merci, le DC commence clairement à être pas trop mal oui
J'arrive à mon record là ! J’espère que ça durera encore pas mal de temps avant que je recycle, vu que je fait plus que +1 rep par semaine
Je suis plutôt content de mon DIH aussi, il commence à être pas mal !
Le PO je vais voir, mais je pense le virer dans pas longtemps. Après le DC et le DIH où je force comme pas possible, le PO c'est vraiment une horreur, aucun plaisir à le faire.
Moff, le CI je le cycle en 8-12 et je suis à 3 trous visibles sur le banc (donc je bloque dans le 4eme). Je te dit ça vu qu'on à les mêmes bancs tu dois pouvoir visualiser la chose.
Là en 8-12 j'avais pour objectif de prendre en force dessus vu que, pour ma part, le facteur limitant sur cet exercice est la congestion.
Donc quand je vais commencer à prendre pleins de RP et à avoir une exécution pas terrible, je vais redescendre le poids, augmenter le rep range (10-15) et peut être redescendre le banc d'un cran.
Surement quand je serais rendu vers les 15kg
Oui c'est vrai que mes perfs ont un peu augmenté sur les développés mais elles restes pas ouf. Sur les autres exercices, je suis pas aussi "haut" en perfs.
Par contre, pour les jambes tu as entièrement raison j'ai du retard au niveau des perfs de la PAC mais bon que veux-tu..
Contrairement au squat gobelet où je me trouve pas mal (j'arrive aux 30kg). Ma deuxième salle ne monte d'ailleurs que jusqu'à 32,5kg aux haltères, je devrais trafiquer un peux tout ça
D'ailleurs pour le moment je met des lests au squat gobelet pour faire l'intermédiaire entre 2 haltères de poids différents. Je viens de penser que mettre un disque de 1,25kg sur l'haltère ça peut le faire vu que l'haltère reste stable durant l'exercice !
Séance du 15/06/18 : Presse à cuisse 4*8*81+2,5 2'30
Gobelet Squat 3*9*27,5+lests 2'30
Mollets pac 3*15*73+5 1'30
Mollets assis 3*10*100 1'30
Mollets debout haltères 3*11*12,5 1'30
Leg curl assis 3*9*51+2,5 1'30
RAS, j'ai finit avec les abdos que j'ai pas fait hier