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Et les gens qui n'utilisent pas les réseaux sociaux ils font comment pour voir les vidéos d'entraînement ?

Bon du coup avec le lien de Vovo je pense voir de quel genre de machine vous parler.

Hellraiser a écrit:Et les gens qui n'utilisent pas les réseaux sociaux ils font comment pour voir les vidéos d'entraînement ?

Bon du coup avec le lien de Vovo je pense voir de quel genre de machine vous parler.

C'est pour avoir des followers et vous vendre des thés brûleur de graisse du ventre

Plus sérieusement YT a toujours bugué et insta c'est assez simple, je suis passé en privé pour éviter les spams et personnes "bizarres" qui passent sur le profil !

La machine hybride du diable le truc

Julien13 a écrit:C'est pour avoir des followers et vous vendre des thés brûleur de graisse du ventre

Julien13 a écrit:je suis passé en privé pour éviter les spams et personnes "bizarres" qui passent sur le profil !

Ah ouais ? Tu as eu de sacrés cas qui sont passés sur ton compte ?

J'ai pas suivi totalement apparemment, tu as une tendinite où ?

Tu fais quel métier pour travailler le dimanche ?

J'ai récemment supprimé instagram perso, j'aime pas trop ce réseau social, j'y étais allé parce que ma copine l'utilise donc j'avais été incité. Je trouve pas que ça soit compliqué d'uploader les videos sur youtube et c'est + pratique pour celui qui visionne qui peut faire défiler la vidéo jusqu'à l'endroit souhaité.

Et sur Instagram j'étais en public et ces dernières semaines j'avais plein de personnes inconnues qui venaient liker mes publications. D'une manière où d'une autre mes vidéos devaient être recommandés Donc c'était relou

La rançon de la gloire

Nico et Romain je vous réponds plus en détails dès que je peux !

Vendredi 27 aout

Marche : 15.5 km.

Entrainement 46

Dos triceps(20h-21h10) 1h10'' :

Pas le temps donc tout en superset mais les cycles sont ok.


Samedi 28 aout

Marche : 10 km.

Pesée de la semaine :70 kg (-100 gr), 76.5/77 cm de tour de taille (stable).

Repos, levé 5h30 et retour maison 18h30 du coup pas le choix.


Dimanche 29 aout

Marche : 12.5 km.

Repos, on a eu un contre temps à l'appart du coup pas le temps de faire le cardio le soir.


Lundi 30 août

Marche : 20.5 km.

Entrainement 47/48

Body Attack (12h45-13h40) 55': RAS.

Metafit (19h-19h40) 40': Ca pique un peu.



Mardi 31 août

Marche : 12.5 km.

Entrainement 49/50/51 :

Body Attack (18h-19h) 55': RAS.

Body Pump (19h-20h) 50': Dur, cheville qui tire.

Épaules(20h-20h40) 40' :

1) Rowing menton : 4x12@32.5, 1'30" : RPE 7 (0 RP).
Prochaine séance : 4x13@32.5, 1'30".

2) Élévations latérales poulie : 4x18@5, 1' : RPE 5 (0 RP).
Prochaine séance : 4x19@5, 1'30".

3) Oiseau poulie : 4x18@5, 1' RPE 4 (0 RP).
Prochaine séance : 4x20@5, 1'30".


Vidéo : Nope

Remarques :

Pas trouver les mini poids donc 4.5 au lieu de 5.

1) RM : RAS
2) ELH : RAS
3) OP : RAS


Bilan aout :
51 trainings : 32 cardio + 19 muscu
419 km marche


Agencement de la semaine un peu bizarre mais ce dimanche je travaille donc pas de dos triceps je le case comme je peux.

Sinon j'ai le planning définitif de la salle cette semaine, j'attends de voir nos nouvelles directives de télétravail mais sinon je pars sur ça :

Lundi Attack / Metafit
Mardi Pump / Attack
Mercredi Epaules / Attack / Grit
Jeudi Pecs Biceps
Vendredi Cuisses / Grit
Samedi Attack
Dimanche Dos Triceps

8 cardio et 4 muscu

ou ça :

Lundi Attack / Metafit
Mardi Pump / Attack / Epaules
Mercredi Pump / Attack / Grit
Jeudi Pecs Biceps
Vendredi Cuisses / Grit
Samedi Attack
Dimanche Dos Triceps

9 cardio et 4 muscu

Toujours une bonne dose de sport en prévision

Tu te reposes quand ?

