Forums SuperPhysique

Posté: **07/05/2018 22h33**

NrV117 a écrit:
Une autre de mes scènes favorite:
https://www.youtube.com/watch?v=zbqfSG9KqFk
WARNING SPOILER

Carrément scéne avec interdit parental :eek:

Posté: **08/05/2018 11h24**

Séance du 08/05/2018

1: Incline Leg Press: 4x14@180kg/3'. RPE 7.5 (c'est mieux quand je retire les genouillères entre les série :super_lol:

)
2: Hack Squat: 3x12@30kgk2'. RPE 6 (je suis un peu tordu en fait, faut que je corrige ça. Le pire c'est que c'est une position qui me paraît normal...)

3: GHR: 4x16@5kg/2'. RPE 6.5
4: 45°Hip Extension: 3x44@5kg/1'30. RPE 8 (stresse chimique de malade :confused:

)

5: Calf Press: 4x10@120kg/1'30. RPE 4 (branlette)

6: Reverse Crunch: 3x50@BW/1'30. RPE 10 (en full rest-pause :ill:

)

https://www.youtube.com/watch?v=WiB1WWA ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=qiaP1jU ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=WiB1WWA ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=FAr8m2dik-4

Exocet911 a écrit:Carrément scéne avec interdit parental

Comme je disais, c'est pas une série pour enfant

Moff Tarkin a écrit:1 banc et une poulie basse, dans ma salle ça passe très bien. Balek de réquisitionner la poulie, la puissance du rowing vaincra

Faut aussi que la poignée soit assez large, sinon elle vient taper trop tôt le banc.

Posté: **08/05/2018 11h38**

ça se voit que t'es un type tordu :idiot:

NrV117 a écrit:[Faut aussi que la poignée soit assez large, sinon elle vient taper trop tôt le banc.

Large et arrondie, si j'avais ça je me ferai bien plaisir (trop sexuelle cette phrase)

Bonne petite séance jambes sans être debout une seule fois

Posté: **08/05/2018 12h12**

Le bossu a écrit:ça se voit que t'es un type tordu

Haha, complètement. Et j'en ai conscience xD :super_lol:

Large et arrondie, si j'avais ça je me ferai bien plaisir (trop sexuelle cette phrase)

Je comprends t'inquiète. Il faut qu'il y est une certaine matière et de bonnes courbures avantageuses :lol:

Le bossu a écrit:Bonne petite séance jambes sans être debout une seule fois

Safety first

Posté: **08/05/2018 12h23**

Safety first

Amen, je ferai pas du front squat toute ma vie, mais gaffe aux machines quand même

Posté: **08/05/2018 14h21**

Ton GHR c'est un "authentique" ou un trafiqué ?

Posté: **08/05/2018 14h43**

Le bossu a écrit:Amen, je ferai pas du front squat toute ma vie, mais gaffe aux machines quand même

Yep faut aussi ce méfier des "mauvaises" machines

Julien13 a écrit:Ton GHR c'est un "authentique" ou un trafiqué ?

Oui, c'est un GHD authentique

Posté: **08/05/2018 16h09**

Que c'est bon de s'entraîner dans une salle vide :cool:

Ce sont des sourires ou des grimaces au hack squat ? :super_lol:

Nickel tout ça

Posté: **08/05/2018 16h20**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Que c'est bon de s'entraîner dans une salle vide

T'as vu ça un peu ? C'est un peu mon Home Gym en somme

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ce sont des sourires ou des grimaces au hack squat ?

Haha, il en manque pas une Train :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Nickel tout ça

Thx brah !

Posté: **08/05/2018 16h22**

NrV117 a écrit:T'as vu ça un peu ? C'est un peu mon Home Gym en somme

Bah ouais c'est top !

