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Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/09/2018 13h11
par Julien13
Il l'a déjà fait..

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/09/2018 13h16
par Train_Hard_Win_Easy
Exocet911 a écrit:Ce qui est BadAss, c'est un exo par séance, en super lent. et à charge modérée.

Un bon vieux Curl Zott par exemple

Aucun curl n'est badass, tu sais pas lire ou quoi ? :idiot: :p

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/09/2018 13h27
par NrV117
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Aucun curl n'est badass, tu sais pas lire ou quoi ?

Dis ça a mes bras :p Est-ce que j'ai l'air d'avoir des bras de pucelle ? :idiot:

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/09/2018 13h37
par BBD-Rules
NrV117 a écrit:Dis ça a mes bras :p Est-ce que j'ai l'air d'avoir des bras de pucelle ? :idiot:


Un puceau de plus de 40 ans dépasse les 45 de bras et la tonne de sopalin :idiot:

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/09/2018 13h39
par NrV117
BBD-Rules a écrit:Un puceau de plus de 40 ans dépasse les 45 de bras et la tonne de sopalin

Toi ? :idiot:

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/09/2018 13h50
par BBD-Rules
NrV117 a écrit:Toi ? :idiot:

Il faudrait que je mesure, j'ai pris de l'avance sur mon âge :idiot:

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/09/2018 14h00
par Train_Hard_Win_Easy
NrV117 a écrit:Dis ça a mes bras

Tu fais de la GONFLETTE :idiot: :lol:
NrV117 a écrit:Est-ce que j'ai l'air d'avoir des bras de pucelle ?

Non. Moi non plus d'ailleurs et je ne me fais pas chier avec ces exos de pucelle :p (oui oui je sais toi tu veux du muscle pas fonctionnel :super_lol: )

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/09/2018 16h20
par NrV117
BBD-Rules a écrit:Il faudrait que je mesure, j'ai pris de l'avance sur mon âge

Mesurer quoi exactement ? :idiot:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu fais de la GONFLETTE

Je fais la méthode Blitz :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non. Moi non plus d'ailleurs et je ne me fais pas chier avec ces exos de pucelle (oui oui je sais toi tu veux du muscle pas fonctionnel )

J'ai du muscle non fonctionnel alors :lol: Comme-ci il existait des muscles non-fonctionnel dans le corps humain :lol:

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/09/2018 16h22
par Train_Hard_Win_Easy
NrV117 a écrit:Je fais la méthode Blitz

:lol:
NrV117 a écrit:J'ai du muscle non fonctionnel alors Comme-ci il existait des muscles non-fonctionnel dans le corps humain

Les mollets peut-être :idiot: :lol:

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/09/2018 16h26
par BBD-Rules
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les mollets peut-être :idiot: :lol:


La partie claviculaire des pectoraux :idiot:

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/09/2018 16h26
par Train_Hard_Win_Easy
BBD-Rules a écrit:La partie claviculaire des pectoraux

Ah bien vu ! :lol:

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/09/2018 16h30
par BBD-Rules
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah bien vu ! :lol:


En parlant de ça, j'ai trouvé cette perle :



Un super article sur les meilleurs exercices pour pectoraux... je vous spoil : il préconise de faire 3 fois de l'écarté haltères (incliné, décliné et couché) :lol:

Bordel, si déjà tu préconises ça pour t'es clients alors tu fous quand dans t'es poudres ? :idiot:

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/09/2018 16h30
par Exocet911
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les mollets peut-être :idiot: :lol:


Essaye un peu de te tenir debout et bien droit après avoir fait une grosse séance de PACI mollet :p :lol:

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/09/2018 16h34
par Train_Hard_Win_Easy
BBD-Rules a écrit:Un super article sur les meilleurs exercices pour pectoraux... je vous spoil : il préconise de faire 3 fois de l'écarté haltères (incliné, décliné et couché)

Bordel, si déjà tu préconises ça pour t'es clients alors tu fous quand dans t'es poudres ?

Il précise : "ce n'est pas pour autant qu'il faut retirer le développé couché, LE SQUEEZE PRESS, et autres... :idiot: :idiot:

Bordel d'où il sort lui :lol:

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/09/2018 16h51
par BBD-Rules
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il précise : "ce n'est pas pour autant qu'il faut retirer le développé couché, LE SQUEEZE PRESS, et autres... :idiot: :idiot:

Bordel d'où il sort lui :lol:


Il se permet de signer "No Brain No Gain" :lol:

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/09/2018 16h55
par NrV117
Arrêtez de polluer mon log avec cette daube, j'essaie de faire monter un peu le niveau.

