ZoroSama : Musculation Training Log
Posté: 06/04/2017 15h10.
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ZoroSama : Musculation Training Log
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Posté: 06/04/2017 15h10Re: ZoroSama : Musculation Training Log
Posté: 06/04/2017 16h17Salut et bienvenue
Re: ZoroSama : Musculation Training Log
Posté: 06/04/2017 16h38Salut et bienvenue.
Je vois qu'on a des perfs/prog/objectifs assez similaires.
Les abducteurs et adducteurs, tu fais les machines?
Pour moi, ça ne sert pas à grand chose. Le leg curl et le leg ext, je les ai viré aussi de mon programme assez récemment, et j'en suis satisfait. Entre le glut ham raise, soulevé de terre jambes tendus ou hip thrust, la partie postérieure est bien sollicitée. Pour les quadri, front squat ou box squat (avec la ceinture de lest) c'est pas mal.
Je vois qu'on a des perfs/prog/objectifs assez similaires.
Les abducteurs et adducteurs, tu fais les machines?
Pour moi, ça ne sert pas à grand chose. Le leg curl et le leg ext, je les ai viré aussi de mon programme assez récemment, et j'en suis satisfait. Entre le glut ham raise, soulevé de terre jambes tendus ou hip thrust, la partie postérieure est bien sollicitée. Pour les quadri, front squat ou box squat (avec la ceinture de lest) c'est pas mal.
Re: ZoroSama : Musculation Training Log
Posté: 06/04/2017 16h57.
Re: ZoroSama : Musculation Training Log
Posté: 06/04/2017 23h04Le leg curl c'est un exercice important pour améliorer la flexion de genou, donc c'est un exercice plutôt important, en complément du sdt notamment.