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Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2018 11h56
par Exocet911
Mais kilékon :lol: :lol: :lol:

Ce soir, c'est les jambes...donc ça devrait pas faire trop de pb, en plus fait chaud, donc tshirt classique.

Demain : Pec / Bi.... Va falloir faire au gaffe tshirt. :idiot: :lol:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2018 12h00
par Julien13
Séducteur va !

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2018 14h31
par Exocet911
Pour remplacer la Curl pupitre, y'aurait la possibilité de mettre le curl araigné, mais je vais encore passer pour un extra terrestre si je fais ça. :\

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2018 14h36
par Julien13
Non pk ?

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2018 14h46
par Exocet911
Pk quoi ?

Je pensais juste à l'araignée comme ça....Sinon , y'a ausssi le CI sur banc le plus vertical possible....
Je pourrais tester ça sur un banc qu'on a, mais en général, le seul banc incilnbale qu'on ai, est pas dispo à la fin....ou alors, faut que j'enchaine CI et C banc incliné...

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2018 14h55
par Train_Hard_Win_Easy
Ou tout simplement curl incliné + curl marteau assis :)

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2018 14h57
par Exocet911
Ouais, mais j'aimerais bien voir pour en mettant le bras devant moi aussi...
Comme ça j'aurai toutes les variantes: bras derrière, bras devant, et marteau.

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2018 15h04
par Train_Hard_Win_Easy
Exocet911 a écrit:Comme ça j'aurai toutes les variantes: bras derrière, bras devant, et marteau.

Vidéo YouTube


:idiot: :idiot: :lol:

C'est un peu du détail mais bon pourquoi pas.

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2018 15h07
par Exocet911
mdrrrrr

:lol: :lol: :lol: :lol:

Et après je fais du curl concentré (de tomate ) ....important l'iso :super_lol:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2018 15h14
par Julien13
Le nombre de personnes faisant cet exercice et le curl poulie vis à vis.. :rolleyes:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2018 15h34
par Exocet911
Toute façon, je tiens cet exo de Killian...Donc si vous voulez taper quelqu'un, c'est lui :p

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2018 15h55
par Julien13
Il est solide l'animal !

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2018 22h17
par Exocet911
Jambes ce soir :

Fente +8kg : 4A/R 7/10
PACI : 50kg 4x20 6.5/10
Sdt Jt : 4x15 82kg 7/10
Mollet PACI : 4x20 50kg 7/10

Abdos :
Planche face : 3x1min
profil : 2x45sec
Transverse : en cours.

Infra : 3x20 bande jaune Carrio 7/10
-----------------------------------------------------------
Fente +8kg : Des difficulté à retrouver la bonne technique pour la jambe droite, à savoir, pousser avec la jambe quand c'est tour, et ne pas pousser avec la gauche...J'ai un peu galéré à la réveiller.
PACI : RAS Je pourrais presque passer à 55kg, mais ça serait tout de suite bcp plus dur....donc j'ai pas fait le delta de 5kg est trop gros.
Ou alors faut que je baisse l'amplitude mais je suis pas sur que ça serve à grand chose....Vous en pensez quoi ?
Toute façon ma salle ferme la semaien pro, j'irais à l'autre, et la y'a une vrai PACI.
Sdt Jt : C'est passé, mais pas évident el JT après ces deux exo
Mollet PACI : RAS, j'aurais peut être pu monter à 55kg, mais pas le temps.

Abdos :
Planche face : RAS
profil : RAS
Transverse : en cours.

Infra : RAS, J'ai même augmenté un peu l'étirement de la bande donc plus de résistance :) .

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2018 08h30
par Train_Hard_Win_Easy
Exocet911 a écrit:PACI : RAS Je pourrais presque passer à 55kg, mais ça serait tout de suite bcp plus dur....donc j'ai pas fait le delta de 5kg est trop gros.
Ou alors faut que je baisse l'amplitude mais je suis pas sur que ça serve à grand chose....Vous en pensez quoi ?

Vu que t'as fait 4x20 avec difficulté de 6,5/10 je pense que tu peux monter à 55kg oui.

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2018 22h12
par Exocet911
Pec / Antagoniste pec ce soir :

Dips +14kg : 4x10 6.5/10
DC 4x10 72kg 6.5/10
DIH : 4x15 18kg 7/10

rowing Yates: 4x15 40kg 6.5/10
Oiseau : 3x20 3kg 6.5/10

CI : 4x15 13kg 6.5/10
----------------------------------------------
Dips +14kg : RAS
DC : RAS, sinon que j'ai essayé les 73kg, heureusement qu'un gars était à coté, car j'ia failli rester bloquer sous la barre : Echec des Tri :lol:
DIH : RAS

rowing Yates: RAS, pas voulu forcer
Oiseau : RAS, assurer la tecbnique

CI : RAS, j'aurai peut être pu monter plus, mais fatigué, donc non.

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2018 22h16
par Julien13
T'as un gros écart entre le DI et DC !

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2018 22h25
par Exocet911
J'ai commencé le DIH récemment( un peu moins d'un an je crois), le DC, ça fait plusieurs années
Et toute façon je suis limité par les triceps, comme ce qui mets arrivé sur le DC : Echec des Tri.

Et ce soir, une dame qui vient une fois / 3 semaine, dit : ": C'est normal de bloquer, c'est pour progresser"...
J'étais coincé sous la barre, imbécile, et non, au contraire je reboucle car je suis crevé actuellement. :\

Y'a des gens pas intelligent dans ma salle dés fois :\

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2018 22h45
par Correz
Tu reste bloqué sous la barre des 73kg au DC alors qu'en 4*10 à 72kg tu es en 6,5/10 de difficulté ??