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/09/2018 17h14
par Julien13
L'article commençait bien avec le conseil d'éviter le squezz press... Bon après ça part en live avec les EF (ou développe haltère debout ya à qui connaissent pas la gravité hein :idiot:) puis le triple écarté + on peut finalement faire du squeez...

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/09/2018 11h00
par NrV117
Séance du 11/09/2018

1: Incline Leg Press: 4x18@170kg/2'30. RPE 9.5
2: Squat: 3x6@77.5kg/1'30. RPE 5.5

3: Seated Leg Curl: 4x18@55kg+3kg/1'30. RPE 6.5
4: 45°Hip Extension: 3x28@5kg/1'30. RPE 5.5

5: Calf Press: 4x14@130kg/1'30. RPE 5

6: Abs Wheel From Step: 8x8@BW/1'. RPE 6.5 (Pas fait)



1: Incline Leg Press: La PLS est là, dernière ligne droite :ill:
2: Squat: De mieux en mieux, surtout en 6rep, moins de facteurs.

3: Seated Leg Curl: Nikel
4: 45°Hip Extension:Impeccable

5: Calf Press: A la claque

6: Abs Wheel From Step: Pas fait, j'ai oublié de prendre ma wheel :confused:


https://www.youtube.com/watch?v=oSnsC9_ ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=1qV5Se9 ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=emVBFYy ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=YUZzIQK ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=3or4R8p ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=k4pEXup ... e=youtu.be

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/09/2018 11h25
par Train_Hard_Win_Easy
NrV117 a écrit:Squat: De mieux en mieux, surtout en 6rep, moins de facteurs.

Bien, il y a du mieux mais comme tu dis c'est du 3x6, à voir pour la suite ;)
NrV117 a écrit:45°Hip Extension:Impeccable

Impeccable oui, avec cet angle on voit un blaireau faire du bench en super lent à la smith machine :idiot:
NrV117 a écrit:Abs Wheel From Step: Pas fait, j'ai oublié de prendre ma wheel

C'est quoi cette excuse ? T'en as marre de faire tes abdos ? Tu prends un haltère ou une barre, tu fous des petits disques dessus et tu l'as ta roulette ! :idiot:
NrV117 a écrit:Incline Leg Press: La PLS est là

Effectivement... Tu pleures :p (pardon, ça m'a encore échappé, faut vraiment que je me maîtrise :lol: ).

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/09/2018 11h40
par Exocet911
" Impeccable oui, avec cet angle on voit un blaireau faire du bench en super lent à la smith machine "
Ah oui tient, samedi, quand j'ai testé le HT, y'a gars qui a fait pareil : DC sur barre guidée....Parceque genre à 20kg il va se blesser.

Franchement on devrait rendre les profs obligatoire dans ce genre de salle...3-4 profs qui tournent ça serait pas du luxe...... :\

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/09/2018 12h06
par Julien13



Pas mieux que les adhérents parfois

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/09/2018 12h12
par Exocet911
Julien13 a écrit:
Pas mieux que les adhérents parfois


Mouais....Donc en fait, on est pas dans la m**** :\

:super_lol:

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/09/2018 12h22
par mehdiB
Une séance....explosive :lol: :lol: :lol:

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/09/2018 10h52
par NrV117
Séance du 13/09/2018

1: Bench Row: 4x10@76kg/3'. RPE 8.5
2: Pull Up: 3x8@BW/1'15. RPE 6
3: One Arm DB Row: 3x15@36kg/1'. RPE 8.5
4: Cable Row (With Supinate Mag Bar): 3x19@8p/1'30. RPE 7.5

5: L-Fly (With Cuff): 3x22@2p+2.5kg. RPE 7

6: Reverse Crunch - 3x24@BW/1'. RPE 8.5



1: Bench Row: Lourd, j'étais un peu fatigué.
2: Pull Up: J'ai élargie légèrement la prise.
3: One Arm DB Row: J'ai filmé les deux côtés
4: Cable Row (With Supinate Mag Bar): Ça commence à taper sur les agonistes comme je n'ai pas de crochets.