NrV117 a écrit:Haha, il en manque pas une Train

ça c'est sûr :super_lol:

Posté: **10/05/2018 10h53**

Séance du 10/05/2018

1: Bench Row: 1x10@80kg & 1x10@72.kg & 3x10@70kg/5' & 3'. RPE 9 & 7.5 (petite perf Gold

)
2: Pull Up: 4x8@5kg/3'. RPE 6 (branlette)
3: DB Incline Bench Row: 3x12@16kg/1'30. RPE 5 (branlette)
4: Cable Row (With Supinate Mag Bar): 3x12@7p/1'30. RPE 5 (branlette)

5: L-Fly (With Cuff): 3x25@3p/1'. RPE 7

6: Abs Wheel From Step: 6x5@BW/1' RPE 6 (facile)

https://www.youtube.com/watch?v=HwKrIzN ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=UA63t3H ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=_VpEqjy ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=oY2v8Qv ... e=youtu.be

Posté: **10/05/2018 12h03**

Joli les 10 à 80 au rowing planche

Posté: **10/05/2018 12h10**

Thx buddy ! Je suis allé me tester sur du lourd pour voir le muscle que j'ai construit depuis le début de l'année sur le planche

Faut que je monte un peu plus sur les Traction par contre.
Et pour le jojo haltère, je vais le faire sauter, je pourrais pas bourrer dessus, j'ai les pieds qui glissent :confused:

Du coup se sera surement la reprise du bûcheron classique, le vrai

Posté: **10/05/2018 12h16**

NrV117 a écrit:Faut que je monte un peu plus sur les Traction par contre.

Tu parles de la charge j'imagine

Mais si tu es si facile dessus, tu es sûr d'avoir besoin de 3min de récup ?

NrV117 a écrit:Et pour le jojo haltère, je vais le faire sauter, je pourrais pas bourrer dessus, j'ai les pieds qui glissent Du coup se sera surement la reprise du bûcheron classique, le vrai

Aaaah ça fait plaisir ! :super_lol:

Posté: **10/05/2018 12h20**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu parles de la charge j'imagine

Je parle de l'amplitude, il m'en manque un petit un peu en réalité.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mais si tu es si facile dessus, tu es sûr d'avoir besoin de 3min de récup ?

C'est pour me reposer des 3x20 que j'ai fais y'a 3 semaines. Le calme avant la tempête.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Aaaah ça fait plaisir !

Posté: **10/05/2018 12h32**

NrV117 a écrit:Je parle de l'amplitude, il m'en manque un petit un peu en réalité.

NrV117 a écrit:C'est pour me reposer des 3x20 que j'ai fais y'a 3 semaines. Le calme avant la tempête.

Ah d'accord

Posté: **11/05/2018 12h22**

Séance du 11/05/2018

1: DB Seated Press: 10@26kg (seconde tentative Silver)
2: Cable Side Raise (With Cuff): 4x26@2p+1.25kg/1'. RPE 7
3: Cable Reverse Fly (With Cuff): 4x40@2p+1.25kg/1'. RPE 7.5 (arrière d'épaule godlike

)

4: Dips: 4x7@13.75kg & 11@20kg/2'30 & 4'. RPE 5 & 6 (y'a du jus, ça va voler!)
5: Magic Triceps: 4x14@20kg/2'. RPE 7

6: Side Crunch: 3x15@5k/1'. RPE 6

https://www.youtube.com/watch?v=mS2PXJ0 ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=C6eMqXj ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=fWu9sQ7 ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=kX5UERi ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=4Ykeawn ... e=youtu.be

Shape actuelle à 84-85kg, les abdos c'est juste bien pour la plage

Posté: **11/05/2018 12h50**

NrV117 a écrit:seconde tentative Silver

Alors c'est validé ? :super_lol:

NrV117 a écrit:arrière d'épaule godlike

Ahahah j'adore :lol:

Belles les dips

Et propre la shape pour du taille +5 :cool:

NrV117 a écrit:les abdos c'est juste bien pour la plage

Non les abdos c'est pour les maigres

Posté: **11/05/2018 13h14**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Alors c'est validé ?