NicolasWrgt a écrit:Toujours une bonne dose de sport en prévision

Tu te reposes quand ?

Un bout de temps que j'étais pas venu sur ton log Ju.

Mais oui.....C'est pas un peu énorme ce que tu fais ?

NicolasWrgt a écrit:J'ai pas suivi totalement apparemment, tu as une tendinite où ?

Tu fais quel métier pour travailler le dimanche ?

J'ai récemment supprimé instagram perso, j'aime pas trop ce réseau social, j'y étais allé parce que ma copine l'utilise donc j'avais été incité. Je trouve pas que ça soit compliqué d'uploader les videos sur youtube et c'est + pratique pour celui qui visionne qui peut faire défiler la vidéo jusqu'à l'endroit souhaité.

Et sur Instagram j'étais en public et ces dernières semaines j'avais plein de personnes inconnues qui venaient liker mes publications. D'une manière où d'une autre mes vidéos devaient être recommandés Donc c'était relou

Ischio droit, depuis début juillet ! Particulièrement douloureux fin juillet, impossible de rester assis plus de 15 min donc entre le train et les repas de 3h30 c'était sympa !

Ça allait un peu mieux mais depuis 2 j ca repart. Les seuls mouvements que je peux pas faire c'est relatif aux abdos donc ça va.

Etirement + leg en série longue + repos à Paris et Carcassonne etc ( beaucoup de marche tout de même ) + glycine et peptan mais rien n'y fait. Ça sent le kine !

Service des sports d'une fonction publique du coup parfois on va sur le terrain c'est cool ! Mais là c'est exceptionnel de faire le weekend entier, il me reste un dimanche et un samedi apparemment !

Insta j'adore pour suivre l'actualité food, et YT ça bugait

La même que toi + proposition de partenariat foireux !

Toujours une bonne dose de sport en prévision

Tant que je peux encore le faire j'en profite !

Tu te reposes quand ?


Mais oui.....C'est pas un peu énorme ce que tu fais ?

Repos ? Connait pas

Plus sérieusement je déteste avoir un jour de repos fixe. Je le prends quand je sens que c'est le moment. Depuis juillet j'en ai eu beaucoup trop à mon goût avec les vacances le travail etc..

Cette semaine pas d'entraînement dimanche je devais donc faire ma séance dos Triceps ce midi mais trop de travail je verrai quand la rattraper.

Sinon le nouveau planning des cours collectifs est tombé et je reste sur à peu près la même chose, je peux pousser à 9 mais faudrait que mercredi je me fasse les cuisses à midi + Attack/Pump/Attack de 17h30 a 20h30, ça semble compliqué ! Quelques fois pour le fun peut être.

Je poste dès que possible et j'ai augmenté vers 2900 kcal depuis environ 20 jours on verra la pesée demain !

Merci de toutes ces explications ! J’aime bien poser des questions

Mais ne m’appelez pas le Shadok

Julien13 a écrit:Service des sports d'une fonction publique

Team fonctionnaire!

Nicolas85 a écrit:Team fonctionnaire!

Les meilleurs !

NicolasWrgt a écrit:Merci de toutes ces explications ! J’aime bien poser des questions

Mais ne m’appelez pas le Shado

Pas de soucis !


Mercredi 01 septembre

Marche : 16 km.

Entrainement 01/02/03

Pectoraux / Biceps (12h40-14h20) 1h40' :


1) Développé couché haltères : 4x10@22.5, 2' : RPE 8 (0 RP).
Prochaine séance : 4x10@22.5, 2'30".

2) Développé machine convergente : 4x10@20.5, 2' : RPE 7 (0 RP).
Prochaine séance : 4x10@21, 2'.

3) Écartés inclinés haltères : 4x18@7, 1" RPE 5 (0 RP).
Prochaine séance : 4x19@7, 1'30".

4) Curl incliné : 2x12@11.5 + 2x11@11.5, 2' : RPE 7 (1 RP).
Prochaine séance : 4x12@11.5, 2'.