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2018 22h50
par Julien13
T'inquiète Exo j'ai trouvé la solution pour qu'on progresse tous :



:lol:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 12/04/2018 22h55
par Exocet911
Correz a écrit:Tu reste bloqué sous la barre des 73kg au DC alors qu'en 4*10 à 72kg tu es en 6,5/10 de difficulté ??


Oui, car je suis limiter par les triceps. ça a toujours été le point limitant, que ce soit au DC ou au DIH.
Actuellemtn, 'j'ai un début de crampe au triceps droit.potentiellement au delto avant droit.
Et en voulant me protéger ou je ne sais quoi, lors de mon pb au DC, j'ai eu une crampe très forte à chaque ischios.

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2018 07h56
par Correz
Exocet911 a écrit:Et en voulant me protéger ou je ne sais quoi, lors de mon pb au DC, j'ai eu une crampe très forte à chaque ischios.

J'ai eu la même chose hier (à un seul ischio) :lol:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2018 08h37
par Julien13
Moff les gros pecs :cool:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2018 09h42
par Exocet911
Correz a écrit:J'ai eu la même chose hier (à un seul ischio) :lol:


Comment ça fait mal...surtout que j'avais fait les jambes la veille.
D'ailleurs je sens toujours les ischios. la :p

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2018 10h27
par Exocet911
Sinon, pour hier, j'ai inversé Dips et DC, donc les dips en 1er .....c'était pas plus mal, vu que j'étais pas sur le DC, tout le monde l'a pris d'assaut :p .

Et l'avantage, c'est que je suis bien chaud une fois les dips fini, donc je vais faire comme ça à l'avenir....D'autant plus que ça ma laisse bien le temps de m'échauffer avec un mouvement bien proche des dips.

Sinon pour hier je suis content, j'ai pas cherché à mettre "lourd" sur les oiseaux, mais plutôt à aller vers une série de 100, comme Moff (ou Correz, je sais plus) en a parlé hier.
Bah ça marche bien, j'avais de grosse contraction à la fin.
Et pour l'infra, ça va de mieux en mieux.

Par contre pas d'abdos....Naze.

Concernant les CI, j'ai trouvé un truc, qui me permet, en tout cas jusqu'à présent, de forcer, sans sentir de tendinite au bras gauche :D : Je mets l'avant bras en hyper supination, en gros le tourne l'avant bras de façon exagérer (sans trop n'en faire non plus), vers l'extérieur (la gauche donc), et la no pb pour forcer.
Peut être que ça désactive le long supi, je sais pas....Mais c'est cool. :)

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2018 10h31
par Train_Hard_Win_Easy
Exocet911 a écrit:Sinon, pour hier, j'ai inversé Dips et DC, donc les dips en 1er

Et il s'étonne d'avoir fini bloqué sous la barre à cause des triceps... :p

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2018 10h37
par Exocet911
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et il s'étonne d'avoir fini bloqué sous la barre à cause des triceps... :p


Tiens, j'y avais pas pensé à ça :idiot: :lol:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2018 10h38
par Train_Hard_Win_Easy
:lol: :lol: :lol:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2018 11h09
par Julien13
:lol:

Train remet les choses en place :lol:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2018 11h14
par Exocet911
euuh......Non

:super_lol:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2018 11h37
par Exocet911
Meeeeeeee**e ...J'ai plus de smartphone (port usb naze) depuis 15 jours, or il me le faut pour de la zik bien, et pas me taper la radio naze de l'autre salle (ma salle actuelle ferme pour les vacances). Moi qui pensait, fair eune séance ce soir.....F**k, à priori soit c'est avec leur sale radio, soit y'a pas de séance... :joker:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2018 11h38
par Julien13
Pas de musique =pas de séance ??

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2018 11h42
par Exocet911
Non :lol:

La radio de ma salle, oscille au mieux sur de l'électro, au pire, sur du rap/hip hop...Je déteste le rap.
quand c'est pas les pubs...C'est le genre de truc qui peut me mettre en rage, surtout quand c'est bien fort.
Je pensais mettre les écouteurs à la place, mais sans tel....peut pas.

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2018 11h42
par Train_Hard_Win_Easy
Julien13 a écrit:Pas de musique =pas de séance ??

:lol: Là j'avoue ça serait abuser. Mets des boules quies au pire :idiot:

Mais l'excuse de la musique de merde pour pas faire de séance moi je dis non :evil:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2018 11h44
par Exocet911
Ouais, mais toi tu dis non à tout aussi......T'es de la CGT ? :super_lol: (ou de la SNCF, c'est pareil ^^ ).

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2018 11h51
par Julien13
C'est trop ce Exo :lol:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2018 11h51
par Train_Hard_Win_Easy

:idiot: :idiot: :idiot:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2018 11h54
par Exocet911
Pfffff :rolleyes:

Sur certain, quand on est pas d'accord avec toi Train....mieux vaut se la fer***r ... :\

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2018 11h54
par Julien13
ÉNORME :lol: :lol: :lol:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2018 12h08
par Julien13
Train le modo dictateur :idiot:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/04/2018 12h48
par dindon
Mdr je pars un mois, et je constate que c'est toujours le bordel sur ce topic :super_lol:

Je vais devoir remettre de l'ordre dans tout ça :super_lol: