Bras :
Tirage plie haute supi : 66kg +1pl 4x10
CM h debout : 12kg 4x20x
CA : 32.5kg 4x10
DCS : 62.5kg 4x9
BF : 25kg 4x9
Ext Tri plie haute : 4pl 4x15
Infra : bande jaune :4x10
Tirage plie haute supi : Plus dur que la semaine dernière, sinon RAS.
CM h debout : Je suis volontairement parti en série de 20, car les 14kg n'était pas envisageable correcteement
CA : RAS
DCS : RAS, je positionne maintenant la barre au niveau du pouce, et je cherche à toucher les pec avec la barre...pas toujours simple. Je manque depuis toujours de souplesse aux épaules.
BF : RAS
Ext Tri plie haute : RAS
Infra : RAS,
Sinon....J'étais pour ainsi dire tout seul (3+4 personnes en plus) jusqu'à 15h20, entre 15h20 et 15h30, arrivée massive de ....En fait tout le monde .... Je surveillait deux bancs pour le DCS, pendant le marteau..... Y'avais personne donc ça allait, à 15h20, j'avais plus qu'une série sur CA....arrivage des gens, deux gars sont allé ....chacun sur les deux bancs de DCS....P*******....
Histoire d'attendre un peu, je me met sur du Curl inversé.... tout d'un coup je vois qu'un banc est libre, je vire le CInv, pour aller dessus... sauf que le gars qui était sur un curl pupitre, vient me voir, et dit qu'il fait un superset DC/Curl pupitre....Bon....ok pour alterner....Sauf que je partait à vide et lui à 50kg....on alterne quand même....Je vire les poids quand il va a son truc..... Je fini ma rep de chauffe à vide....je jette un coup d'oeil vers lui....Il était tranquille en train d'attendre sur le pupitre.... pas concerné par le DCS...je m'appretais à lancer ma montée en charge.... quand il vient me voir et me dis qu'il lui reste plus qu'une série...Ok cool....
En même temps, je vois que l'autre banc s'est libéré, je bascule direct dessus, accessoirement pas mal énervé, et je crois l'avoir entendu dire (il a un pb lui ??) , t'as qu'à pas laissé le banc en libre service alors que t'es en superset et que y'a du monde....cr**** ...Donc oui, j'ai un pb. ))
Ca m'a bien soulé, j'ai perdu pas mal de focus du DCS, j'ai repris le focus à la 3ème série de travaille...
Et en même temps que je faisais le DCS, un gars faisait du CM barre à 1m de moi.....
Vive le home gym
Bref, 20min après ils étaient tous barrés, et j'ai repris le focus sur la fin du DCS....
Sinon, c'est la 1ère fois que je vois un gars venir faire une séance.....Avec de lunettes de soleil..
Ouais, c'était un peu le bordel entre 15h15 et 16h ....