Ce soir : Upper 1
DC : 3x74 + 2x75 , je n'applique pas une nouvelle technique, c'est juste que je voulais voir si ça passait avec 75kg ^^ , donc 7/10 pour 74 et 8/10 oiur 75
Traction pro large pdc : 15/13/10/3 J'ai comme objectif d'arriver à 4x20 pdc..Ca devrait le faire d'ici Noel. Difficulté : 6/10 / 7/10 / 8/10 / 9.5/10 ^^
Dips lesté à 10kg : 4x12 7/10 j'aurai pu mettre encore un peu, mais niveau gainage des épaules ça l'aurait pas fait.
Tirage horizontal prise neutre serrée : 4x12 55kg 8/10 ... Magnifique sensations, c'est un peu comme si je tirais une voiture ^^ .
Tirage menton : 4x12 22kg Encore un peu de mal à isoler les épaules par rapport aux bras / trap. Mais ça l'a fait 7/10.... Descente en dégressif
J'ai voulu faire des curl pupitre..de l'isobranl....quoi ^^ , mais les exo poly de Saint Train m'avait bien entamés les bras, j'ai pas fais grand chose, me suis pas éternisé.
J'ai fini la séance par des shrugs en 4x20 18kg
Ensuite, grosse séance d'étirements chez moi.
Je me tâte à aller courir demain ou à faire un Lower 1 . ^^ Paraît qu'il va fait beau, mais frais.
Sinon, j'ai tester l'Arginine de SP, ainsi qu'une poudre de Citrulline/BCAA/Glutamine/minéraux que j'avais encore chez moi.
J'ai pris le gout "tempête tropicale"....C'est aciiiiiiiiiiiiiiideeee
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Bon, sinon, 2g d'Arginine + 20g de la poudre 30 min avant la salle....la vache, j'étais à bloque pour commencer le DC ^^ . et j'avais encore 20g de poudre dans ma bouteille.
Ca marche nickel Argininge + citrulline...