Re: Correz : Musculation Training Log
Posté: 10/08/2018 23h31
Ah c'est sur que oméga 3 magnésium multi et glucosamine Glycine j'en vois aucun en prendre
Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
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Moff Tarkin a écrit:Pourtant c'est vachement basique la nutrition.
Protéines 1.6-2.2g/kg de pdc.
Lipides 0.8-1.2g.
Reste de glucides.
Produits les moins raffinés possible selon nos goûts et tolérances.
Déjà ça, le reste, c'est du bonus ou du détail.
Dans l'esprit des mecs, nutrition muscu = Whey et c'est tout
Julien13 a écrit:On est deux à pas capter le mvt à la poulie pour les abdos
Correz a écrit:Pour les extensions banc lombaires, je sais pas comment régler le banc au niveau de la hauteur/longueur.
Concentrez vous d'abord sur le mouvement d'enroulement par le haut, en oubliant le bas dans un premier temps, avec les hanches bien fixes donc, vous y reviendrez plus tard et ça roulera
Julien13 a écrit:Ton buste est // au sol ? Tu te mets sur la pointe des pieds donc ou fesses sur talon ?
Correz a écrit:Il faut valider combien d'exercices déjà pour se considérer bronze, gold ou autre ?
Correz a écrit:Les dips, la dernière série je suis trop dans le mal (à cause de la congestion). Je pensais augmenter le temps de repos à 2min, puis virer la dernière série quand arrivé à 3min de repos, elle pose problème.
Ou bien la virer des le début ?
Après la congestion des dips , sur les EN poulie c'est pareil la 4ème série je suis trop dans le mal faute à la congestion !
Correz a écrit:Le rowing en 9-12 puis je descendrais à 7-10 puis 5-8.
Correz a écrit:Je prenais 3*6-10 sur les gros exos parce que c'est le rep range que je préfère puis je recyclais quand je sature.
J'avais pas cette idée de monter plus haut en rep au début et même de mettre une 4ème série.
Correz a écrit:la poigne prend trop au rowing.
Correz a écrit:Ahah je t'ai copié ce rep range sur plusieurs exercices, départ pas trop haut en rep et possibilité de descendre ce rep range 2 fois
Correz a écrit:Sangle pour des halteres de 17kg ça fait mal au moral. C'est pas pmus interessant de la travailler au maximum à l'aide des exos comme ça ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est vrai qu'il est plutôt pas mal, tu peux même descendre une dernière fois à 3-6 si tu veux faire un peu de force dessus avant de reprendre un cycle classique.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah ça dépend. Tu fais du rowing pour la poigne ou pour le dos ?
Par contre rien que pour du rowing sur banc incliné les gens regardent bizarrement. Faut dire que ces rowing sur banc (planche principalement), c'est pas mal Superphysique et ça les gens connaissent pas.
D'ailleurs, les exercices "safes" et "efficaces", j'ai l'impression que c'est peu connu.
Moff Tarkin a écrit:En même temps, y'a pas grand chose de connu non plus.
Pull over? Rare.
CI? Rare.
Rowing avec appui ventral si y'a pas une machine déjà prête? Inexistant.
Dès que ça sort des gros exos de bourrins (DC, rowing Yates, SDT..) y'a plus grand monde.
Moff Tarkin a écrit:Après si t'es souple sans t'étirer et que tu te raidis pas, c'est clair que c'est peu utile.