Forums SuperPhysique

Moff Tarkin a écrit:Ok c'est des exercices hyper efficaces, surtout quand on triche, mais justement..

Tricher non ce n'est pas efficace pour prendre du muscle (si on parle de quart de squat et de shrug pour le Yates), par contre pour se blesser oui

Ceci dit le squat barre haute si t'as la mobilité/morpho pour descendre droit et le Yates à 45° ça va encore, le deadlift tradi par contre oui ça met déjà plus de pression sur le dos (encore que c'est comme le squat : si t'arrives à descendre dos assez droit, dans les 45° max, ça limite pas mal les risques).

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah mais oui, ça doit être le fait de voir tout ce petit groupe échanger autour des mêmes valeurs qui me donne la pêche, ça fait bien plaisir, je m'éclate bien avec vous

Me régale Train en ce moment

C'est toujours les mêmes qui reviennent dans min explorer Ig à force je les connais

All Stagnation putain le manque de respect

Exocet911 a écrit: Lopette "

" Mauviette "

"Pas grave c'est les mollets on s'en fout Image"

Qu'ai-je fait pour mériter ça ?

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah mais oui, ça doit être le fait de voir tout ce petit groupe échanger autour des mêmes valeurs qui me donne la pêche, ça fait bien plaisir, je m'éclate bien avec vous

Je m'éclate bien avec vous aussi les gars

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mine de rien j'ai l'impression qu'on a plus facilement une rétroversion du bassin avec la machine qu'avec un bon vieux front squat et on dirait bien que c'est ton cas, il me semble que ton bas du dos "s'enroule" en bas du mouvement.

Je vais essayer de moins descendre la prochaine fois pour voir si je note une amélioration.

Julien13 a écrit:Me régale Train en ce moment

C'est toujours les mêmes qui reviennent dans min explorer Ig à force je les connais

All Stagnation putain le manque de respect

Ca veut dire quoi ce "min explorer lg" ? C'est un code ?

Julien13 a écrit:All Stagnation putain le manque de respect

Bin oui, on sait pas si il "progresse dans la stagnation" ou si il "stagne dans la progression"

C'est original comme formule

Explorer c'est une fonction sur Instagram Exo !

Ben Jean j'ai l'impression qu'avec ses multiples théories.. Il s'y perd un peu !

J'ai pas insta

Julien13 a écrit: Ben Jean j'ai l'impression qu'avec ses multiples théories.. Il s'y perd un peu !

C'est surtout qu'aujourd'hui le Youtubeuuur sort son livre car le Youtubeuuur croit savoir

Julien13 a écrit:Me régale Train en ce moment

Ahah tant mieux parce que moi aussi je me régale

NrV117 a écrit:Je m'éclate bien avec vous aussi les gars

NrV117 a écrit:Qu'ai-je fait pour mériter ça ?

Tu as utilisé des machines

NrV117 a écrit:Bin oui, on sait pas si il "progresse dans la stagnation" ou si il "stagne dans la progression"

Excellent

Julien13 a écrit:Ben Jean j'ai l'impression qu'avec ses multiples théories.. Il s'y perd un peu !

Ouais avec son fitzone qui lui fait changer de programme (et de technique d'intensification... ) toutes les x semaines forcément la progression en prend un coup mais bon...

NrV117 a écrit:C'est surtout qu'aujourd'hui le Youtubeuuur sort son livre car le Youtubeuuur croit savoir

J'ai pas lu son bouquin donc je ne me permettrais pas de le critiquer. Jean vient quand même de SuperPhysique donc si dedans il se contente de donner les bonnes bases (et il les connaît), ça pourrait être assez intéressant pour celui qui débute la muscu.

" stagner dans la progression", c'est pas courant comme concept.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu as utilisé des machines

Pff un jour tu comprendras

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais avec son fitzone qui lui fait changer de programme (et de technique d'intensification... ) toutes les x semaines forcément la progression en prend un coup mais bon...

T'es sûr qu'il vient d'sp ?

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai pas lu son bouquin donc je ne me permettrais pas de le critiquer. Jean vient quand même de SuperPhysique donc si dedans il se contente de donner les bonnes bases (et il les connaît), ça pourrait être assez intéressant pour celui qui débute la muscu.

