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Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/07/2018 11h52
par Train_Hard_Win_Easy
Ooooh mais oui tu pars... Tu vas en avoir des pages à lire sur ton log à ton retour... :idiot: :super_lol:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/07/2018 11h53
par BBD-Rules
Exocet911 a écrit:Vous êtes dégueulasses

:eek:


Ton âme est blanche comme un linge :lol:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/07/2018 11h55
par Julien13
Tu parles de quelle vidéo BBD ?

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/07/2018 11h57
par BBD-Rules


J'ai pas parlé de vidéo.
Mais je t'invite à regarder la vidéo de THWE et de penser à la profondeur de cette musique, dans laquelle THWE s'enfonce après cette blague :lol:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/07/2018 12h00
par Train_Hard_Win_Easy
:lol:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/07/2018 12h00
par Exocet911
BBD-Rules a écrit:
Ton âme est blanche comme un linge :lol:


Bah au moins j'en ai une moi :super_lol:

J'éais sur que t'allais avoir ce genr de réaction :super_lol:

Tu sais ce qu'ielle te dis mon âme ? !

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/07/2018 12h02
par BBD-Rules
Exocet911 a écrit:Bah au moins j'en ai une moi :super_lol:
J'éais sur que t'allais avoir ce genr de réaction :super_lol:
Tu sais ce qu'ielle te dis mon âme ? !


J'ai vendu la mienne pour avoir des muscles et de l'humour :idiot:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/07/2018 12h03
par Julien13
J'ai fait abstraction, Train est au bord du Burn out et je l'ai rarement vu s'énerver respect :idiot:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/07/2018 13h04
par Train_Hard_Win_Easy

T'as vu ça où que je m'énervais ? Tu veux un avertissement toi petit insolent ? (non non je ne suis pas en colère :idiot: :lol: )

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/07/2018 13h06
par Julien13
Sur ce log :lol:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/07/2018 13h42
par Exocet911
Train est un maître zen ès trollage....il est quasi impossible à énerver.

Moi par contre.......Je peux casser ma coquille si je veux. :o

:lol:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/07/2018 16h16
par Exocet911
J'suis vraiment bizarre moi dés fois : Autant ce matin, j'étais à l'ouest total, pourtant j'ai pris un tit déj (galette à la sardine). Mais depuis que j'ai mangé ce midi, c'est bon, je suis pas si c'est dû au brûleur de graisse que j'ai commandé, mais je suis très bien actuellement, j'ai pris aucun café (non recommandé avec le bruleur ), j'ai pris que des carotte et des épinard à midi (avec steack).

Pourtant sans forcément allez à la salle, car pas vraiment le temps, j'envisage d'aller courir. :super_lol:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/07/2018 16h18
par Train_Hard_Win_Easy
Exocet911 a écrit:je suis pas si c'est dû au brûleur de graisse que j'ai commandé, mais je suis très bien actuellement

Il y a souvent des excitants dans les brûleurs de graisse, ça fait même office de booster pour certains donc rien d'étonnant :)

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/07/2018 16h19
par Exocet911
Oui, et il était dit qu'il ne fallait pas en prendre avec de la caféine.......j'ai arrêter le café depuis 12h30 ......et aucun pb.

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/07/2018 16h22
par Exocet911
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ooooh mais oui tu pars... Tu vas en avoir des pages à lire sur ton log à ton retour... :idiot: :super_lol:


My god :eek:

:joker:

:lol:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/07/2018 22h55
par Exocet911
Bon, comme je ne me voyais pas passer la soirée avec l'effet Booster (c'est presque plus efficace qu'un vrai booster oO) du bruleur, je suis aller à al salle , alors que je matin j'étais par terre :

Dos / Triceps :

Elliptique 3min
Echauffement "Killian"

Rowing Yates :4x10 45kg 8/10
Tirage poulie haute : 4x10 57kg 8/10
Rowing 1 bras haltère : 4x10 18kg 8/10
DCS : 4x15 55kg 8/10
MT : 4x15 25kg 7/10
Extention poulie haute : 4x20 13kg 7/10

Pas pu faire l'infra, ni chez moi
Abdo roulette, 4x2min 8/10
------------------------------------
Rowing Yates : Etant donné que ça n'a pas plus à Bossu (je crois) hier que je commence par le tirage plutot que poru le rowing après l'échauffement, j'ai commencé par le rowing ce soir. RAS
Tirage poulie haute : RAS, j'aurais peut être pu prendre un poil plus lour, mais y'avait un gars qui attendait dernière mois, donc j'étais un peu presser
Rowing 1 bras haltère : RAS

DCS : J'ai été obligé d'inverser MT et DCS (voir plus bas), du coup pas top pour la tendinite, et je commençais à êtr pressé par le temps, donc j'ai baissé les temps de récup (1min30 au lieu de 2min) donc les perfs s'en sont ressenties
MT : RAS, si ce n'est la tendinite
Extention poulie haute : RAS

Pas pu faire l'infra, ni chez moi
Abdo roulette : Dur, mais c'est ça qu'est bon ^^.
------------------------------------------------

Alors, autant no pb pour le dos, quand je l'ai fais y'avait pas encore trop de monde, au moment de faire le roing 1 bras ça a commencé à se gâté, j'ai mis 3 heure à trouver le 16kg.

