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Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2021 13h56
par Julien13
Holà !

Toujours pas le temps de poster mais je m'entraîne toujours en gardant un volume global correct sans me prendre la tête, avec l'emménagement à gérer et des travaux qui coûteront 3 fois que prévu donc beaucoup de devis etc pas vraiment de semaine type. Toujours pas mal de cardio.

Dès que j'ai le temps je reposte !!! En espérant courant juin la réouverture.

NicolasWrgt a écrit:Alors, qu'est-ce que ça donne le cardio et la gastronomie à Marseille ? :D


Pas grand chose la gastronomie :lol: Mon chef préféré a pu organiser un petit événement avant le confinement donc très content d'y avoir assisté surtout que l'on s'entend très bien maintenant, sinon c'est repas à emporter et pâtisserie !

Bonne prise de masse les collègues !

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2021 14h05
par takumi
Salut
courage et espérant quand juin ... aussi :D :cool:

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2021 14h20
par Train_Hard_Win_Easy
Tant mieux si tu t'entraînes encore c'est le principal :)

En espérant te relire prochainement :cool:

En attendant profite bien ;)

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2021 14h39
par Foxxy
Les pâtisseries pour la masse !
Poster c'est secondaire c'est pas grave :)

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/04/2021 22h52
par JM32
Julien13 a écrit:je m'entraîne toujours en gardant un volume global correct sans me prendre la tête

Top ça !
Julien13 a écrit:Mon chef préféré a pu organiser un petit événement avant le confinement donc très content d'y avoir assisté

Encore mieux ! :cool:
Julien13 a écrit:Toujours pas mal de cardio.

Mauvais pour la Masse ça :joker:

Bon courage et félicitations pour l'emménagement mon gaté !

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/04/2021 22h04
par Nicolas85
Image

Bon courage pour l’emménagement!

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2021 14h59
par NicolasWrgt
Content d'avoir des nouvelles :)

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2021 15h16
par Julien13
Petit déterrage de log :D

J'espère que tout le monde va bien !

J'avais perdu l'habitude de poster avec le confinement et plus le temps avec la reprise de la salle !

Je mettrai le résumé global de mes entraînements" confinements " dans la journée, pour les deux premiers mois de reprises j'ai surtout profite de la reprise du cardio en salle ( j'en fais encore plus qu'avant !) Et de reprendre la muscu correctement avec plaisir et de ré augmenter doucement les charges en augmentant ces dernières chaque séance sans trop jouer les répétitions.

Je reprends les cycles classiques cette semaine avec l'application.

Toujours beaucoup de marches et énormément de cardio mais c'est ce que je préfère pour l'instant, donc aucun réel objectif en muscu si ce n'est de progresser.

Avec le minimum syndical en musculation durant le confinement et la reprise intensive du cardio, je suis tombé de 73.5 a 70/71 kg mais très sincèrement je me plais ainsi ! Avec la rentrée je serais fixé sur mon programme définitif muscu/ cardio donc je verrai.

Sinon je suis toujours à 2600 kcal environ, ma diète n'a pas bougé c'est toujours celle de mon log. Juste que selon l'emploi du temps je mange 4 fois et non pas 5. J'ai aussi un peu moins mange cette dernière semaine car les 15 derniers jours de juillet ont été consacrés aux vacances ( Paris et vers Carcassonne etc) et donc aux belles tables que je n'ai pu faire durant le confinement ! ( Je crois que fin mai / fin août ça me fera 28 restaurants :D )

Sinon emménagement prévu en septembre avec les travaux qui sont toujours pas finis ! Et qui ont été multiplié par 6 en terme de coût et de délais malheureusement !

Voilà je remets tout à jour après, bon dimanche les copains !

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2021 15h50
par Foreign
Bon retour Julien :cool:

Au plaisir de te relire !

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2021 17h00
par Nicolas85
Bon retour et bon courage pour ton futur déménagement!