5: L-Fly (With Cuff): J'avais oublié mes Cuff, décidément :\

6: Reverse Crunch: En essayant d'être le plus stricte possible.

https://www.youtube.com/watch?v=-68zc2r ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=MrEqeYp ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=hjKov0e ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=j4kLYVS ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=xL2KCm3 ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=pQXLAMJ ... e=youtu.be

Exocet911 a écrit:Impeccable oui, avec cet angle on voit un blaireau faire du bench en super lent à la smith machine "

C'était une fille :p

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien, il y a du mieux mais comme tu dis c'est du 3x6, à voir pour la suite

Je pense être sur la bonne voie sur le Squat.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est quoi cette excuse ? T'en as marre de faire tes abdos ? Tu prends un haltère ou une barre, tu fous des petits disques dessus et tu l'as ta roulette !

Osef, les abs sa sert à rien en masse :lol:

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/09/2018 11h02
par Train_Hard_Win_Easy
NrV117 a écrit:Bench Row: Lourd, j'étais un peu fatigué.

Solide ! (surtout le carré des lombes :p ).
NrV117 a écrit:Pull Up: J'ai élargie légèrement la prise.

ça a l'air mieux non ?
NrV117 a écrit:One Arm DB Row

Gros bourrin :super_lol:
NrV117 a écrit:C'était une fille

Ah merde :lol:
NrV117 a écrit:Je pense être sur la bonne voie sur le Squat.

Je pense aussi ;)
NrV117 a écrit:Osef, les abs sa sert à rien en masse

:lol:

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/09/2018 11h07
par NrV117
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Solide ! (surtout le carré des lombes

Regarde, on dirait qu'il y a un organisme vivant sous mon T-Shirt :super_lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça a l'air mieux non ?

J'arrive mieux à ouvrir oui.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Gros bourrin

La "zone"

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 14/09/2018 11h09
par NrV117
Séance du 14/09/2018

1: Dips: 4x10@10kg/1'30. RPE 7
2: Magic Triceps: 3x20 & 1x19@20kg/2'. RPE 10

3: Cable Side Raise (With Cuff): 4x18@2p+2.5kg/1' RPE 6
4: Cable Reverse Fly (With Cuff): 4x28@2p+2.5kg/1'. RPE 7

5: Side Crunch: 3x39@5kg/1'. RPE 8



1: Dips: RAS
2: Magic Triceps: Il en manque une sur la dernière.

3: Cable Side Raise (With Cuff): RAS
4: Cable Reverse Fly (With Cuff): RAS

5: Side Crunch: Toujours tendance à sentir les lombaire sur le côté droit.


https://www.youtube.com/watch?v=BWO-syE ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=mbHBFdt ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=MX2e10f ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=M6_fPpb ... e=youtu.be

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 14/09/2018 11h19
par Train_Hard_Win_Easy
NrV117 a écrit:Dips: RAS

Tranquille :cool:
NrV117 a écrit:Magic Triceps: Il en manque une sur la dernière.

Déjà la 19ème elle était limite :lol:
NrV117 a écrit:Cable Side Raise (With Cuff): RAS

OMG le quart de rep aux extensions triceps à la poulie :idiot:
NrV117 a écrit:4: Cable Reverse Fly (With Cuff): RAS

Bien le mec qui fait ses abdos à la machine derrière :ill:

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 14/09/2018 11h31
par NrV117
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tranquille

Yep, je commence à bien kiffer ces Fat Gripz

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Déjà la 19ème elle était limite

La PLS :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:OMG le quart de rep aux extensions triceps à la poulie
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien le mec qui fait ses abdos à la machine derrière

Ce stalker :D

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 14/09/2018 15h07
par Exocet911
NrV117 a écrit:La PLS :lol:



Ah oui :super_lol:

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 14/09/2018 15h12
par Exocet911
Train_Hard_Win_Easy a écrit:1) OMG le quart de rep aux extensions triceps à la poulie

2) Bien le mec qui fait ses abdos à la machine derrière :ill:


1) :lol: Limite t'as l'impression qu'il est venu faire son truc pour la caméra, on a presque l'impression qu'il regarde le tel d'nrv...et ensuite, il repart....tranquille.... :idiot:

