Séance jambe compliquée et difficile ce soir :
Fentes +12kg: 3 A/R 7.5/10
Sdt jt : 3x10 94kg 7.75/10
PACI : 3x10 50kg 7.5/10
Leg curl : 3x15 25kg
Leg extension : 3x15 20kg
Relevé de buste : 3x15
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Fentes +12kg : Déjà la ça a été compliqué : RAS pour la jambe gauche, mais la jambe droite à râmée.
Sdt jt : Je sais pas si c'est la bonne séance dos de lundi ou la course d'1h15 de dimanche... Mais la vache, ça a été dur. Mais c'est passé. Par ontre que 3 séries, la 4ème passais pas.
PACI : 1ère série de monté en charge à 45kg, je la fais, ensuite, je sors de la machine pour récup un peu, et la grosse crampe sur la quadri droit et un peu sur le quadri gauche
. Etirements, j'ai laissé passé un peu de récup sans toucher le pied par terre, j'ai recommencé un série à 45kg, c'est passé.
Ensuite, 50kg, et je suis pas monté au delà , déjà bien fatigué.
Leg curl : RAS sur le 25kg, j'ai testé 30kg, c'est pas encore ça.
Leg extension : RAS
J'ai pensé faire un peu de relevé de buste au pupitre lombaires, surtotu pour crâmér les fessiers, mais les lombaires avaient déjà bien bouffer sur le sdt jt, je suis parti en abdo pour équilibré.
Pfiouuuuuu, délicat la séance.
Pour finir : Abdos roulettes chez moi : 3 séries en temps illiimité, en gros : 3min/3min/2min
récup, puis 3x2min