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2021 17h17
par Train_Hard_Win_Easy
Ah enfin ! Super content de te relire Julien :cool: :super_lol:

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2021 18h31
par NicolasWrgt
Top que tu aies continué à t'entraîner :cool: On attend les descriptions des séances héhé

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2021 20h22
par Vovo
Bon retour Ju' :)

Tu es retourné dans la même salle qu'avant ?

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2021 09h28
par BBD-Rules
Julien13 a écrit:Je reprends les cycles classiques cette semaine avec l'application.

Cool, je cherche justement quelqu'un qui utilise les cycles de l'application pour avoir un retour ! :cool:

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2021 17h18
par Julien13
Merci les copains !

@Vovo : Oui même s'ils ont été très très honteux durant le confinement/couvre feu !
De plus par rapport à mon nouveau quartier ça m'arrange moyen mais le planning est largement meilleur et je suis à 41/mois là où les deux salles proches de chez moi sont à 50 voire 60, sans compter les frais d'inscription etc etc.

@ BBD : je te dis ça cette semaine !


Sinon pour le programme :
4 séances de muscu qui se transforme en 3 si j'y suis contraint :

Pecs Biceps
Dos Triceps
Épaules
Jambes

Je fais les épaules a part car les mettre sur une des deux autres séances me prendrait un peu trop de temps.

Le programme est à 90% le même qu'avant, je le détaillerai quand je mettrai les séances !

Toujours mes 7/8 séances de cardio avec en plus de la vraie gonflette, du Body Pump ! Finalement ça me déplaît pas et à la limite pour les épaules c'est pas mal !

Pas trop de planning fixe car il change chaque semaine à la salle (vacance).

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2021 17h28
par BBD-Rules
Julien13 a écrit:@ BBD : je te dis ça cette semaine !

Merci :)
Julien13 a écrit:Pecs Biceps
Dos Triceps
Épaules
Jambes

Bonne petite routine de quoi continuer à faire du muscle tranquillement !
Julien13 a écrit:en plus de la vraie gonflette, du Body Pump !

THWE, je te laisse lui infliger la sentence :lol:

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2021 17h32
par Train_Hard_Win_Easy
BBD-Rules a écrit:THWE, je te laisse lui infliger la sentence

:lol:

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/08/2021 00h19
par Julien13
Du coup programme actuel :

Pectoraux : Développé machine convergente, DCH, Écartés incliné.

Dos : Tirage pronation poulie haute, neutre poulie haute, neutre poulie basse, supination poulie basse, PO poulie haute ( bonus tirage machine unilatérale !).

Épaules : Rowing menton, EL poulie, oiseau poulie.

Biceps : Curl barre, incliné, marteau. Je me tâte à mettre du pupitre à la place du marteau ou barre.

Triceps : Magic tryceps, Extension nuque, poulie corde.

Jambes : Presse, leg extension, BAL 45 leg curl, "Hack squat", Hip thrust.

Mollets : Mollet presse.

Abdos Crunch abmat lesté, russian twist, enroulement de bassin.

Ma salle a acheté pas mal de machine (en plus de refaire la salle entière du sol au plafond+ peinture extérieure mais à les écouter ils ont plus d'argent) dont :

- une poulie vis à vis réglable donc cool pour les EL et oiseau.

- une espèce de presse/ hack

- une machine à hip thrust

- une belt squat que je dois tester

Pour ces deux mois de reprises j'ai vraiment repris tranquille sur 2 semaines puis j'ai régulièrement augmenté les charges, beaucoup de super set par manque de temps. J'ai un peu augmenté sur le dos et les cuisses qui ont réellement pati du confinement, où je me suis contente de 2 exercices par muscles sur plusieurs séries en cherchant à progresser, sans faire de tirage vertical ou d'extension de genou du coup je "ratrappe"

Pas d'objectif précis si ce n'est de progresser et de m'éclater. J'ai perdu du gras sans le " chercher" mais les activités cardio reprises à fond + 13/15 km de marche quotidienne ont fait que, malgré les nombreux écarts durant ces vacances car je profite énormément de la réouverture des restaurants. Mon physique me convient bien ainsi même si comme tout le monde j'aimerais être plus massif mais vu la masse de cardio faite :idiot:

Mon planning actuel change un peu par rapport à mes activités et celui de la salle mais grosso modo ça donne ce que j'ai dit plus haut et a peu près ça :

Lundi Attack / Épaules
Mardi Attack / Pump
Mercredi Pump / Attack / Grit
Jeudi Pump
Vendredi Pecs Biceps
Samedi Attack Cuisses
Dimanche Dos Triceps


Je verrai à la rentrée ce que ça donne par rapport au travail et si le judo reprend mais ça sera pareil avec plus de cours moins longs mais plus durs ( Metafit et Grit).

Je détaille demain le résumé des premiers mois de 2021.

Et je reprends tranquille les cycles SP cette semaine, je repartirai d'assez bas.

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/08/2021 07h39
par Vovo
Machine à HT, belt squat, hack squat... À toi les grosses cuisses et gros boule avec tout ça :cool:

C'est le pied en tout cas, hâte de voir des vidéos.
Avec toutes ces machines, perso je passerais de deux à quatres séances jambes :lol:

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/08/2021 09h34
par Julien13
Attends je rectifie :lol: :

Vovo a écrit:Machine à HT qu'ils ont mal monté du coup la boucle de la ceinture n'est pas fixe et très galère à mettre, la position du plateau est bizarre aussi

belt squat à tester donc je verrai !


hack squat qui n'en est pas un, je croyais aussi et ai commence à me placer comme un hack mais en vrai c'est un hybride entre un système de hack et une presse assise ! Tu es assis et ton dos n'est pas calé ! Et le plateau est positionné bizarre mais sinon c'est pas mal !

... À toi les grosses cuisses et gros boule avec tout ça :cool: par pitié non mais en les faisant rapidement après le cardio ça va être compliqué

C'est le pied en tout cas, hâte de voir des vidéos. faut que j'y pense !!!

Avec toutes ces machines, perso je passerais de deux à quatres séances jambes :lol:

tu reviendrais à 5/6 exos crois-moi !



Ah oui, début juillet double tendinite à l ischio droit, un peu compliqué quand j'étais assis (un régal le train et les repas de 3h30 du coup :idiot: ) et sur certains mouvements mais ça va un peu mieux ! La solution du doc était repos et anti inflammatoire, le repos c'était mes 2x4 jours de vacances mais a Paris on a énormément marche donc tout est relatif et les médocs ( que je ne souhaitais pas) je les ai pris 3 fois quand j'avais vraiment mal, efficace mais pas une vraie solution.

Là ça va mieux sauf l'impossibilité de faire des sit up et des enroulements de bassin à la chaise romaine donc pas très grave.

Je fais du leg curl assis avec peu d'amplitude, je l'avais laisse tomber pour l'allongé car il était pourri mais pas le choix.

Sinon ils ont investi dans plusieurs petits accessoires ( abmat neuf etc...) Kettle et un traîneau de crossfit franchement c'est marrant !

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/08/2021 22h39
par NicolasWrgt
Bien le programme ! Et niveau physique ça donne quoi, ça a bougé / séché ou maintenance :) ?

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/08/2021 23h56
par Julien13
Salut Nico !

Sèche sans le vouloir, -3 kg !

À la reprise en juin j'avais vraiment un peu "fondu" de partout surtout dos et cuisse car j'avais pas fait de traction et peu d'exercice de cuisse.

Là ça va mieux mais tu peux voir sur mes vidéos de l'an dernier et celle de ce matin que je fais moins " massif" bien que je ne l'ai jamais été réellement.

Je verrai en septembre selon l'emploi du temps sportif ce que je ferai niveau entraînement et si j'augmente ou pas les calories, je suis passé de 73.5 a 70/70.5 sans rien changer à la diète, juste un peu moins mange au retour des vacances ( Beaucoup de restaurants donc moins d'appétit)

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/08/2021 22h58
par Julien13
Lundi 09 août

Marche : 15.5 km.

Entrainement 16 :

Body Attack (12h45-13h40) 55': RAS.