Je sais pas encore, çe ne serait tarder

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahahah j'adore

Bin ouais, regarde comme je suis tellement bien avec mon Cuff, ma poulie démultipliée réglée à la bonne hauteur et ce stretch qui fait du bien :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Belles les dips

Ouais, facile là, j’espère que ça va voler pour le concours.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et propre la shape pour du taille +5

Thx buddy !! je vais désormais rester aux alentours de 83-84kg et arriver tranquillement sur le lourd

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non les abdos c'est pour les maigres

Et aussi les Pec-Biceps boy

Posté: **14/05/2018 11h51**

Séance du 14/05/2018

1: Bench Press: 4x18@60kg/2'30. RPE 7.5 (road to 4x20 now !)
2: DB Incline Press: 3x9@32kg/3'. RPE 8 (pas de jus, j'ai pris plus de récup sur le dernier set. La 9eme serait passée anyway, le partiel m'a sauvé

)
3: Cable Fly (With Prime Handles): 3x22@4p+1.25kg /1'30. RPE 7

4: Incline Curl: 3x11@18kg/3'. RPE 8 (pas de jus non plus, je valide avec les RP)
5: Hammer Curl: 3x16@12kg/1'. RPE 7.5 (moins stricte pour valider)

6: Swiss Ball Crunch: 3x90@BW/1'. RPE 8.5

Note: Mou sur la séance, j'avais pas de jus, surement à cause de daube que j'ai mangé ce week end et le manque de sommeil.

https://www.youtube.com/watch?v=MpW262v ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=3rWdQaj ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=hmNJpbs ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=_QtnP5b ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=Jxwe4Vw ... e=youtu.be

Posté: **14/05/2018 11h56**

Cette lutte pour valider au curl incliné ahah :super_lol:

Fort l'incliné

Posté: **14/05/2018 12h03**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Cette lutte pour valider au curl incliné ahah

T'as vu ça un peu

Cette PLS xD

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Fort l'incliné

Il devrait encore monter un peu avant recyclage complet.

Sinon t'as kiffé le 1080p 60 fps ?

Posté: **14/05/2018 12h53**

NrV117 a écrit:T'as vu ça un peu Cette PLS xD

C'est clair :lol:

NrV117 a écrit:Sinon t'as kiffé le 1080p 60 fps ?

Ahah ouais, meilleure qualité et meilleur angle de vue :super_lol:

Posté: **15/05/2018 11h16**

Séance du 15/05/2018

1: Incline Leg Press: 4x15@180kg/3'. RPE 8 (il a fallu s'énerver un peu)
2: Hack Squat: 3x12@32.5kgk2'. RPE 7 (j'ai oublié de retirer 2.5kg sur le set 2 et 3, et toujours l'impression d'être tordu même en gainant)

3: GHR: 4x17@5kg/2'. RPE 6.5 (l'impression d'être plus à l'aise en écartant un peu plus les jambes)
4: 45°Hip Extension: 3x50@5kg/1'30. RPE 9 (chaîne post complètement tétanisée :ill:

)

5: Calf Press: 4x12@120kg/1'30. RPE 5 (branlette)

6: 15°Incline Reverse Crunch: 3x15@BW/1'. RPE 7 (pas si facile)

https://www.youtube.com/watch?v=qMhBdYB ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=StZKs1wHzgY
https://www.youtube.com/watch?v=V2bULax ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=fs9-xLe ... e=youtu.be

Posté: **15/05/2018 11h22**

C'est des chaussures de Power que t'as ?
Car vu la "petitesse" du talon.

Posté: **15/05/2018 11h25**

Exocet911 a écrit:C'est des chaussures de Power que t'as ?
Car vu la "petitesse" du talon.

Oui c'est les adidas powerlift 2

Posté: **15/05/2018 11h27**

C'est les mêmes que Train ?

1ère fois que je vois des gens sur tes vidéos ^^

Posté: **15/05/2018 11h28**

Exocet911 a écrit:C'est les mêmes que Train ?