2) J'en ai aussi des comme ça chez moi :\
Ou alors des gens qui se mettent sur la chaise romaine...qui lève les gens......mais pas le bassin :idiot:

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2018 10h53
par NrV117
Séance du 17/09/2018

1: Bench Press: 4x16@62.5kg/3'. RPE 6.5
2: DB Incline Press: 3x8@28kg/2'. RPE 6
3: Cable Fly (With Prime Handles): 3x16@4p+2.5kg/1'30. RPE 6

4: Incline Curl - 4x16@12kg/1'30. RPE 8.5
5: Curl 666: 3x10@14kg/1'. RPE 5

5: Swiss Ball Crunch: Max rep@BW during 3'45. RPE 7.5



1: Bench Press: RAS
2: DB Incline Press: Petit élan.
3: Cable Fly (With Prime Handles):

4: Incline Curl: Les 1'30 de récup deviennent insupportable, j'ai plus rien sur la dernière série
5: Curl 666: Je suis tout de suite dedans.

6: Swiss Ball Crunch: Fuck :ill:


https://www.youtube.com/watch?v=nS4Tj-g ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=bgM_QiZ ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=HU2_jre ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=WkHcf1n ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=QURCoUv ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=BpiPRGn ... e=youtu.be

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2018 13h44
par Train_Hard_Win_Easy
NrV117 a écrit:Bench Press: RAS

Easy :cool:
NrV117 a écrit:Cable Fly

Tu plies pas mal les coudes quand même non ?
NrV117 a écrit:Incline Curl: Les 1'30 de récup deviennent insupportable, j'ai plus rien sur la dernière série

Vire ta dernière série, si c'est pour faire ça t'as qu'à la remplacer par des élévations frontales en supination :idiot: :p
La 1ère est nickel par contre ;)

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2018 13h53
par Exocet911
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Vire ta dernière série, si c'est pour faire ça t'as qu'à la remplacer par des élévations frontales en supination :idiot: :p


J'avoue....Limite c'est un exo poly tellement tout le corps participe au curl :super_lol:

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2018 13h57
par Exocet911
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu plies pas mal les coudes quand même non ?


Oui, mais dés fois y'a pas le choix, c'est un coup à se faire des tendinites au coude si on tends trop.

Par contre, l'amplitude est bizarre, perso, les câbles c'est plus pour chercher l'amplitude totale, donc croiser les mains au final.
La c'est comme si tu faisais de la 1/2 ou 1/3 d'amplitude.
Perso, si je fais ça, c'est surtout les épaules et les Bi qui marchent.....Totalement contre indiqué pour moi.

Ou alors, c'est que y'a trop lourd.

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2018 14h04
par Train_Hard_Win_Easy
Exocet911 a écrit:Oui, mais dés fois y'a pas le choix, c'est un coup à se faire des tendinites au coude si on tends trop.

C'est pas à toi que je cause ! :idiot:
Exocet911 a écrit:Par contre, l'amplitude est bizarre, perso, les câbles c'est plus pour chercher l'amplitude totale, donc croiser les mains au final.

C'est pour la tension continue et la douceur pour les articulations. Inutile d'aller jusqu'à croiser les mains (en plus faut inverser une rep sur 2 la main qui est en haut et gnagnagna :idiot: ).
Exocet911 a écrit:La c'est comme si tu faisais de la 1/2 ou 1/3 d'amplitude.

Faut pas exagérer non plus.
Exocet911 a écrit:Perso, si je fais ça, c'est surtout les épaules et les Bi qui marchent.....Totalement contre indiqué pour moi.

Ouais mais NrV... c'est pas toi :p

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2018 14h59
par Exocet911
Rholalalaaa.....

Pkoi les rares fois ou je posts ici, je me fais bouger ensuite, (en général).

Et me sors pas le caliméro, stp :p

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2018 15h07
par Train_Hard_Win_Easy
Image

:idiot: :idiot: :lol:

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2018 15h12
par Exocet911
Ca m'aurait étonné ... :lol: :lol:

En fait, t'es exactement comme mes nièces de 10 et 8ans : Faut pas leur dire ce que tu veux pas qu'elles te disent /fassent, sinon tu l'as dans la foulée.
:lol:

Re: NrV117 : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2018 15h13
par Train_Hard_Win_Easy
C'est tellement facile en même temps :lol: