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Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 14/05/2020 10h34
par Julien13
Nicolas85 a écrit:J y pense. Là, pour le cardio, je fais course à pied le mercredi et corde à sauter les lundi et vendredi. Je vais voir à remplacer l'une des séances de cordes à sauter par un bodyattack.


T'as bien raison !

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 14/05/2020 10h59
par Julien13
Mercredi 13 mai

Séance pecs de prévu mais pas pu la faire donc repos.

Décalé a ce matin et ce soir cuisses.

Marche 9.5 km

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/05/2020 09h36
par Julien13
Jeudi 14 mai

Le matin pecs

Le soir cuisses séance un peu modifiée car le voisin est descendu me voir il a cru à un cambriolage à la cave à cause du bruit.

Marche a peine 3.5 km du à un temps capricieux.

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/05/2020 12h11
par Mattecoco

Ah :lol:

T'as pas crié LIGHTWEIGHT ?! :idiot:

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/05/2020 13h29
par Julien13
Bah j'ai du prendre 82 kg pour mon Goblet squat du coup ouais j'ai crié comme jamais :idiot:

Plus sérieusement je crie jamais ( des fois au judo) mais j'ai le casque anti-bruit donc j'entends pas le bruit que je fais et il devait être 21h30

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/05/2020 15h20
par Julien13
Dos ce matin, petite douleur au coude qui était apparue dimanche soir à la fin de la séance bras.

Un peu mal au bas du dos ce matin pourtant j'ai repris le sdt haltère très léger et pas de soucis à la vidéo j'ai enfin saisi la remarque de Fox sur le " tire pas avec le dos" en gros faut faire un Hip trust et les bras servent juste à maintenir les haltères.

Pas de douleur lors des deux rowings.

J'y pense : ma salle fait ses cours extérieurs sur un stade donc Gage de foot vide= tractions. Problème c'est a 30 min de chez moi et je me vois mal faire les tractions puis rentrer faire les deux rowings. Je réfléchis donc à couper la séance en deux et à voir si les " city stade" proches de chez moi ont rouvert.

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/05/2020 23h02
par Julien13
Vendredi 15 mai

Dos ce matin

Metafit ce soir, très très dur pour les cuisses

Marche : 10 km

Demain je ne pense pas pouvoir faire les épaules, madame est avec moi et on fera sûrement un entraînement cardio.

Soit je les groupe avec les bras dimanche soir soit je les place dimanche matin ce qui me semble farfelu.

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/05/2020 09h47
par Train_Hard_Win_Easy
épaules/bras ça se fait oui (full branlette en général mais bon au moins y a du volume :lol: ).

Tu trouves farfelu de faire une séance uniquement épaules ? Après ça dépend si c'est un point faible, tu peux aussi faire les abdos avec histoire de meubler et si tu fais des exos polyarticulaires (rowing coudes ouverts, rowing menton, développé haltères assis + les EL, oiseau, L-fly...), ça peut faire une belle séance. Par contre faut pas faire les pecs ou le dos le lendemain :lol:

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/05/2020 09h54
par Julien13
Ça sent les triset pour gagner du temps :idiot:

Non pas du tout, je trouvais ça farfelus de faire épaule le matin et bras le soir ! Mais bon les séances courtes c'est ultra agréable :p

Je me tatais à intégrer du développe haltère pour le club SP mais je vais attendre la réouverture des salles.

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/05/2020 09h57
par Train_Hard_Win_Easy
Julien13 a écrit:Ça sent les triset pour gagner du temps

Les quoi ? :idiot:
Julien13 a écrit:Non pas du tout, je trouvais ça farfelus de faire épaule le matin et bras le soir ! Mais bon les séances courtes c'est ultra agréable

Ah ! Bah pourquoi pas, ce ne sont pas des séances très taxantes après tout ! Ce serait occasionnel ou tu comptes faire ça régulièrement ?
Julien13 a écrit:Je me tatais à intégrer du développe haltère pour le club SuperPhysique mais je vais attendre la réouverture des salles.

Tu fais déjà du développé nuque dans ta séance triceps :idiot: :p

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/05/2020 10h01
par Julien13
MONSTER set :cool:

Ah très occasionel c'est parce que je dois aller prendre l'ordi ce matin et ce soir je suis avec Madame donc pas d'entraînement épaule ! Je reste sur mes n10/12 séances hebdomadaires tant que je suis en télétravail et que la salle est fermée.

