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voila
jacques 48 ans 8 mois que j ai commence .
quand je fait ma seance dos et que je termine par 3 series de crunch , juste avant je fait 1 serie de 20 reps au banc a lombaires .enrouler derouler .
ca me fait du bien au dos . pour moi c est comme si je faisait une petite seance d etirement .
ai-je raison ou pas ? j aimerai avoir vos avis la dessus .
merci

BONJOUR !!!
tu as raison

merci . je n etait pas tres sure .

voila . je me presente .
jacques 48ans et 8 mois de muscu.
quand j ai commence , je m entrainai , classique en cyclant mes entrainements .
et vu que je ne soulevait pas tres lourd , j ai decide de m entrainer en pyramidale .
la j ai progresse tres vite en quelque mois
donc apres j ai decide de reprendre un entrainement plus classique, donc de cycler .
et la je stagne depuis 3 mois et j ai l impression que j avance plus du tout.
c est meme plus qu une impression .
sauf aux traction , biceps dos et dips ou la je m entraine avec deux elastique .
2 premieres series en S et deux autres en L.
donc voila esce normal ?
et c est meme bizarre , si je mentraine en pyramidale : ex : developper militaire .
1serie a 29 2 eme serie a 31 3eme serie a 33 et 4eme a 35.
je fait quasiment le meme nbres de reps . dans les series que si je faisait les 4 a 29kg .
c est bizarre quand meme ?

c est encore jacques, j avais oublier de preciser que ma perte de progretion coincide avec ma diete .

oui c'est normal , et non ce n'est pas bizarre

merci de ta reponse . mais si tu pouvait developper un peu .

voila ca fait 3 mois que je ne progresse quasiment plus dans 80% de mes exo.
alors je me suis demande pourquoi ?
tout simplement je soulevait trop lourd .
vu que maintenant je m entraine classiquement , en progressant petit a petit , et non plus en pyramidale , comme au debut. je me suis surestime dans beaucoup de mes exos.
alors , c est chiant mais il fallait que je le fasse, j ai baisse mes poids de 550 gr a 4 kg , suivant les exos.
alors si vous ne progressez pas trop , n ayez pas honte de dire merde , je me suis trompes.

tu pourrais developper un peu plus

jacques . 48 ans . 11 mois de muscu.
j aurais voulus savoir si j avais raisons de faire ca : c est a dire , faire 2 seances de dips par semaine . des dips pour ma seance biceps et dips pour ma seance pecs.

en suivant le programme de progression : Allbart .
je ne sais pas comment mettre le liens desole

salut , pose ta question ici, n'ouvre pas a chaque fois un log topic39929.html

je suis ton conseil , j en parle ici .
je fait deux seances de dips par semaine .
1 pour les triceps et 1 pour les pecs . ai-je raisons ?

Je pense toujours que c'est. J'ai un commentaire sur le commentaire ci-dessus.