Re: Le bossu : Musculation Training Log
Posté: 14/06/2019 18h06
Séance du 14/06/2019:
-Deadlift: 3x5 à 115kg (-2,5kg; +2reps/série) 3' ; 5x1x105 - 2'
-BAL 45°: 3x11 à 5kg (+1rep/série) 2'
-Back Squat: 5x60;70;80 ; 3x1x90kg - 3'
-Calf Press: 4x16 à 33,75kg (+1rep/série) 1'
-Incline Reverse Crunches: 4x12 (départ inclinaison 15°)
-Deadlift: j'étais un peu trop nerveux aujourd'hui, mais ça va
Last set de 5: https://youtu.be/7UakQTcazCw
-Back Squat: le retour, vu que mon genoux dit plus rien
J'ai du faire preuve de beaucoup de contrôle pour pas bourrer
-Inlcine Reverse Crunches: bon ICR hein, p'tain ça change direct les 15°, bon ressenti et je vais pas faire le malin longtemps avec 1min de ris
Perso la barre m'étrangle pas
Ah c'est clair qu’après les avoir tiré en pronation, là c'est un peu plus facile
J'annonce:
3x8x15 2'30 validé
3x8x17,5 3'
3x6x20 3'
et coquinou toi meme déjà
-Deadlift: 3x5 à 115kg (-2,5kg; +2reps/série) 3' ; 5x1x105 - 2'
-BAL 45°: 3x11 à 5kg (+1rep/série) 2'
-Back Squat: 5x60;70;80 ; 3x1x90kg - 3'
-Calf Press: 4x16 à 33,75kg (+1rep/série) 1'
-Incline Reverse Crunches: 4x12 (départ inclinaison 15°)
-Deadlift: j'étais un peu trop nerveux aujourd'hui, mais ça va
Last set de 5: https://youtu.be/7UakQTcazCw
-Back Squat: le retour, vu que mon genoux dit plus rien
J'ai du faire preuve de beaucoup de contrôle pour pas bourrer
-Inlcine Reverse Crunches: bon ICR hein, p'tain ça change direct les 15°, bon ressenti et je vais pas faire le malin longtemps avec 1min de ris
JM32 a écrit:Aaaaaaah ca y est on va commencer à te voir souffler comme un bœuf sous cette barre qui t'étrangle (non pas que je m'en réjouisse non plus hein )
Perso la barre m'étrangle pas
Bordel cette facilité
Exocet911 a écrit:C'est en prise neutre aussi : La plus puissante...Bon, ok, y'"a 15 kg de lest ...mais quand même
Ah c'est clair qu’après les avoir tiré en pronation, là c'est un peu plus facile
JM32 a écrit:Et il est loin d'être au bout de sa vie, il pourrait aller chercher les 10 ce coquinou !
J'annonce:
3x8x15 2'30 validé
3x8x17,5 3'
3x6x20 3'
et coquinou toi meme déjà