Je pensais pas à lui en particulier, mais d'autre Youtbeur/Youtubeuse/Influenceur/Influenceuse

Bon aller, je vais aller prendre ma Whey Isolat Native à 100e le kg dans mon Shaker fluo All Stagnation sinon je vais cataboliser..... Bin oui, j'ai fait 11 rep ce matin à la presse, c'est des séries de 10 pour les cuisses normalement

Bah quoi un exo pour la force un pour la résistance et un pour l'endurance c'est pas comme ça qu'on fait ? Sans oublier la contraction volontaire pour les triceps et d'être à un déficit calorique les jours de repos et en excès les jours d'entraînement et le tout sur une semaine de maintenance

11rep à la place ce 10 ? T'as fais du cardio gars

NrV117 a écrit:Pff un jour tu comprendras

J'espère bien que non

NrV117 a écrit:T'es sûr qu'il vient d'SuperPhysique ?

Ouais, il était même l'un des premiers, peut-être même le 1er modérateur du site je crois

NrV117 a écrit:Je pensais pas à lui en particulier, mais d'autre Youtbeur/Youtubeuse/Influenceur/Influenceuse

Ah oui je vois

NrV117 a écrit:Bon aller, je vais aller prendre ma Whey Isolat Native à 100e le kg dans mon Shaker fluo All Stagnation sinon je vais cataboliser..... Bin oui, j'ai fait 11 rep ce matin à la presse, c'est des séries de 10 pour les cuisses normalement

Julien13 a écrit:Bah quoi un exo pour la force un pour la résistance et un pour l'endurance c'est pas comme ça qu'on fait ? Sans oublier la contraction volontaire pour les triceps et d'être à un déficit calorique les jours de repos et en excès les jours d'entraînement et le tout sur une semaine de maintenance

Faut vraiment que tu te désabonnes de tout ça

Bah des fois je me marre bien en regardant

NrV117 a écrit:Bin oui, j'ai fait 11 rep ce matin à la presse, c'est des séries de 10 pour les cuisses normalement

DIREP-LAMASSE!!!!!!!





pardon ça m'a échappé

wesh

Il manque plus que le tatou sur les calf comme Train

De quoi vous parlez ?

On a à peu près la même installation au rowing planche

Bon par contre moi je repose doucement la barre, je ne la lâche pas comme un faible

Amplitude de fragile aux tractions avec malgré ça une rotation interne des épaules

Le rowing à la poulie ça balance le buste...

Fais-moi encore une séance comme ça qui me fait mal aux yeux et je te ban

Nan je déconne, bon boulot Major

Train_Hard_Win_Easy a écrit:On a à peu près la même installation au rowing planche

Copieur !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon par contre moi je repose doucement la barre, je ne la lâche pas comme un faible

C'est juste que t'es jaloux parce que tu peux pas la lâcher comme moi dans ton Home Gym

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Amplitude de fragile aux tractions avec malgré ça une rotation interne des épaules

Je fais pas du 3 rép aux tractions

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le rowing à la poulie ça balance le buste...

C'est parce que j'essaie de stretcher mes lats et mon trap, mon amplitude est déjà bien réduite avec l'épaisseur de ma Mag Bar. Mais rien de bien dangereux, je suis tout le temps gainé et reste contrôle. Mon bas du dos reste droit. En fait c'est un éxo ou j'essaie plutôt de localiser que de bourrer (j'ai deja le planche pour ça):)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Nan je déconne, bon boulot Major

Thx Brah !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Fais-moi encore une séance comme ça qui me fait mal aux yeux et je te ban

:

Si jamais Train ouvre sa salle, j'vois déjà le réglement intérieur :
- Curls : interdits
- Exo d'isolation : Interdits
- Séance : Pas plus de 2h.

Le gérant, Train donc, se réserve le droit d'exclure de la salle quiconque ne respectera ses règles.

NrV117 a écrit:Copieur !

NrV117 a écrit:C'est juste que t'es jaloux parce que tu peux pas la lâcher comme moi dans ton Home Gym

ça doit être ça

NrV117 a écrit:Je fais pas du 3 rép aux tractions

En même temps au poids de corps heureusement

NrV117 a écrit:C'est parce que j'essaie de stretcher mes lats et mon trap, mon amplitude est déjà bien réduite avec l'épaisseur de ma Mag Bar. Mais rien de bien dangereux, je suis tout le temps gainé et reste contrôle. Mon bas du dos reste droit. En fait c'est un éxo ou j'essaie plutôt de localiser que de bourrer (j'ai deja le planche pour ça):)

Te justifie pas je te taquine ahah ^^
Mais maintenant que tu le dis c'est vrai que ça fait limite doublon avec le planche. Enfin tu changes la résistance, la prise et la trajectoire donc ça va

Exocet911 a écrit:Si jamais Train ouvre sa salle, j'vois déjà le réglement intérieur :
- Curls : interdits
- Exo d'isolation : Interdits
- Séance : Pas plus de 2h.