Mardi 10 août

Marche : 12 km.

Entrainement 17/18/19

Biceps/Triceps (11h15-12h45) 1h30' :


1) Curl incliné : Pyramidale 8 à 14 : RPE / (0 RP). Prochaine séance : 4x10@11.5, 1'30".

2) Curl marteau : Pyramidale 12.5 à 16 : RPE / (0 RP). Prochaine séance : 4x10@15.5, 1'30".

3) Curl barre : Pyramidale 26 à 31 RPE / (0 RP). Prochaine séance : 4x10@28, 1'30".

4) Tate press : Pyramidale 7.5 à 14 : RPE / (0 RP). Prochaine séance : 4x10@10.5, 1'30".

5)Extension nuque : Pyramidale 17.5 à 25 : RPE / (0 RP). Prochaine séance : 4x12@12.5, 1'30".

6) Extension poulie corde : Pyramidale 20 à 35 RPE / (0 RP). Prochaine séance : 4x10@31.5, 1'30".

Vidéo : https://www.instagram.com/p/CSZLmo_sV5n ... =copy_link

Remarques :

Séance pour rattraper ce que je n'ai pu faire la semaine passée, qui aurait dû être fait lundi soir mais nous sommes finalement sortis, car j'avoue que 3 entraînements par jour je suis rincé à la fin de la journée, d'autant plus que cette année j'ai été moins sérieux avec mon sommeil ! Je me couche plus tard mais j'ai toujours mes heures, faut rectifier !

Je n'ai fait que des séries de 10 pour trouver les cycles avec l'application, BBD je trouve qu'elle te fait démarrer haut !

Si les débuts de cycle sont simples je réduirais peut être les temps de repos.


1) CI : RAS
2) CM : J'ai l'impression d'avoir les coudes mal positionnés comme avant !
3) CB : Normalement en second position mais barre prise.
4)TP : Je pense avoir rien compris au truc ! Je vais le laisser à la place du MT, je suis pas trop à l'aise avec les coudes et épaules dessus depuis un petit moment.
5)EN : RAS, penser à avoir un repère pour le bas du mouvement.
6)EPC : Faut que je filme correctement je pense vraiment avoir capter que dalle.


Body Attack (18h-19h) 55': RAS.

Body Pump (19h-20h) 50': RAS.


Mercredi 11 août

Marche : 19 km.

Entrainement 20/21/22

Body Pump (9h30-10h30) 50': RAS.

Body Attack (19h-20h) 55': RAS.

Grit (20h-20h30) 30': RAS.

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 12/08/2021 09h30
par Train_Hard_Win_Easy
Bizarre le tate press en effet ! Il me semble que le mouvement est un peu plus pratique à faire en unilatéral ;)

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 12/08/2021 22h53
par Julien13
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bizarre le tate press en effet ! Il me semble que le mouvement est un peu plus pratique à faire en unilatéral ;)


Merci je vais tenter ! Au pire poulie réglable comme tu aimes :idiot:

Jeudi 12 août

Marche : 14.5 km.

Entrainement 23/24 :

Body Pump (18h-19h) 50': RAS.



Jambes (19h-20h20) 1h20' :


1) PACI : Pyramidale 140 à 170 : RPE / (0 RP). Prochaine séance : 4x10@142.5, 2'.

2) Leg extension : Pyramidale 30 à 80 : RPE / (0 RP). Prochaine séance : 4x10@60, 1'30".

3) Leg curl assis : 4x12@35 RPE 2 (0 RP). Prochaine séance : ?

4) BAL 45 : 4x11@12 : RPE / (0 RP). Prochaine séance : 4x13@10.5, 1'.

5)Hack squat/presse : Pyramidale 80 à 140 : RPE / (0 RP). Prochaine séance : 4x10@118, 2'.

6) Mollet presse : 3x12@170 RPE / (0 RP). Prochaine séance : 4x15@142.5.