Il a les même de souvenir oui

Posté: **15/05/2018 11h47**

Oui j'ai les mêmes chaussures pour le squat

Elle fait mal cette séance cuisses :super_lol:

NrV117 a écrit:l'impression d'être plus à l'aise en écartant un peu plus les jambes

Ne pas détourner cette phrase, ne pas détourner cette phrase, ne pas détourner cette phrase, ne pas détourner cette phrase :idiot:

Posté: **15/05/2018 11h54**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ne pas détourner cette phrase, ne pas détourner cette phrase, ne pas détourner cette phrase, ne pas détourner cette phrase[/size]

Posté: **15/05/2018 12h09**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Elle fait mal cette séance cuisses

Une séance RYC like qui brûle de partout :cool:

Ne pas détourner cette phrase, ne pas détourner cette phrase, ne pas détourner cette phrase, ne pas détourner cette phrase

Lol Train haha :lol:

Posté: **17/05/2018 12h51**

Séance du 10/05/2018

1: Bench Row: 2x10@72.5kg & 2x10@70kg/3'. RPE 7.5
2: Pull Up: 4x9@5kg/3'. RPE 6.5
3: One Arm DB Row: 3x13@32kg/1'. RPE 7 (j'ai bugué, j'en ai fait 14 au lieu de 13 sur la vidéo)
4: Cable Row (With Supinate Mag Bar): 3x13@7p/1'30. RPE 6

5: L-Fly (With Cuff): 3x27@3p/1'. RPE 7

6: Abs Wheel From Step: 8x5@BW/1' RPE 6

https://www.youtube.com/watch?v=R3AoFRQxlmA
https://www.youtube.com/watch?v=PryirSD ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=vT9My-D ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=RamaRqB ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=tCuBsXP ... e=youtu.be

Posté: **17/05/2018 13h23**

NrV117 a écrit:Bench Row

Bourrin

NrV117 a écrit:Pull Up

C'est un peu mieux l'amplitude non ?

NrV117 a écrit:One Arm DB Row

Tu triches pas un peu là ?

Posté: **17/05/2018 13h30**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bourrin

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est un peu mieux l'amplitude non ?

Ouais je crois bien que c'est un peu mieux, à voir sur la suite.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu triches pas un peu là ?

Hum, surement un petit peu d'élan avec les cuisses, c'est la reprise donc il faut que je retrouve le mouvement. Surement un des éxo qui prend le plus de temps à être appris.

Posté: **17/05/2018 14h31**

Hé, bien la chépe! j'avais pas vu

Posté: **17/05/2018 16h22**

Le bossu a écrit: la chépe!

Haha

J'ai jamais été aussi gros. Je vais rester comme ça et arriver tranquillement sur du lourd

Posté: **17/05/2018 17h47**

J'ai jamais été aussi gros. Je vais rester comme ça et arriver tranquillement sur du lourd

Mdr, j'ai jamais été aussi sec que ça, bataaaaaard :idiot:

Posté: **17/05/2018 18h10**

Moff Tarkin a écrit:Mdr, j'ai jamais été aussi sec que ça, bataaaaaard

Posté: **18/05/2018 10h51**

Séance du 18/05/2018

1: Dips 19@20kg & 4x8@13.75kg/5' & 2'30. RPE 9 &7 (pas super propre, et je pensais en avoir 20)
2: Magic Triceps: 4x16@20kg/2'. RPE 7 (ce stretch

)

3: Cable Side Raise (With Cuff): 4x28@2p+1.25kg/1'. RPE 7
4: Cable Reverse Fly (With Cuff): 4x12@2p+2.5kg/1'. RPE 6 (épaules énormes après tout ça

)

5: Side Crunch: 3x17@5kg/1'. RPE 6 (courbaturé des obliques d'hier à cause du bûcheron

)

https://www.youtube.com/watch?v=hTBU_Ld ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=hBYtz1n ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=FKQIXvk ... e=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=lawYhPI ... e=youtu.be

Posté: **18/05/2018 10h54**

Cette salle vide .. :lol:

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