Re: Dylan.C : Musculation Training Log
Posté: 12/02/2020 17h31
08/02/20
Dorsaux :
Tractions partielles 3'
1x23@1kg
1x18@1kg
1x@17@1kg
1x14@1kg
Rowing Bûcheron 45'
4x10@30kg
Rpe 6,5
TPHN 2"
4x8@42,5kg
Rpe 6
RPBN 2'
4x16@55kg
Rpe 7
BAL oblique 30"
4x24
Rpe NF
1 : Pas dedans , gainage de merde j'avais du mal à tirer dans l'axe des dorsaux mais progression tout de même.
2 : J'ai un mauvais gainage lombaire et des membres inférieurs je sens que la stabilité n'est pas bonne.
Je vais tester comme on m'a conseillé de d'écarter plus les jambes. Il faut que je sois un bloc car j'en ai vraiment sous le coude !
3: Je repart plus bas , c'était n'importe quoi.
Objectif , focus les dorsaux et tirer vraiment en dos de façon strict.
4 : RAS
5 : Impossible de le faire , cette exo me défonce le bas du dos ( Psoas je pense ).
Je lui ai laissé une deuxième chance mais ça n'a fais que confirmé.
Je vais le remplacé par du gainage lombaire en ISO.
https://www.youtube.com/watch?v=xRmJ4XxCd8w
https://www.youtube.com/watch?v=k18f-3TTUt0
https://www.youtube.com/watch?v=VY8QPiL6rsY
https://www.youtube.com/watch?v=0Hqyjvf6VNA
https://www.youtube.com/watch?v=x0VejwJRxhY
Dorsaux :
Tractions partielles 3'
1x23@1kg
1x18@1kg
1x@17@1kg
1x14@1kg
Rowing Bûcheron 45'
4x10@30kg
Rpe 6,5
TPHN 2"
4x8@42,5kg
Rpe 6
RPBN 2'
4x16@55kg
Rpe 7
BAL oblique 30"
4x24
Rpe NF
1 : Pas dedans , gainage de merde j'avais du mal à tirer dans l'axe des dorsaux mais progression tout de même.
2 : J'ai un mauvais gainage lombaire et des membres inférieurs je sens que la stabilité n'est pas bonne.
Je vais tester comme on m'a conseillé de d'écarter plus les jambes. Il faut que je sois un bloc car j'en ai vraiment sous le coude !
3: Je repart plus bas , c'était n'importe quoi.
Objectif , focus les dorsaux et tirer vraiment en dos de façon strict.
4 : RAS
5 : Impossible de le faire , cette exo me défonce le bas du dos ( Psoas je pense ).
Je lui ai laissé une deuxième chance mais ça n'a fais que confirmé.
Je vais le remplacé par du gainage lombaire en ISO.
https://www.youtube.com/watch?v=xRmJ4XxCd8w
https://www.youtube.com/watch?v=k18f-3TTUt0
https://www.youtube.com/watch?v=VY8QPiL6rsY
https://www.youtube.com/watch?v=0Hqyjvf6VNA
https://www.youtube.com/watch?v=x0VejwJRxhY