Vidéo : https://www.instagram.com/p/CSfNtbigRTw ... =copy_link

Remarques :

Une des premières séances jambes que je fais pas en super set. Plus agréable du coup à voir comment je vais m'arranger a la rentrée, car j'ai normalement qu'une heure pour la faire après un cardio le samedi matin. Ce samedi je ne peux pas m'entraîner du coup j'ai décalé.

Je vais reprendre très tranquillement les cycles sur les jambes, les ayant très peu réellement entraînées en 8 mois et les sollicitant énormément en cours cardio et marche.

La semaine prochaine pas de cours du tout car congés des profs ( c'est vrai qu'ils ont été beaucoup actifs cette année :idiot: ) du coup je vais peut-être faire un muscle par jour tranquillement et 4/5 séances cardio perso.

Dimanche salle fermée donc je ferai le dos triceps lundi avec les épaules.

J'ai quasi tout filme mais certaines machines sont collées du coup pas trop possible, pas de casque du coup, ça m'a sorti de la séance avec leurs discussions complots covid c'était un peu relou.

Belt squat pris, le HT pas la peine la machine est mal foutue/ montée.

1) PACI : Faut que je retrouve le bon écart des pieds
2) LE : Pas taper !
3) LC : Par rapport à la tendinite je réduis l'amplitude et charge peu. Le assis de ma salle est pourrie.
4) BAL : RAS.
5)HS : Je ne me vois pas descendre du coup ampli bof ! Encore des repères à trouver.
6)MP : RAS.

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/08/2021 07h25
par NicolasWrgt
Ça a l’air d’avoir conservé les jambes pas trop mal les séances cardio + marche ;)

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/08/2021 17h04
par Julien13
NicolasWrgt a écrit:Ça a l’air d’avoir conservé les jambes pas trop mal les séances cardio + marche ;)


Les quad c'est resté correct, chaîne post c'était une cata

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/08/2021 17h49
par NicolasWrgt
De profil ça a l’air ok sur la vidéo mais tu me diras on voit pas forcément super bien !

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/08/2021 16h14
par Julien13
Vendredi 13 août

Marche : 11.5 km.

Entrainement 25 :

Pectoraux/Épaules (10h30-12h10) 1h40' :


1) Développé couché haltères : Pyramidale 17.5 à 25 : RPE / (0 RP). Prochaine séance : 4x10@21, 2'.

2) Développé machine convergente : Pyramidale 15 à 25 : RPE / (0 RP). Prochaine séance : 4x10@19.5, 2".

3) Écartés inclinés haltères : Pyramidale 6 à 12.5 RPE / (0 RP). Prochaine séance : 4x15@7, 1'30".

4) Rowing menton : Pyramidale 29.5 à 36 : RPE / (0 RP). Prochaine séance : 4x10@32.5, 1'30".

5) Élévations latérales poulie : Pyramidale 4.5@18 : RPE / (0 RP). Prochaine séance : 4x15@5, 1'30". (4.5 du coup sur ma poulie)

6) Oiseau poulie : Pyramidale 4.5 à 13.5 RPE / (0 RP). Prochaine séance : 4x15@5, 1'30". (4.5 du coup sur ma poulie)

Vidéo : https://www.instagram.com/p/CSlworts-rS ... =copy_link

Remarques :

Je devais faire Pecs Biceps mais totalement oublié les lests j'ai donc permuté pour lancer les débuts de cycle épaule.


1) DCH : RAS
2) DMC : RAS
3) EIH : Amplitude à fixer
4) RM : RAS
5) ELP : RAS
6 OP : RAS



Samedi 14 août

Marche : 10 km.

Repos.

Visite des Baux de Provence et déjeuner chez Glenn Viel pour ceux qui ont suivi Top Chef !

Pesée de la semaine :70.1 kg (stable), 76.5/77 cm de tour de taille (stable).

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/08/2021 16h43
par Train_Hard_Win_Easy
Du bon boulot :cool:

Tes épaules n'ont pas l'air toujours fixées au couché par contre, on dirait que ça décolle sur certaines reps :)

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/08/2021 12h20
par Julien13
Merci !

Je vais essayer de mettre un tee shirt moins ample pour mieux voir, c'était la dernière série donc un peu plus dur !

