Brossachiotte : Musculation Training Log
Posté: 14/01/2018 20h37
Hellooooooooo... Tout le monde !!!!
Ma motivation étant à son apogééééée je me décide, enfin, de m'inscrire sur un site de go muscu yeah
Je suis EXTREMEMENT organisé donc je vais commencer par Une présentation, yeaaah
Pseudo: Brossachiotte Je suis peut être déjà hors charte my god
Prénom: Florian. ça envoi moins hein
Age 27
Département: Propriétaire d'une maison dans le Jura
Et métier:::::: Maçon/Chauffeur de pelleteuse depuis 7 ans
Sport: Tennis de table. Je vous arrête tout de suite, c'est très physique (..)
Sinon muscu. Désolé si vous avez cru que j'étais là pour parler ping pong. Une prochaine fois peu être.
Physique: dégueulasse depuis que j'ai commencé les travaux publics, +25kg de masse grasse; 117kg pour 1m85 le 15 septembre 2017.
Problème de santé: Hypothyroïdie.
Le Vif du sujet:
20 ans: découverte de la musculation par la FAMEUSE méthode poids du corps . Effet bénéfique pour un bon compromis prise de masse/cardio. Durée 1 an. Puis plus de motivation a fin de journée a cause du boulot.
Durant 7 ans, prise de masse grasse dégueu.
PUIS
27 ans: Reprise de la musculation traditionnelle.
Le 15 Septembre 2017 la fée go muscu me jeta un sort: Je suis devenus dépendant de ce sport..
Mon but est, sur le LONG terme, de perdre du gras, pour le remplacer (j'ai pas dis transformer) par du muscle.
Cela fait 4 mois pile maintenant que j'ai commencé a pousser de la fonte
Quelques résultats:
117kg treeeeees gras > 108kg gras mais musclé (aucune idée de ma masse grasse et maigre)
Performance au développé couché le 15 sept: 5x6 à 70kg
Performance validée aujourd'hui: 5x5 à 107kg, et max à 130.
Pour l'instant je progresse toute les semaines de 2 kilos.
Valable pour la plupart des exercices poly-articulaires.
Et aucune blessure. J'ai la PATATE vindieu comme on dirait en franche comté !!
Mon programme depuis 2mois1/2:
Pour ce faire, le home gym qui va bien:
Et le shaker pré workout; 30g de Whey, 4 g créatine, 4g Beta Alanine, 5gr BCAA, 1g Ltyrosine + Iode, 3g Taurine. 1 Banane et un double expresso.
Vitamines le Matin, Oméga 3 a midi et Zinc+Magnésium le soir.
Je mange Normalement, équilibré et souvent je cheat meal, bah ouai y'a beaucoup de monde qui passent a la maison
Pour finir, je me présente ici afin de pouvoir participer au forum, il y a plein de choses a redire sur ce programme, mais il me va très bien, j'ai fais beaucoup de choix (Absence de squats, Développé incliné après le DC, pas de régime de sèche, rythme d'entrainement, nombre de série, ect.), en fonction des réactions de mon corps.
Pour l'instant je suis entièrement satisfait, je perds ce vieux gras pourri, je progresse, dors mieux, et j'ai beaucoup moins mal aux articulations.
Voila pour moi !
Florian
Ma motivation étant à son apogééééée je me décide, enfin, de m'inscrire sur un site de go muscu yeah
Je suis EXTREMEMENT organisé donc je vais commencer par Une présentation, yeaaah
Pseudo: Brossachiotte Je suis peut être déjà hors charte my god
Prénom: Florian. ça envoi moins hein
Age 27
Département: Propriétaire d'une maison dans le Jura
Et métier:::::: Maçon/Chauffeur de pelleteuse depuis 7 ans
Sport: Tennis de table. Je vous arrête tout de suite, c'est très physique (..)
Sinon muscu. Désolé si vous avez cru que j'étais là pour parler ping pong. Une prochaine fois peu être.
Physique: dégueulasse depuis que j'ai commencé les travaux publics, +25kg de masse grasse; 117kg pour 1m85 le 15 septembre 2017.
Problème de santé: Hypothyroïdie.
Le Vif du sujet:
20 ans: découverte de la musculation par la FAMEUSE méthode poids du corps . Effet bénéfique pour un bon compromis prise de masse/cardio. Durée 1 an. Puis plus de motivation a fin de journée a cause du boulot.
Durant 7 ans, prise de masse grasse dégueu.
PUIS
27 ans: Reprise de la musculation traditionnelle.
Le 15 Septembre 2017 la fée go muscu me jeta un sort: Je suis devenus dépendant de ce sport..
Mon but est, sur le LONG terme, de perdre du gras, pour le remplacer (j'ai pas dis transformer) par du muscle.
Cela fait 4 mois pile maintenant que j'ai commencé a pousser de la fonte
Quelques résultats:
117kg treeeeees gras > 108kg gras mais musclé (aucune idée de ma masse grasse et maigre)
Performance au développé couché le 15 sept: 5x6 à 70kg
Performance validée aujourd'hui: 5x5 à 107kg, et max à 130.
Pour l'instant je progresse toute les semaines de 2 kilos.
Valable pour la plupart des exercices poly-articulaires.
Et aucune blessure. J'ai la PATATE vindieu comme on dirait en franche comté !!
Mon programme depuis 2mois1/2:
Pour ce faire, le home gym qui va bien:
Et le shaker pré workout; 30g de Whey, 4 g créatine, 4g Beta Alanine, 5gr BCAA, 1g Ltyrosine + Iode, 3g Taurine. 1 Banane et un double expresso.
Vitamines le Matin, Oméga 3 a midi et Zinc+Magnésium le soir.
Je mange Normalement, équilibré et souvent je cheat meal, bah ouai y'a beaucoup de monde qui passent a la maison
Pour finir, je me présente ici afin de pouvoir participer au forum, il y a plein de choses a redire sur ce programme, mais il me va très bien, j'ai fais beaucoup de choix (Absence de squats, Développé incliné après le DC, pas de régime de sèche, rythme d'entrainement, nombre de série, ect.), en fonction des réactions de mon corps.
Pour l'instant je suis entièrement satisfait, je perds ce vieux gras pourri, je progresse, dors mieux, et j'ai beaucoup moins mal aux articulations.
Voila pour moi !
Florian