Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non, plus haut sur les sécus vu qu'il dit que la barre est posée très bas quand il dérack.
Au couché serré on descend généralement la barre un peu plus bas sur les pecs qu'au couché classique de toute façon.
Oui du coup c'est pas possible.
M'enfin je fait du mieux possible on verra bien plus tard.
Par contre Train, tu veux me dégouter de la muscu là ?
Les fentes, une horreur ! La séance c'est devenue de la torture là j'étais pas loin de rendre le petit déjeuner
Séance Jambes/Epaules :
Presse à cuisse : 3*6*89 2'30
Fentes : 3*8*10 1'30/jambe
Gobelet Squat : 3*9*30 2'30
Mollets pac : 4*10*97 1'30
Mollets assis : 3*15*100 1'30
Leg curl assis : 3*14*51+2,5 1'3
Elévations latérales : 3*25*6 2'
PAC, j'ai diminué le rep range maintenant je suis en 3*6-10 plutôt que 3*6-12; je préfère. J'ai aussi augmenté un peu le poids (83,5kg avant) et ça se passe plutôt bien.
Les fentes, premières fois que j'en fait des "normales". C'est plutôt des fentes arrières que je fait mes je prend énormément dans les quadri. Ils congestionnent comme pas possible et j'en souffre pour mon Gobelet Squat après
Bon comme tout le monde je pense, y'a une jambe où j'ai un manque de stabilité..
10kg par mains c'est pas beaucoup mais je congestionne trop dessus pour le moment + manque de stabilité + c'est intense comme exercice. Bref on va augmenter doucement sur ce mouvement.
Gobelet squat, intense car passé après les fentes mais c'est passé. J'ai les pieds plutôt écartées sur cet exercice.
Avant j'essayais de les resserrer mais maintenant je fait pas attention, je garde cette posititon qui m'es plus naturelle. En plus, sur la PAC j'ai les jambes plutôt resserrées.
Mollets pac, pareil j'ai augmenté le poids d'un coup pas de souci pour l'instant. C'est lourd mais faut bien
LC et EL, toujours des RP surtout aux EL. D'ailleurs à la base je voulais les mettre après la séance pecs biceps mais je préfère les mettre ici car les faire après mes développées, ça baisserait mes perfs dessus donc inutile