Ensuite, j'ai dû attendre dans les 20min qu'un banc de DC se libère, et les deux barres coudées de la salles étaient prise. Dont une par un gars qui à passer 45min a faire un super set "El frontal / Curl biceps pupitre" :ill:

Je suis monté au crossfit faire des pompes diamant en désespoire de cause, en redescentant j'ai vu que la 2ème barre coudées...était passé chez queqlu'un d'autre....Je l'ia loupé :\ . Donc DCS, mais pour ma tendinite faut commencer par le MT, et non le DCS,

Bref, ça m'a soulé....du monde partout, qui faisait n'importe quoi....une qui a bloqué u banc de DC poru s'en servir de repose poids...un autre qui a pris un banc de DI pour faire du CI, en super set avec une barre olympique.....Bref...Le zoo...

J'e pensais pouvoir rentré chez moi vers les 20h30......j'susi parti à 21h...pouvait pas faire autrement....

Comment ça se blinde à partir de 19h30 :(

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/07/2018 23h03
par Train_Hard_Win_Easy
Ah les salles... ça me rendrait dingue... (déjà que... oui bon ça va :idiot: :lol: ).

Au moins t'as fait une séance assez correcte finalement, c'est déjà ça ;)

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 31/07/2018 23h09
par Exocet911
Oui, ça va quand même....Mais au moment de chercher les barres W...;J'ai galéré à un point..y'en juste 2 et un gasr a passé quasiemnt toute la soirée dessus.....

Je savais pas quoi faire, le seul banc DC libre a été rapidement pris par une fille pour .....faire du Pull Over...donc banc neutralisé...pendant ce temps l'autre barre W était prise par un gars...JE monte au Cross fit poru les pompes diamant....Je vois que la fille au Pull Over, est remontée...Je descend en espérant que le banc DC sot libre c'était bon, ouf....Et entre temps je vois que la 2ème barre W a changé de "propriétaire".... :evil: :evil:

Au passage je vais demander si la fille s'en sert, vu qu'elle fait AUSSI une sorte de superset (TM / EL je crois), évidemment que Oui.

Donc bon....j'ai passé el temps sur le DCS :\
Revéille de la tendinite, qui a handicapé le MT....Clairement les Triceps, ça m'a soulé

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2018 10h00
par Exocet911
Bon, idéalement, j'aurai voulu aller faire les jambes ce soir, mais je suis trop à la bourre niveau rangement.
Faut que j'avance au max ce soir, A priori les jambes devrait sauter, je vais les remplacer par de la course, je sais c'est pas la même chose, mais ça prends moins de temps.

Et je vais essayer, de mixer les séance Epaules / Bi , Pec / Antago pec, en une seule.

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2018 10h04
par BBD-Rules


Mais tu dois ranger quoi ? Tu passes t'es nuits à ranger, ta chambre c'est un entrepôt ? :lol:

Bonne idée, remplacer une séance cuisse par du footing :idiot:, perso pour les cuisses je me limite à 10 minutes de vélo épileptique par semaine, ça muscle bien :lol:

NEVER SKIP LEGS DAY, tu décales la séances et épicétout

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2018 10h07
par Train_Hard_Win_Easy
Tu peux aussi caser un peu de presse/fentes avec la séance haut...

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2018 10h11
par Exocet911
BBD-Rules a écrit:
1) Mais tu dois ranger quoi ? Tu passes t'es nuits à ranger, ta chambre c'est un entrepôt ? :lol:

2) NEVER SKIP LEGS DAY, tu décales la séances et épicétout


1) Tu crois pas si bien dire :lol:

2) JE NE PEUX PAS, je pars samedi, je vais surtout devoir faire des compromis niveau rangement ^^ .
Ok ?

En fait, le truc, c'est que je m'y suis bien mis le weekend y'a 15 jours, en me disant "cette semaine, je fais que ranger, comme ça je vais à la salle dés que j'ai fini la semaine d'avant le départ"... Sauf que .....J'ai quasi pas ranger la semaien dernière, j'ai fais que la salle, et le WK dernier.....j'ai rien fait....Donc la, je fais devoir faire des compromis, car j'ai juste pas le temps :idiot:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2018 10h13
par Julien13
La maison de Calimero c'est un immense Œuf en fait :lol:

Pas plus de 10 minutes le vélo sinon tu vas avoir de trop grosses cuisses et plus pouvoir t'habiller... :\

Zozocet il procrastine :lol:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2018 10h23
par Exocet911
Julien13 a écrit:La maison de Calimero c'est un immense Œuf en fait

Zozocet il procrastine


:lol: :lol:

C'est pas faux :\ ça soule un peu quand même......;

En fait, j'aurai dû faire la salle, l'une ou l'autre semaine.....et j'ai quasiment fait les deux, plus de la course à pied....voila :(

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2018 21h59
par Exocet911
L'oeuf de Caliméro est sacré arranger la (j'ai même dégager un tapis ^^).

