Séance du 30/08/2019:-Bench: 4x10 à 75kg (+2,5kg) 2'30
-DIH 30°: 3x10 à 24kg (début de cycle) 2'
-Cable fly: 3x25 à 9,5kg (+1rep/série) 1'30
-CI: 4x16 à 8kg (+1rep/série) 1'
-CP: 4x10 à 8kg (début de cycle) 45'
-Curl inversé: 4x10 à 20kg (-10reps/série ; +1kg) 1'30
-Oiseau poulie: 3x19 à 5,5kg (+1rep/série) 1'
Séance à 20h aujourd'hui, pas au top de ma forme mais plutôt "facile" niveau planif sur plusieurs exos, ça a aidé à valider, plus le fait de faire la séance avec un padawan prometteur, qui en plus s'est envoyé aux jambes comme les vrais
-DIH: recyclage à 30° (+15°) je sens bien la différence avec le bench là, les épaules restent tranquilles et bonne congestion de changement d'angle, c'est cool
-CI: ça y est le bras gauche commence à pleurer
-CP: Recyclage aussi, ça faisait plusieurs séances que je forçais trop pour que ce soit durable, j'aurais pu allonger mes ris mais j'ai pas envie d'y consacrer plus de temps que ça. J'ai remarqué aussi que je m'affalais de plus en plus sur le pupitre, pas terrible donc j'en profite pour corriger ça.