Re: Exocet911 : Musculation Training Log
Posté: 17/09/2017 18h06
Moi je serais toi, pour une pratique plus durable dans le temps ;
Uper 1
Lower 1
mobilité/étirements
Uper 2
Lower2
mobilité/étirements
Le uper 1, tu fais pecs/dos, un truc assez classique, genre
DC
Tractions large
DI
Rowing 1 bras
Variante d'écartés
Rowing pronation poulie basse
Le uper 2, tu mets l'accent sur les épaules et les bras, sans forcément blinder d'isolation, genre ;
DH ou DM où les triceps prennent bien
Rowing menton où les biceps prennent bien
DCS
tractions supination
Extensions nuque
Curl incliné
Uper 1
Lower 1
mobilité/étirements
Uper 2
Lower2
mobilité/étirements
Le uper 1, tu fais pecs/dos, un truc assez classique, genre
DC
Tractions large
DI
Rowing 1 bras
Variante d'écartés
Rowing pronation poulie basse
Le uper 2, tu mets l'accent sur les épaules et les bras, sans forcément blinder d'isolation, genre ;
DH ou DM où les triceps prennent bien
Rowing menton où les biceps prennent bien
DCS
tractions supination
Extensions nuque
Curl incliné