Je profite d'avoir un petit peu de temps pour faire un compte rendus de séance Pull accent Biceps :
- Traction neutres : 7-6 à 9k et 8-8 PDC
- Tirage unilatéral à la poulie haute : 8-8-8-7 à 55 kilos
- SDT jambes tendues barre : 8-8-7 à 64 kilos ( Première fois )
- Traction poulie haute pronation ( enfin un peut de dos ! ) : 12-10-10 à 55 kilos
- Curl marteau : 7-6-6-6 à 14 kilos par mains
.Traction : RAS ça monte
.Tirage uni : si vous manquez de biceps c'est que vous ne faite pas cet exercice
.SDT barre jambes tendues : Meilleur exercice pour les fessiers juste après le sumo deadlift
.Traction poulie haute pronation : RAS
.Curl marteau : RAS
J'ais finis par des extensions pour mollets à la presse mais j'en fais à chaque training une fois en lourd et une autre en 20-30 reps ont vas voire ce que ça donne.