Salut Dylan !
Content que tu ai trouvé d'où ça venait pour ton dos
Salut mec !
C'est pas encore réglé totalement mais j'y travaille je fais des test voir ce qui me fait du bien ou non et pour également voir certaines zone de tensions qui m'aurait échappés
Bien, beaucoup de personnes ont mal au dos mais ne font pas d'abdos… Ou le programme en toute fin de séances pour finalement les passer à la trappe une fois sur deux... A croire qu'avoir de gros biceps est plus important qu'avoir une sangle abdominale en béton…
Le gainage on peut en abuser, en revanche les crunchs tous les jours, méfiance (mais ton ressenti dira ce qu'il en est), l'important (comme pour tous muscles) est la continuité et de voire une progression.
Si tu veux un exo de gainage pour warrior tu peux tester de rester en position l-sit le plus longtemps possible (avec des poignés de pompes). En plus du renforcement musculaire cette position étire le nerf sciatique, mais prépare toi à beugler c'est pas un exo de rigolo...
Je n'ai personnellement jamais arrêter les abdos aux contraire même..
En revanche le gainage je l'ai fait sauté comme un débile.
Pour les abdos j'ai l'impression que sa me fait du bien donc je continu ainsi pour le moment.
Je testerai à l'occasion cette exercice de gainage ! Dans tout les cas j'en fais très régulièrement pour le développer au mieux.
Je test pas mal également d'exercices de mobilités et d'automassage tout en bossant mon gainage pour ne pas finir mobile mais fragile ( ce qui est actuellement le cas pour mon dos ).
Après quelques test j'ai mes hanches peu mobiles et la chaînes inférieurs assez raides. Un peu moins la chaînes antérieurs mais tout de même, certaines positions qui devrait être physiologique me mettent en PLS assez rapidement et je ne me sens pas alaise parfois dans certaines positions qui devrait être naturelle.
Je vais donc bosser ça à fond , c'est pour ma santé et pour durer sinon je vais me niquer.
Pour ce qui est des séances je ne les publie pas trop en ce moment ayant un programme différents à la maison.
Je les posterai a l'occasion quand j'en aurai le temps , je bosses pas mal en ce moment , encore plus avec le covid donc c'est pas toujours facile de tout agencé avec les entraînements etc ..
Ben oui évidemment
T'inquiète qu'ils vont être énormes ceux-là d'ici quelques années