Je l'ai vire rassurez vous :idiot: j'ai repris le dm a vide en échauffement quand-même :idiot:

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/05/2020 10h04
par Train_Hard_Win_Easy
Julien13 a écrit:Ah très occasionel c'est parce que je dois aller prendre l'ordi ce matin et ce soir je suis avec Madame donc pas d'entraînement épaule ! Je reste sur mes n10/12 séances hebdomadaires tant que je suis en télétravail et que la salle est fermée.

Si c'est exceptionnel en plus c'est pas bien méchant :)

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/05/2020 10h07
par Julien13
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si c'est exceptionnel en plus c'est pas bien méchant :)


va vite virer madame de chez lui demain matin pour faire sa séance épaule tranquille

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/05/2020 10h09
par Train_Hard_Win_Easy
:lol:

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/05/2020 17h39
par Julien13
Samedi 16 mai

Tabata perso abdos, training avec Madame.

Elle a beaucoup augmenté son volume d'entraînement cardio avec les cours en ligne elle a chaud progresse niveau physique elle a une bonne génétique je pense :p

Marche : 14,5 km ( je travaille mon oxydation des lipides pour que les pâtisseries consommées hier soir soient utilisées en carburant pour le cardio :idiot: ).

J'ai récupéré et à peu près configure mon nouvel ordinateur, j'édite la semaine de séance quand je peux.

Après bras épaules et marche si l'orage s'arrête.

Pour la semaine prochaine à priori ça donne ça( c'est ce qui m'a semblé le plus logique, je reprends ma séance d'avant confinement pecs épaules avec en plus le rowing menton. je veux mon physique herculéen :

Organisation semaine prochaine :

Lundi

Abdos

Body Attack 18h30

Mardi

Metafit 19h30

Mercredi

Pecs Épaules

( Body Attack 18h30 si je me chauffe à m'inscuster ?)

Jeudi

Dos

Vendredi

Abdos matin

Grit 19h30

Samedi

Jambes

Dimanche

Bras


Bon dimanche soir les copains

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/05/2020 17h53
par Foxxy
Tu veux secher et prendre de la masse en meme temps en fait ? :idiot:

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/05/2020 17h55
par Julien13


Du muscle sec plutôt :idiot:

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/05/2020 20h08
par Foxxy
Je te conseille le TWM (Train With Me) de BodyTime.

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/05/2020 20h10
par Julien13


Ya leur air curl dedans ?

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/05/2020 20h15
par Foxxy
Jamais vu ca mais tu dois avoir un travail sarcoplasmique et myofibrillaire séparé :D

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2020 08h50
par Champia
Tu l'as surement déjà expliqué, mais comme j'ai pris ton log en cours de route, j'ai raté le message : pourquoi est-ce que tu changes l'organisation de tes entrainements toutes les semaines ? C'est en fonction des cours de BA etc qui ne sont pas sur des jours fixes ?

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2020 09h19
par Julien13
Foxxy a écrit:Jamais vu ca mais tu dois avoir un travail sarcoplasmique et myofibrillaire séparé :D


En route vers un cycle masse volume :cool:

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2020 09h23
par Julien13
Champia a écrit:Tu l'as surement déjà expliqué, mais comme j'ai pris ton log en cours de route, j'ai raté le message : pourquoi est-ce que tu changes l'organisation de tes entrainements toutes les semaines ? C'est en fonction des cours de BA etc qui ne sont pas sur des jours fixes ?


Alors en temps hors coronavirus, j'ai en effet une routine cadrée que tu peux voir en première page du log.

Sinon en effet, ça dépend des cours qui se sont rajoutés, du télé travail, de la météo selon les séances mais j'ai trouvé le moyen de les faire à l'intérieur, de mes marches si parfois je rentre tard, et je dois avouer avoir eu deux trois la flemme du coup j'avais décalé des séances.

Mais je viens de me rendre compte que finalement je peux faire correspondre mon organisation de routine actuelle à celle avant confinement à une chose près, du coup je poste ça dans la journée.

Je garde néanmoins des séances courtes donc plus divisées je trouve cela bien plus agréable.

J'ai toujours un doute sur le fait de faire une séance uniquement de traction comme expliqué plus haut.

