Re: Exocet911 : Musculation Training Log
Posté: 01/02/2019 10h36
Alors, pour le "ressenti global" :
PACI : RAS, ça monte.
Sdt jt : J'ai peut être légérement surdimensionné la charge, les lombaires été un peu surchargées. 77.5 aurait été un poil mieux
HS : RAS
HT : RAS, sinon que j'avais un peu de marge.....Ce qui est bien c'est qu'avec les 15kg, la mise en place est plus simple, et je peux continuer de charger plus facilement ensuite.
Leg extension : RAS, si ce n'est que ça m'a paru plus dur que la semaine dernière
Leg curl assis : idem au dessus, je pense que c'est dû au fait que j'ai plus chargé les exo de bases
extension des hanches (fessiers) : J'ai remarrqué hier, qu'au final, c'étiat le même mouvment que le HT.....
A voir pour trouver un autre exos axé fessiers, y'a bien le squat mais suis pas convaincu......le squat en libre j'aime pas, et en guidée suis pas convaincu.
Florilège : les classiques squeeze press.....Un gars sur une machine guidée biceps qui faisait quasi tout le mouvement ...Avec les lombairess......
Sinon, le nombre de personnes qui se mette sur le leg curl assis, pour faire des mini amplitude tout en regardant la tv (l'écran est situé pile devant) , ça sert juste à rien
PACI : RAS, ça monte.
Sdt jt : J'ai peut être légérement surdimensionné la charge, les lombaires été un peu surchargées. 77.5 aurait été un poil mieux
HS : RAS
HT : RAS, sinon que j'avais un peu de marge.....Ce qui est bien c'est qu'avec les 15kg, la mise en place est plus simple, et je peux continuer de charger plus facilement ensuite.
Leg extension : RAS, si ce n'est que ça m'a paru plus dur que la semaine dernière
Leg curl assis : idem au dessus, je pense que c'est dû au fait que j'ai plus chargé les exo de bases
extension des hanches (fessiers) : J'ai remarrqué hier, qu'au final, c'étiat le même mouvment que le HT.....
A voir pour trouver un autre exos axé fessiers, y'a bien le squat mais suis pas convaincu......le squat en libre j'aime pas, et en guidée suis pas convaincu.
Florilège : les classiques squeeze press.....Un gars sur une machine guidée biceps qui faisait quasi tout le mouvement ...Avec les lombairess......
Sinon, le nombre de personnes qui se mette sur le leg curl assis, pour faire des mini amplitude tout en regardant la tv (l'écran est situé pile devant) , ça sert juste à rien