Anthony M. a écrit:Au DCh cale plus ton haut du dos sur les steps. Dur d'être stable.
VictorleViking a écrit:Comme dit Anthony pour ton DCH, essaie de mieux caler ton haut du dos, mais aussi ta tête avec quelque chose derrière. Je pense que garder la tête dans le vide te déséquilibre puisque tu n'as plus ce point d'appui. Tu n'as pas un banc ou quelque chose de plus long pour t'allonger ?
Exact je l'avais remarqué, le souci étant qu'en faisant ça j'ai peur de "pousser" le step au moment de ma mise en place et de "tomber", mais je vais tenter.
Pas de banc non le step c'est en gros mon banc de secours.
VictorleViking a écrit:Pour les pompes, une fois que tu auras la bonne technique (comme Anthony t'a dit), tu pourras te lester étant donné le faible RPE que tu indiques ? Personnellement j'utilise un sac à dos et je mets un disque dedans
Yes je comptais manger de la rep pour fluidifier le mouvement et ensuite charger.
Anthony M. a écrit:Tente de rester plus gainé aux pompes. Met tout le poids sur tes main et garde les fesses " hautes", ça sera plus dur.
J'ai en effet l'impression que j'accentue ma lordose naturelle, j'ai corrigé à la série d'aprés.
Anthony M. a écrit:Le row m est bien. Il y a deux écoles. Ton exécution ou tu peux monter les coudes mais dans l'idée de faire une rotation externe et pas un haussement d'épaule. La dernière variante s'adapte mieu à une poulie
Donc la barre ne ferait pas une trajectoire droite ?
Anthony M. a écrit:Le reste on voit rien
I am Scorsese
VictorleViking a écrit:Pour les écartés élastique, on voit que la résistance est assez dure, tu arrives à bien isoler les pectoraux ? Peut-être essayer de passer l'élastique derrière le dos comme dans la vidéo de Rudy (
https://www.youtube.com/watch?v=9WZ-Pv8wRkw) ?
En fait j'ai deux élastiques mais soit trop facile soit pas assez, je pense passer aux haltères !
VictorleViking a écrit:Pour le pull over, tu peux peut-être mettre les poids dans un sac vu que tes stop disques ne tiennent pas ?
Impossible je pense
VictorleViking a écrit:Pour les EL, on ne voit pas très bien mais on dirait que tu ramènes les haltères devant tes cuisses et non pas sur les côtés non ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les élévations latérales c'est mieux mais effectivement tu ramènes parfois trop les mains devant toi. A la limite, n'attends pas que l'haltère touche tes cuisses pour remonter, ça t'aidera à garder la tension dans les épaules.
Effet de la vidéo les gars, je ramène bien sur le côté ! Je note pour la tension continue.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est un écarté ou un curl ?
JM a dit d'innover en cette période donc
Train_Hard_Win_Easy a écrit:t l'oiseau
Par contre je suis surpris que dans la fiche de l'exo les coudes soit pliées et tirées vers l’arrière je trouve ?