Sinon CarboNox et booster bien reçu !
Comme d'hab après une séance jambes : Je suis pas fatigué, mais je peux plus marcher, et j'ai pas faim.
Bon sinon :
PACI : 140kg 4x10 RPE 9
Trap JT: 80kg 4x10 RPE 8
HS : 87.6kg 4x10 RPE 10
HT ; 55kg 4x10 RPE 8
Leg extension : 4pl 4x15 RPE 10
Leg curl assis : 7pl 3x13 RPE 10
Mollets PACI : 85kg 4x20 RPE 8.5
BAL +7.5kg : 4x10 RPE 8
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PACI : La montée en charge est loooongue mais je pars peut être de trop bas. Je fais: A vide/50kg/80kg/100kg/120/130/135/140. La transition entre 120 et 140 est nécessaire, sinon je reste coincé sous l a presse.
Trap : RAS, J'ai testé une série à 85.....85...Mainteannt que j'écris ça...j'aurai mieux fais de tester 82.5 ....
Evidemment que c'est pas passé ˆ .
HS : Je vais toujours à l'amplitude max, pas sur que ça soit une bonne idée car les perfs tombent.
J'ai voulu voir si je touchais la butée basse en étant à vide.. même ça je peux pas. Les bras de leviers de mes jambes sont pas favorables. Vais peut être descendre un peu moins bas la prochaine fois.
HT : RAS, J'aurais monté encore en rep Mais
J'ai eu des gaz toutes la journée et gérer des gaz avec le HT, c'est.....délicat , mais c'est bon, y s'est rien passé
Leg extension : Difficile
Leg curl : J'ai du mal à voir l'utilité de cet exo, je trouve que ça fait pas mal doublon avec tout ce que j'ai fait avant...En plus, je le trouve bizarre, travaille les ischios comme ça, j'ai l'impression que c'est comme si on tirait sur un élastique d'un coté, et à force de tirer, l'élastique devient tout fin....et pète.
Mollet: RAS
BAL : RAS