Le gérant, Train donc, se réserve le droit d'exclure de la salle quiconque ne respectera ses règles.

Ohlà tu peux en rajouter :
- séances bras interdites,
- séries longues interdites,
- kékés interdits,
- "je fais pas les jambes parce que je fais du foot/vélo/running..." dehors
- etc...

" Ohlà tu peux en rajouter :
- séances bras interdites,
- séries longues interdites,
- kékés interdits,
- "je fais pas les jambes parce que je fais du foot/vélo/running..." dehors
- etc.."

ah ouais c'est vrai ça

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mais maintenant que tu le dis c'est vrai que ça fait limite doublon avec le planche. Enfin tu changes la résistance, la prise et la trajectoire donc ça va

C'est surtout que c'est potentiellement le meilleurs "abaisseur d'épaule" le row supi.

Exocet911 a écrit:- Curls : interdits

Sauf le curl incliné et le curl marteau

Exocet911 a écrit:- Exo d'isolation : Interdits

Sauf l'isolation qui "étire"

Train_Hard_Win_Easy a écrit:- séries longues interdites,

Oui, elles font sécher

NrV117 a écrit:C'est surtout que c'est potentiellement le meilleurs "abaisseur d'épaule" le row supi.

Oui. Après il ne faut pas avoir un valgus trop prononcé ni les biceps trop courts

NrV117 a écrit:Sauf le curl incliné et le curl marteau

A la limite

NrV117 a écrit:Sauf l'isolation qui "étire"

Bah ça dépend : les élévations frontales assis à la poulie basse ça étire mais c'est de la daube

NrV117 a écrit:Oui, elles font sécher

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui. Après il ne faut pas avoir un valgus trop prononcé ni les biceps trop courts
NrV117 a écrit:

Tu comprends désormais pourquoi j'utilise une Mag Bar. C'est le seul moyen que j'ai trouvé pour "contrer" mon gros valgus. ( )

Train_Hard_Win_Easy a écrit:A la limite

Tout le monde ne peut pas prendre des bras en faisant juste des Chin et des Dips

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah ça dépend : les élévations frontales assis à la poulie basse ça étire mais c'est de la daube

Poubelle les élévations frontales !

NrV117 a écrit:1)Tout le monde ne peut pas prendre des bras en faisant juste des Chin et des Dips


2)Poubelle les élévations frontales !

1) Exact

2) Exact

NrV117 a écrit:Tu comprends désormais pourquoi j'utilise une Mag Bar. C'est le seul moyen que j'ai trouvé pour "contrer" mon gros valgus.

Ah OK, je savais pas ce que c'était

NrV117 a écrit:Tout le monde ne peut pas prendre des bras en faisant juste des Chin et des Dips

Si

NrV117 a écrit:Poubelle les élévations frontales !

Tout à fait

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si

Non



Post constructif, c'est - il pas ?

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah OK, je savais pas ce que c'était

Tu mériterais un ban à tout jamais pour ça !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si

Il faudrait déjà être très doué pour ces deux muscles

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tout à fait

Ou alors tu fais comme Tajizz, tu fais 3 variantes d'élévations frontales dans la même séance

NrV117 a écrit:Tu mériterais un ban à tout jamais pour ça !

NrV117 a écrit:Il faudrait déjà être très doué pour ces deux muscles

Je ne pense pas l'être particulièrement, mais ce ne sont pas des points faibles non plus.
Si ce n'est pas un VRAI point faible, je pense qu'on peut s'en sortir très bien avec les exos polyarticulaires

NrV117 a écrit:Ou alors tu fais comme Tajizz

Qui ça ?

NrV117 a écrit:tu fais 3 variantes d'élévations frontales dans la même séance

Le pire c'est qu'il y en a qui le font... élévations frontales alternées avec haltères, élévations frontales avec disque, élévations frontales poulie, élévations frontales barre en supination... ça me rend fou

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Qui ça ?

Oui qui ça ?

Plus sérieusement je ne sais pas ce qu'est cette entitée...même en ayant cherche sur GGle

Ce que j'aime ici sur ce forum, c'est que c'est facile de mettre des jpg