Re: Le bossu : Musculation Training Log
Posté: 26/04/2018 14h30
-Séance du 26/04/2018:
-Front Squat: 4x7 à 59kg (-1rep/série; +1kg) et 14x41kg
-Pull-through: 4x15 à 46,5kg (+1,5kg)
-GHR espalier+élastique: 4x9 (+1rep/série)
-Mollets debout lesté: 4x15 à 20kg (+2kg)
-Plank: 3x60sec
-Banc à lombaire isométrie: 3x40sec
-Side plank: 3x40sec
-Rotations obliques élastique: 3x15
-Preacher: 3x30 à 31,5kg (+1,5kg)
Séance qui m'a bien fatigué mais qui passe très bien, j'en chie sur le gainage mais je sens aussi que j'ai de plus en plus de maitrise
-Front Squat: 4x7 à 59kg (-1rep/série; +1kg) et 14x41kg
-Pull-through: 4x15 à 46,5kg (+1,5kg)
-GHR espalier+élastique: 4x9 (+1rep/série)
-Mollets debout lesté: 4x15 à 20kg (+2kg)
-Plank: 3x60sec
-Banc à lombaire isométrie: 3x40sec
-Side plank: 3x40sec
-Rotations obliques élastique: 3x15
-Preacher: 3x30 à 31,5kg (+1,5kg)
Séance qui m'a bien fatigué mais qui passe très bien, j'en chie sur le gainage mais je sens aussi que j'ai de plus en plus de maitrise