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A mon avis le point d'appui de tes mains est trop haut pour ton donkey calf raise. Essaie de mettre la barre plus bas, sur tes crans de sécu, ou d'utiliser ton banc, tu devrais pouvoir mieux placer ton dos.

Merci du retour, je me disais la même chose (sur la 3eme vidéo je suis passé sur le banc en support d'appui). Je mettrai la barre sur les crans de secu la prochaine fois

Salut, ton point d'appui pour les mains au chameau est sans doute trop haut, si tu as moyen de le baisser un peu ça devrait régler ton soucis

Mattecoco a écrit:Salut, ton point d'appui pour les mains au chameau est sans doute trop haut, si tu as moyen de le baisser un peu ça devrait régler ton soucis

Je test ça la prochaine fois

séance du 4/28/20 :

DC : 8-8-7-7*64 2'3

DIH : 4*11*18 2'

Écartés couchés : 4*16*4 1'

Tractions neutres : 8*4 + 2*3 1'30

Ci : 4*15 2'

Vivement les élastiques pour les écartés quand même

Désolé pour le cadrage du DC et Ci !

Vidéos : https://www.instagram.com/p/B_0N_FMpWAZ/?utm_source=ig_web_copy_link

Je reviens en arrière sur ta dernière séance.
Tes tractions sont biens
Pour tes rowing tu montes pas un peu haut ? Je suis pas certain que ce soit nécessaire et ca doit t’épuiser inutilement mais ya que toi qui peut le sentir !

Pour le chameau je pense pas que l'appuie gene moi je prends au dessus de la tete c'est surtout tes jambes trop en avant sur les 2 premieres et je pense que tu ne leves pas le cul en meme temps que les pieds tu dois monter rectiligne et pas en diagonale regarde @1:45 sur ma video https://www.youtube.com/watch?v=t9--M0FkpTI

Ps: tu ne tends pas les jambes c'est bien vaut mieux pas.

Pour aujourd'hui on t'excuse du cadrage car on a pas le lien

Super, merci du retour !
Les tractions je me sens plutôt bien avec, sauf quand faut enchaîner les répétitions sa passe pas encore
Même sur le rowing 1 bras ? Dans ces cas là je doit peut être plus chercher loin sur la négative ?

Top, je testerai ça pour le chameau, merci. Et même si je voulais tendre, je peux pas plus ahah

C'est ajouté

Correz a écrit:Même sur le rowing 1 bras ? Dans ces cas là je doit peut être plus chercher loin sur la négative ?

Oui pareil au R1B j'ai l'impression (c'est un ressenti personnel) que tu recules le coude super loin alors que la contraction du muscle est déjà maximale bien avant je sais pas si tu vois ce que je veux dire, ca peut venir également de ta morpho.
C'est pas une question d'aller chercher plus loin en bas.
Si tu te sens bien ainsi c'est pas grave, c’était juste une question histoire de grappiller énergie et rpe.
Et p-e que tu reculeras naturellement moins par la suite avec des charges bien plus lourdes aussi

A voir ce qu'en penses les autres également car je ne pratique pas trop ces mouvements.

La séance d'auj est bien

Je vois tout à fait, du coup je fatigue plus les autres muscles comme les biceps à vouloir faire des amplitudes trop complètes.
Je pense que je fais pareil sur mes développés, je cherche généralement à avoir un mouvement propre et à ne pas faire de la semi amplitude mais du coup j'en abuse peut être un peu et à part gaspiller mon énergie ça m'apporte pas grand chose.

Top

Plop.

Ton DC dans ta mise en place, j'ai l'impression que tu défixe un peu les épaules au moment de déracker la barre et du coup tu perds en sortie de cage et ça augmente ton amplitude.
Idem, comme tu cherches à tendre les bras à chaque rep, les épaules sont à la limite d'avancer vers la fin du mouvement.

Les écartés tu descends bas la vache

Pour tes tractions, fixe le plafond avec ta tête, tu auras moins tendance à arrondir le bas du dos.

Le rowing me choque pas moi, au moins t'as un repère en haut.

CI, p-e que tu sors pas assez la cage non plus mais faut pas que ça te mette trop de pression sur les épaules non plus.

Le chameau ouais faut trouver un appui qui te permette d'être buste parallèle au sol quoi.

Enfaite c'est comme je le pensais je dois avoir tendance à chercher une trop grande amplitude sur tous mes mouvements. Principalement dans les développés et les tirages. Je serais peut être gagnant à les réduire un peu du coup.

Les écartés je sens rien sans ça Peut être qu'avec élastiques la tension sera différente et que je descendrais moins.

Je savais pas pour les tractions, je testerais ça.

Ci pour le coup le cadrage était vraiment pas bon (instagram recadre) donc je sais pas si on peut se fier à cette vidéo.

Et pour le chameau je vois ça vendredi

Enfin pour les tractions, ne comprime pas tes cervicales non plus mais vise un point un peu plus haut que ta tête quoi, ça t'aidera à ouvrir la cage.

Moi c'est au rowing unilatéral, j'avais tendance à twister le buste sur l'excentrique, j'avais l'impression de gagner de l'amplitude, sauf qu'en fait bah l'amplitude gagnée c'était juste à cause de la perte de l'alignement de mes épaules. J'ai tout de suite senti la différence en corrigeant le souci.
Au HT c'était pire, je creusais les lombaires en bas, et en haut et comme on est habillé, ça se voit pas vraiment en vidéos

Séance du 3/30/20 :

Fentes : 3*6*16 1'3/jambe

Gobelet squat : 11-11-10*24 2'

SDT JT léger : 3*8*40 1'30

Chameau : 4*15 30"

Mollet debout : 4*12*12 45"

Séance très dure, beaucoup de boulot pour les cours (des dossiers à rendre) en plus de beaucoup de taff au boulot je me couche vers 4-5h tous les soirs et du coup ça m'arrive de sauter un repas. C'est pas top je sais mais j'en ai plus que pour une semaine avec les cours donc ça devrait bientôt se calmer.

Courage mec

Merci, les entraînements sont là c'est le principal. Il y a pire comme situation