Séance du 13/11/2017: DOS/ABDOS:
-Rowing haltères banc incliné: 4x8 à 28kg (-1rep/série, +2kg)
-Tractions: 10 à 15kg
-Tirage poulie haute neutre: 3x10 (+1kg)
-Terre sumo: 5 à 102,5 et 2x5 à 72,5
-Preacher: 4x22 (+2reps/série)
-Gainage: planche dynamique+pavlov press
-Pour le rowing j'ai essayé en inclinant à peine plus le banc, et c'est mieux! mais je me suis emmerdé à trouver un moyen pour chopper les haltères avant de me caler, puis après ... j'ai réussi mais voilà, perte de temps, déconcentration, ça m'a soulé.
-Les tractions, premières perfs de ma vie, la dernière rep a été dure à passer