Dimanche 15 août

Marche : 14.5 km.

Repos, finalement pas de cardio à l'extérieur mais marche de 2h tranquillement.

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/08/2021 18h29
par Hellraiser
Je suis un peu en retard mais bon retour ! :cool:

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/08/2021 22h02
par Julien13
Hellraiser a écrit:Je suis un peu en retard mais bon retour ! :cool:


Merci Hell !


Sinon vu que j'ai 10 mois de podcast à rattraper, qui sait si on a la possibilité d'accélérer la vitesse d'écoute sur Soundcloud ?

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/08/2021 09h21
par Julien13
Lundi 16 aout

Marche : 18 km.

Entrainement 26 et 27

Dos (12h20-13h20) 1h :

1) Tirage poulie haute pronation : Pyramidale 50 à 65, 1'30" : RPE / (0 RP).
Prochaine séance : 4x10@55, 2'.

2) Rowing neutre à la poulie basse : Pyramidale 80 à 95, 1'30"' : RPE / (0 RP).
Prochaine séance : 4x10@78, 1'30".

3) Tirage poulie haute prise neutre ( poulie différente ) : Pyramidale 80 à 92, 1'30"' : RPE (0RP).Prochaine séance : 4x10@78, 1'30".

4) Rowing à la poulie basse supination : Pyramidale 40 à 52, 1'30"' : RPE / (0 RP).
Prochaine séance : 4x10@44, 1'30".

5) Pull Over à la poulie haute : Pyramidale 20 à 35, 1'30"' : RPE / (0 RP).
Prochaine séance : 4x10@28, 1'30".

Vidéo https://www.instagram.com/p/CSqn4AqMUCJ ... _copy_link

Remarque : Dos + bras ça aurait fait long donc je ferai les bras demain (mardi). Je reprends aussi tranquillement car comme les cuisses j'ai très peu sollicité le dos pendant le confinement.

1) TPHP : RAS
2) RNPB : Me tenir plus droit ! Je pense davantage au serrage d'omoplate sur mes rowings.
3) TNPH : Amplitude à fixer.
4) RSPB : RAS
5) PO : RAS, pour le plaisir.

Cardio(19h15-20h) 45' : Un peu de traineau, épaulé jeté, technique overhead squat etc....

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/08/2021 10h09
par Hellraiser
Julien13 a écrit:Sinon vu que j'ai 10 mois de podcast à rattraper, qui sait si on a la possibilité d'accélérer la vitesse d'écoute sur Soundcloud ?

J'utilise Spotify et tu peux accélérer la vitesse d'écoute sur cette plateforme. :)

Sur Soundcloud, je n'ai pas le souvenir que ce soit possible.

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/08/2021 15h19
par Julien13
Merci du tips mec plus énorme en vrai qu'en photo :D

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/08/2021 15h45
par MarieP
Le retour ! C'est cool de te relire ;)

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/08/2021 15h47
par Julien13
MarieP a écrit:Le retour ! C'est cool de te relire ;)


Il fallait bien ! Toi tu n'es pas arrêtée de ce que j'ai pu lire ;)

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/08/2021 19h57
par MarieP
Julien13 a écrit:Il fallait bien ! Toi tu n'es pas arrêtée de ce que j'ai pu lire ;)

Non j'ai juste un peu baissé l'intensité ;)

Re: Julien13 : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/08/2021 21h37
par Julien13
MarieP a écrit:Non j'ai juste un peu baissé l'intensité ;)


J'ai vu ça, je comprends entre (si j'ai bien lu en diagonale) le nouveau travail d'ingénieure / la coloc / les randos/ la reprise d'une diète de maintenance/ changement d'objectif en sport !

Mardi 17 aout

Marche : 11 km.

Entrainement 28

Cardio(19h30-20h) 30' : Un peu de traineau, épaulé jeté, burpee, wall ball.

Très chiant, en attendant la reprise des cours je ferai du RPM même si c'est beaucoup moins crevant. Semaine un peu plus légère en cardio du coup.