Bon, sinon, je suis plus pour partir vendredi après manger, rapport au trafic de fou qu'il va y avoir samedi (prévu rouge voir noir).
Je pourrais peut être aller à la salle vendredi matin.
Je devrais pouvoir y aller demain.

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2018 22h02
par Julien13
Entraîne toi !

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2018 22h07
par Exocet911
Y'a des moments ou je me demande si vous comprenez ce que je dis : je dois FAIRE MON SAC et RANGER AVANT.
le rangement est pas mal avancé mais pas encore fini.
Mon sac....rien n'est fait....

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2018 22h09
par Julien13
Ça fait 3 semaines :lol: un château l'oeuf à Zozocet

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2018 22h13
par Exocet911
:lol: :lol:

Mais kilékon :lol:

Je procrastine comme tu dis, j'ai vraiment bosser sur mon appart un WK y'a 15 jours....pas fait grand chose depuis.

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2018 08h07
par Train_Hard_Win_Easy
Julien13 a écrit:Ça fait 3 semaines :lol: un château l'oeuf à Zozocet

Mais non tu comprends rien, y a du boulot c'est tout :

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:idiot: :lol:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2018 08h19
par BBD-Rules
Les cheerios en post training :idiot:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2018 08h23
par Train_Hard_Win_Easy
C'est pour changer des miel pops :idiot:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2018 16h13
par Exocet911
Bon..C'est ranger.. Enfoiré Train :lol:

Je me suis motivé pour faire une séance "haut du corps" y'a 1h, mais....Ca l'a pas fait : J'étais bcp trop focus sur le fait de faire mon sac.

Alors ça a donné :
DC : 2 x 10 52.5kg
DD : 2x10 42.5kg
TM : 3x10 20kg

Après, je me suis dit que ça servait plus à rien...En fait, j'aurai voulu casé une séance de 2h30 en 1h ....
Donc j'ai réduit les temps de récup au plus court, donc ma tendinite s'est réveillé....Donc j'ai dû arrêter le DC,
Tester à nouveau le DD la ça marche bien, mais ça m'a soulé aussi de devoir mettre des temps de récup.

J'ai cherché à basculer sur une séance Epaule/Biceps, mais rien que le fait de devoir mettre de temps de récup çç m'évervait....Donc à la 3ème série du TM , j'ai stoppé, et susi rentré.

Ca servait à rien.

Now, je fais mon sac, j'irais je pense courir quand il fera moins chaud....et demain , no séance, pas le temps.

Donc pendant 15 jours ça va être poids de corps, et reprise de la salle le 21 Aout. (ou le 20 je sais plus).

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2018 17h43
par Julien13
Tu vas plus poster ? Bababa l'état du log a ton retour :idiot:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/08/2018 16h03
par Exocet911
Je suis vraiment bizarre: en bretagnz depuis vendredi soir.....je suis assez HS depuis....
Pourtant jai le bruleur : aucun effets...je vais monter les glucide j e crois...
Hier pour faire un petit entrainelent dos jai fait du dos crawle pendant enviro. 1h

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/08/2018 18h19
par Exocet911
Hier en nageanr jai observe la chose suivante : le crawl n etait quasi pas possible . Je pouvais pas envoyer mon bras en avant comme il faut .ras pour la brasse et ras pour le do crawle....et dire que mon medecin concernang ma tendinite : arrete la muscu va a la piscine..... lol...limite c pire : je ne peut faire QUE du dos crawle....

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/08/2018 01h00
par Exocet911
Cet apres midi : tite seance .

Par contre.pqs de tractions. Pas envie d aller sur le parcours sportif . Donc rien demandant une barre de tractio.
Jai juste fixer mes.bandes sur un balcon en fer forge dans le béton

Rowin yates 4x15
Rowing 1 bras 4x15
Pompes 4x15
Pompes triceps 4x15
TM 4x10
EL 4x20
oiseau 4x20
Abdoroulettes 3x 1min30

Pas eu le temps de faire autre chose

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/08/2018 15h28
par BBD-Rules


Pas mal cette routine d'échauffement :idiot:

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/08/2018 15h47
par Exocet911
Mais quel enfoire. :super_lol: ....jai jamais eu de salle a proximite....les.bandes elastiques c la meilleure des alternatives.... :p

Re: Exocet911 : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/08/2018 15h51
par BBD-Rules


Alors toi et t'es élastiques et Julien avec son bodyattack vous faites une belle paire :idiot: :lol: