Train a tout bien expliqué je trouve,pour faire simple:
Les épaules,comme les bras,bossent sur tout les exos pour le haut du corps et même sur des exos bas du corps,donc bossent énormément,si tu as déjà eu une tendinite aux epaules tu t'en rendras facilement compte par exemple !
Pour être honnête,avoir un gros niveau sur les poly ça donne des gros bras/épaules sans exos spécifique
Un mec qui ne fait pas les bras ou épaules mais fait du DC en séries de 120kg,des tractions a 30kg de lest,des dips a 50kg,du SDT a +150kg ect ect
Tu peux être sur qu'il a des grosses épaules et bras même sans les bosser pour l'exemple
Faut pas voir le corps comme des parties isolés même si en muscu on applique ce principe oui,la tension mécanique dans un mouvement elle est répartie sur plusieurs muscles avec des degrés de sollicitations différentes,du coup celui qui a le plus de tensions seras celui qui va le plus grossir mais tout les autres grossiront également
Quand tu dit que dans la vie de tout les jours ont fait du DM ect mouais,pourquoi pas mais ça ne veux rien dire ce raisonnement
La vérité c'est que d'une part les développés épaules ne sont pas fait pour certaines morphologie(moi par exemple ça me nique),et ce genre d'exos développe trop l'avant de l'épaule du coup emmène a la blessure au final donc oui pas d'intérêt franchement,a part si le mouvement te convient biomécaniquement,que tu as retard de l'avant d'épaule et que ton programme est bien adapté pour ça (ce qui est facile en théorie,sur le papier mais dans les faits...)
Pour les EL faut essayer de ciblé au max le faisceau médian qui est le moins sollicité des 3 par les poly,donc ça peut être intéressant de vouloir le solliciter spécifiquement,et donc chercher une progression classique,l'echec c'est pas bon dans ce cas comme tu le sait
Rien de bien incroyable au final,c'est vraiment du basique
Apres fait,tu t'en rendras compte tout seul de si c'est bon ou pas,y'a que lexpérience de terrain qui as le dernier mot