Exocet911 a écrit:Je pense que le solution serait de passer à 68 - 69kg....70 c'est trop, surtotu que les 67.5 reste toujorus difficile....
Ce qui m'étonne moi c'est que ta dernière séance de couché c'est 4x13 à 67,5kg, ce qui est signe pour moi que tu es à l'aise à cette charge.
Tu as fait quoi comme montée en charge avant tes séries de travail à 70 ?
Exocet911 a écrit:le DC est, pour moi, plus un exo psychologique qu'autre chose.
J'aurais tendance à te dire que c'est assez vrai. Si il y a bien un exo que la plupart des gens appréhende en salle, c'est celui-ci. Sans doute parce qu'il est considéré comme l'exo phare en muscu (qui n'a jamais eu droit à la fameuse question : "tu pousses combien au couché ?").
Exocet911 a écrit:Les pec étant un muscle quand même en bonne partie esthétique
Pour l'anatomie et fonctions des pectoraux :
https://www.superphysique.org/articles/15Exocet911 a écrit:Les pecs ne sont pas très utlisés.
Pas faux, pour ça qu'en général quand on fait une pause muscu, ce sont les exos pour les pecs les plus impactés quand on reprend, ils servent moins que les bras, les cuisses ou le dos dans la vie de tous les jours.
Exocet911 a écrit:Le fait d'avoir des gros pec attire forcément l'attention des gens
A la piscine ou à la plage
Exocet911 a écrit:Mais PENDANT la séance Pec, et évidemment le DC, il suffit vraiment de pas grand chose pour me "couper les pecs", et me destabiliser.
Bah si tu es perturbé par autre chose, tu n'es plus focalisé sur ton mouvement et du coup t'as encore moins de chances de sentir tes muscles, surtout si ça influence ta technique dans le mauvais sens.
Exocet911 a écrit:L'année dernière, deux filles "pas très évoluées", à faire des messes basses tout le temps, sont arrivés le lundi,
Et on commençait à faire les messes basses en me zieutant pendant le DC, du coup mauvaise technique car destabilisé; => Tendinite du Bicipitale.
Ah les salopes
Elles parlaient peut-être juste de trucs de filles ^^
Oublie pas que t'es parano susceptible
Exocet911 a écrit:La semaine dernière ça s'est assez bien passé, aujourd'hui; quand j'ai vu que les 65kg était un peu compliqué à passé, j'ai su que les 70kg ça allait être compliqué....
En fait pendant l'échauffement, je sais pas si c'est ton cas, mais on a tendance à se concentrer sur la technique en ralentissant un peu le mouvement. Alors c'est bien sur les 1ères mais quand on s'approche de la charge de travail, il faut commencer à exploser, même si c'est encore l'échauffement et ne pas se laisser "écraser" par la barre.
Exocet911 a écrit:En plus, au début de la série une chanson dépressive est passée à la radio
Ouais, pour forcer sous une barre c'est pas top ^^
Exocet911 a écrit:Tout ça pour dire que je suis TRES (trop ?) sensible aux regards des gens et à l'environnement globale (comportement, musique.....)
Je te comprends, c'est une des raisons pour lesquelles je ne pourrais pas m'entraîner en salle. Je déteste qu'on me regarde quand je m'entraîne, j'aime être dans ma bulle, avec ma musique, mon matos et personne pour m'emmerder (je sais je suis pas très sociable
).
Exocet911 a écrit:Les autres exo, ne me posent globalement pas de pb de ce type.
C'est étonnant, pour ma part ce serait sur n'importe quel exercice (merde je suis pire que toi
).
Exocet911 a écrit:Y'a peut être aussi un pb de technique/trajectoire de la barre, pourquoi pas essayer du DCH ?
Si tu te sens vraiment pas bien sur l'exercice, à cause de ta morpho par exemple (peut-être que tu as trop d'amplitude à cause de bras longs, cage étroite etc, ça peut expliquer ta tendinite), tu peux tenter les haltères, en général on a moins d'amplitude et ça pourrait soulager ce problème de tendon bicipital.
Malheureusement je ne saurais pas te dire si ta technique/trajectoire conviennent car tu ne te filmes pas (tête de mule
).
Tu vois c'est marrant : moi je déteste qu'on me regarde PENDANT ma séance, mais poster mes vidéos APRES, je m'en fous (enfin au début un peu moins mais je m'y suis fait ^^), contrairement à toi qui n'est pas gêné par le regard des autres sur tous les exercices sauf le couché mais toi tu ne veux rien filmer
Exocet911 a écrit:Sauf qu'à un moment la charge fera que les haltères seront galère voir impossible à mettre en place.
Nan au couché ça va, t'as de la marge avant de manipuler des poids trop galères pour la mise en place. Il faut juste bien s'y prendre (poser les haltères sur des genoux et pas en haut des cuisses pour avoir un bon levier et les "envoyer" assez loin quand on s'allonge). Là où c'est vraiment galère c'est au développé assis. L'incliné si c'est léger (15-30°) ça va encore. Mais plus t'inclines plus c'est compliqué
Exocet911 a écrit:Une des possibilités pour résoudre tout ça, serait de faire un Home Gym, mais j'ai pas la place et j'ai déjà essayé.
Ouais j'avoue. Même un banc + 2 haltères ça n'irait pas ? Tu peux faire pas mal de choses avec ça mais c'est vrai que pour les cuisses t'es limité (à moins de prendre des barres bomber ^^).
Exocet911 a écrit:Si Train passe par la et me parle encore de sensations, toussaaa....
Non, même pas t'as vu
Pis d'abord c'est toi qui parle de sensations, moi je m'en cogne
Exocet911 a écrit:Je ne suis pas la.
Pardon pour ce trollage... :
https://www.youtube.com/watch?v=nBI0bDH8W28Exocet911 a écrit:j'vais devoir me ramener avec des poids de 500g et 1kg la prochaine fois
Excellente idée
Exocet911 a écrit:Merci de m'avoir lu si vous êtes arrrivé la
Moi aussi je sais faire des pavés t'as vu