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2020 09h38
par Train_Hard_Win_Easy
Julien13 a écrit:J'ai toujours un doute sur le fait de faire une séance uniquement de traction comme expliqué plus haut.

ça dépend de l'objectif je dirais :)

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2020 09h41
par Julien13
Disons que j'ai trouvé un stade relativement vides en bas de ma salle donc avec des cages pour pouvoir faire les tractions.

Le "problème "c'est qu'il est a 30 min de chez moi, je me vois pas trop y aller me taper 3 exos de traction et faire les deux rowings 30 min après :lol:

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2020 09h44
par Nicolas85
Pas trop chaud de faire des tractions sur des cages au niveau de la poigne ?

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2020 09h48
par Train_Hard_Win_Easy
Ah OK :lol:

Je pensais si c'est pour en refaire une 2ème fois parce qu'on a du mal sur cet exo par exemple, pourquoi pas :)

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2020 12h15
par Julien13
@Nico de ce que j'ai vu c'est pas des grosses cages mais à voir à l'usage de toute façon pas le choix !

@ Train : oui j'y ai pensé pour la reprise mais je verrai ce qu'il en est :super_lol:

Sinon j'ai aussi pensé à du coup faire une séance tractions supi prona neutre et pull over et à grouper les rowings avec les épaules.

Je vais faire une marche cet après midi pour voir un peu s'il ya du monde et si c'est pas galère et je poste.

De toute façon mercredi matin je dois aller au travail et je crois que j'ai visio dans la matinée donc pas de séance !

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2020 12h37
par Train_Hard_Win_Easy
Julien13 a écrit:Sinon j'ai aussi pensé à du coup faire une séance tractions supi prona neutre et pull over et à grouper les rowings avec les épaules.

Faire une séance avec 3 sortes de tractions différentes je doute de l'intérêt mais bon tu nous diras ça :lol:

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2020 12h39
par Julien13
Ah juste sur une ou deux séances pour manger de la rép avec élastiques :lol:

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2020 17h24
par Foxxy
Nicolas85 a écrit:Pas trop chaud de faire des tractions sur des cages au niveau de la poigne ?


Tout ce qui est no choice et un peu ghetto c'est bon.
Tkt pas que le corps s'adapte a force et les facteurs limitant de début disparaissent meme si malheureusement tu peux ne pas recruter les dorsaux sur tes tractions dans cet exemple. Un mec qui tappe des tractions sur le bout des doigts ou sur une prise difficile il aura une poigne de feu :cool:

Pareil sur tout ce qui est push dips prise (pas ecartement) large tu seras meme plus fort.

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2020 17h28
par Julien13
Bon je vais éditer petit à petit la semaine de training manqué car j ai mis les vidéos et petit "bilan" du confinement :idiot:

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2020 17h30
par Julien13
Samedi 09 mai

Entrainement 81 :

Marche : 4.5 km.

Cardio 20':

1) Tabata 8x20/10 : Echauffement adducteur, ischios, psoas, gainage, climbers, squat, fentes, half burpee.

2) Tabata 8x20/10 : Jacks, sprint, half burpee, burpee x 2

3) Tabata 8x20/10 : Half burpee, burpee, surfer tuck, burpee tuck x 2

4) Tabata 8x20/10 : Sprint, air jacks, squat saut, saut talon fesses

Bilan : PLS.

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2020 18h08
par Vovo
Attention 3 pages d'édition training arrivent ! :lol:

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2020 18h10
par Julien13


Mais tellement :o

Mais ça m'est quand-même utile les remarques donc j'édite !

Enfin là feu cours Toutouyoutou d'abord :idiot:

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2020 18h15
par Vovo
Julien13 a écrit:Mais ça m'est quand-même utile les remarques donc j'édite !


Et tu as bien raison ;)

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2020 20h51
par Foxxy
Vovo a écrit:Attention 3 pages d'édition training arrivent ! :lol:


3 pages de cardio :D

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2020 20h54
par Julien13
Foxxy a écrit:3 pages de cardio :D


Seulement 2 :idiot:

On sait que el renardo n'aime pas trop le cardio il fait du POUWER

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2020 21h11
par Foxxy
El Renardo Lift ca pourrait devenir un mouvement :lol:

Jte tacquine t'as bien raison au final d'en faire ca ne peut qu’être bénéfique ;)

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/05/2020 22h06
par Exocet911
" El renardo" ???? :lol: :lol: