6-6-6 à 26 kilos
- Extension nuque à la poulie : 8-8-8 à 20 kilos

.Tractions pronation : RAS
.Rowing : j'ais trouvé le moyen d'en faire ici avec une barre EZ pour augmenter l'amplitude en la tenant sur les arrondis.
.Traction neutres : RAS
.DCS : RAS
.Curl inversé : Adrien vas rager de mon volume sur les avants bras
.Extension nuque : RAS

Voilà...

Exocet911 a écrit:Eh ben...on a un scientifique bilingue, et un entrémiste des Poly.....

DamienL a écrit:Un extrémiste des Poly, d'accord.

Mais de qui ils peuvent bien parler ?

Exocet911 a écrit:Train, si tu veux mettre un averto, (ou même ban ) à Damien , c'est quand tu veux

Exocet911 a écrit:Train, ça vient ce ban pour Damien ?

Bougez pas, je fais un tir groupé

Ah enfin une séance dans tout ce bordel

Guaeris a écrit:Rowing : j'ais trouvé le moyen d'en faire ici avec une barre EZ pour augmenter l'amplitude en la tenant sur les arrondis.

Je le fais aussi avec une barre EZ, j'ai eu la surprise agréable de voir que l'ampli était meilleure

Guaeris a écrit:Curl inversé : Adrien vas rager de mon volume sur les avants bras

Compte rendus de séance Pec / ( cette séance vas creer des débats... ) séance qui fache :

- DC : 6-6-6 à 62 kilos ( 3min-4min )
- Tractions neutres : 7-7-7 à 7 kilos ( 3min-3min30 )
- DIH : 10-9-8-8 à 22 kilos ( 3 min- 3min30 )
- Curl marteau : 8-7-7 à 14 kilos ( 3 min )

- DCH : 14-13-11-10-9 ( 1min30 ) et 10( 2min 30 )
- Magic triceps : 12-11-11-10-9 ( 2min )
- Ecarté poulie : 12-12-11-10-10-9 ( 1min30 )



Je sais que ça vas hurler mais ça vas être drôle.

.DC : RAS je progresse à fond
.Traction : RAS
.DIH : RAS 32°
.Curl marteau : J'adore cet exercice
.DCH : Nouveau format je teste beaucoups de séries avec des temps de repos courts et c'est juste génial, je perd très peu en force finalement et le nombre de rep / temps est plus élevé. Et je reste bien intense dès les premières
.Magic triceps : RAS
.Ecarté : RAS

Je vous montrerais le résultat dans 6 mois...

Pourquoi 4 exos de pecs ? T'arrives pas à les destroy avec moins ?

Sinon les tractions dans la séance pec j'ai pas compris ^^

Je ne fais les pecs qu'une fois par semaine et vus que j'alterne un exos pec puis un exos biceps, ils récupèrent et malgré l'intensité je peux mettre un gros volume dessus.

Les tractions sont pour le brachial antérieur et le long supinateur, c'est une deuxième séance bras que je fais là.

Ensuite je suis de nature assez mou et quand j'avais 13 ans j'ais en 1 ans énormément pris des bras en faisans une série de pompe à l'échec chaque soirs, du coup je dois à mon avis etre du genre à encaisser un gros volume avec des récups courtes et pas mal de reps.

De ce fait, je commence par du lourd parce qu'il en faut bien et ensuite je fais ce que j'aime faire, c'est à dire du haut volume.

Mes bras à 13-14 ans

Excellente la photo !

Guaeris a écrit:c'est une deuxième séance bras que je fais là

Donc 2 séances bras ? Pourquoi ?
(je pose des questions, j'aime comprendre le choix de gens )

Guaeris a écrit:Mes bras à 13-14 ans

Les même qu'aujourd'hui non ? Je blague.
Sympa la tête.

Guaeris a écrit:
Les tractions sont pour le brachial antérieur et le long supinateur, c'est une deuxième séance bras que je fais là.

Tu prends du long supi avec les tractions ?
Moi, il bouge pas et je peux pas faire de curl inversé

DamienL a écrit:Les même qu'aujourd'hui non ?

L'enflure

Train_Hard_Win_Easy a écrit:L'enflure

Tu me dirais récemment j'ai été chez moi père et ma belle mère, je commençais juste le cycle des U/L et je mangeais pour ainsi dire tout le temps.
J'arrive chez eux, j'enlève le pull, et ma belle mère me dit : " T'aurais pas maigri" ??? ...et moi :

Exocet911 a écrit:Tu me dirais récemment j'ai été chez moi père et ma belle mère, je commençais juste le cycle des U/L et je mangeais pour ainsi dire tout le temps.
J'arrive chez eux, j'enlève le pull, et ma belle mère me dit : " T'aurais pas maigri" ??? ...et moi :

Bah ça dépend, si elle trouve que tu t'es affiné au niveau de la taille c'est flatteur, par contre si elle te trouve maigre d'un peu partout en effet ça l'est beaucoup moins

Je sais pas, elle a pas précisé, ou plutot je l'ai pas laissé précisé, limite ça m'a choqué

Exocet911 a écrit:" T'aurais pas maigri" ???

Dur...

Train_Hard_Win_Easy a écrit:L'enflure

Vous allez vous habituer.
Blague de base qu'il ne faut surtout pas prendre personnellement. Je peux la faire à tout le monde.

DamienL a écrit:Vous allez vous habituer.
Blague de base qu'il ne faut surtout pas prendre personnellement. Je peux la faire à tout le monde.

C'est déjà fait puisque ça m'a fait rigoler (tout comme ta vanne sur mon log hier ), on a de l'humour ici, même quand on est modo

Train_Hard_Win_Easy a écrit:on a de l'humour ici

Heureusement, sinon je me serais fais ban 10 fois déjà

Toute façon a ce rythme tout le monde se serait fais ban....

Train serait tout seul ^^

DamienL a écrit:Heureusement, sinon je me serais fais ban 10 fois déjà

Non... Une seule fois ça suffira...

Il est joueur ce Train....

Ouai Damien mes bras ont stagné à force de suivre tes conseils et de lire tes études

Sur les tractions je prends ce qui vient c'est à dire beaucoup de brachial et un peu de long supi de toute façon je fais déjà du reverse curl.

Sinon je t'ai déjà dis Damien que je réagis mieux à la fréquence et que les séances bras me servent finalement de rappel pour tout le haut du corps.

Guaeris a écrit:Ouai Damien mes bras ont stagné à force de suivre tes conseils et de lire tes études

Menteur tu lis pas

Si en plus je me les farcis tes conneries !

Quand tu lis avec du recul, c'est moins des conneries que la plupart des avis d'expert, professionnels, coach, ce que tu veux...

C'est grâce à ça que j'ai appris et que je continue d'apprendre. Au moins, tu fais abstraction de tout le bullshit qu'on peut entendre un peu partout.

Les articles de qualité autour de la nutrition/muscu que tu trouves sur internet, sur quelles sources crois-tu qu'ils se sont basé pour les faire ?

DamienL a écrit:Quand tu lis avec du recul.

Ouais, mais si on prend trop de recul, on peut plus lire.....a moins d'avoir des jumelles .



Ok, je sors

Exocet911 a écrit:Ouais, mais si on prend trop de recul, on peut plus lire.....a moins d'avoir des jumelles .



Ok, je sors

Et puis si tu avances quand je recule comment veux-tu...

Oui oui je sors aussi

Plait - il ???? Tu veux pas mon 06 non plus ??

Franchement, ça dérape. Sans mauvais jeux de mots.

Et un pourrissage de topic, Un .... Comme y va déprimer Guaeris quand il va voir son log

DamienL a écrit:Franchement, ça dérape. Sans mauvais jeux de mots.

Exocet911 a écrit:Et un pourrissage de topic, Un .... Comme y va déprimer Guaeris quand il va voir son log

Ouais... Mais que font les modos bordel ???

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais... Mais que font les modos bordel ???

Bah............Rien.........Comme d'hab

Exocet911 a écrit:Bah............Rien.........Comme d'hab

Bah... Si... Ils trollent

mdrrrrrrrrrr

Et ça parle même pas de mon volume...

Compte rendus de séance Mollet / epaules

. DM unilatéral : 12-10-10 à 14 kilos
. Mollet à la presse : 6-6 à 130 8-7 à 120 et 10-10 à 110 kilos
. Rowing haltère debout unilatéral : 12-12-12 à 14 kilos
. Extension mollet debout unilatéral : 10-8-8 à 16 kilos
. Extension mollet unilatral à la smith machine : 7-7-7 à 20 kilos

- DM : RAS
- Rowing : RAS
- Mollet à la presse : RAS
- Mollet debout : je sens tellement les fessiers ils crament plus que tout mais les mollets arrivent à l'echec donc c'est le principale, c'est là que l'ont se rend compte d'un point fort
- Mollet smith machine : RAS

Mr Unilatéral

La machine à rowing debout est de travers c'est ça ?

Non c'est juste que j'ai des Avants bras longs et que je suis etroit d'épaule du coup le mouvement à la barre me fait mal au supra épineux

Et le développé bilatéral je prends tout dans les trapèzes.

Au moins j'aurais un surnom pourris comme Mousse ou TchouTchou

Dis comme ça, ça fait super héros