5) Curl barre : 2x12@28 + 2x11@28, 2' RPE 7 (0 RP).
Prochaine séance : 4x12@28, 2'.

6) Curl marteau : 2x12@15.5 + 2x11@15.5, 2' RPE 7 (0 RP).
Prochaine séance : 4x12@15.5, 2'.


Vidéo : https://www.instagram.com/p/CTXMxmUsz45 ... =copy_link

Remarques :

1) DCH : Bof bof la fin du position ! Peut pas faire 22 avec mes poids.
2) DMC : RAS
3) EIH : Banc à 30 finalement.
4) CI : Banc à 40/50.
5) CB : RAS
6) CM : RAS


Body Attack (19h-20h) 55': RAS.

Grit (20h-20h30) 30': RAS.


Jeudi 02 septembre

Marche : 14.5 km.

Entrainement 04 :

Jambes (19h20-21h00) 1h20 :

1) PACI : 4x10@147.5, 2' : RPE 7 (0 RP).
Prochaine séance : 4x10@150, 2'.

2) Leg extension : 4x12@60, 1'30" :RPE 7 (0RP).
Prochaine séance : 4x13@60, 1'30".

3) Leg curl assis : "Rééducation" RPE / (0 RP).
Prochaine séance : ?

4) BAL 45 : 4x11@22.5, 1'30" : RPE 6 (0 RP).
Prochaine séance : 4x12@22.5, 1'30".

5)Hack squat : 4x10@124, 2' : RPE 5 (0 RP).
Prochaine séance : 4x10@126, 2'.

6) Mollet presse : 4x11@184, 1' RPE 5 (0 RP).
Prochaine séance : 4x12@184, 1'.

7) Crunch abmat + russian twist + enroulement de bassin :4x21@3, 4x15@5, pas fait.

Vidéo : https://www.instagram.com/p/CTXNWgtsDvx ... =copy_link

Remarques :



1) PACI : RAS
2) LE : RAS.
3) LC : Rééducation.
4) BAL : J'ai pu filmer, dites moi si c'est bon !
5)HS : Du mieux que je peux pour l'ampli !
6)MP : RAS.
7) Abdos : Pas fait.


Vendredi 03 septembre

Marche : 8 km.

Entrainement 05

Grit (19h-19h30) 30': RAS.



Samedi 04 septembre

Marche : 15.5 km.

Entrainement 06

Body Attack (9h30-10h30) 55': RAS.

Pesée de la semaine :70.2 kg (+ 200 gr), 76.5/77 cm de tour de taille (stable).

Le passage à 2800-2900 kcal environ n'a rien fait ! Je continue sur la semaine et je verrai.



Dimanche 05 septembre

Marche : 9 km.

Repos, travail.



Lundi 06 septembre

Marche : 13.5 km.

Entrainement 07/08

Metafit (18h30-19h15) 45': RAS.

Tabata (19h30-19h55) 25': Ca pique les cuisses ! Compliqué de marcher, cours pas prévu mais de temps en temps je le ferai, à voir parce que normalement j'ai déjà un cours entre midi et 2.

Sinon je vais devoir rattraper le dos triceps de ce dimanche après les deux cours de cardio, pas du tout optimal mais c'est ça ou sauter la séance !

Mardi 07 septembre

Marche : 13.5 km.

Entrainement 09/10/11 :

Grit (18h-18h30) 30': RAS.

Body Attack (18h30-19h30) 55': RAS.

Dos triceps (19h45-21h15) 1h30 :

J'ai été obligé de changer de poulie il y a avait beaucoup de monde du coup j'ai pas suivi les cycles parfaitement sauf à un exo !

Le Carbonox ça fait du bien sinon

Toujours une sacrée dose de cardio par ici !

Champia a écrit:Toujours une sacrée dose de cardio par ici !

Oh Champia ce come back !

Un peu trop même mais quand on aime on ne compte pas !

Champia a écrit:Toujours une sacrée dose de cardio par ici !

Ouais mais bon...le cardio tue la masse... non ?

Le cardio affine la masse

Exocet911 a écrit:Ouais mais bon...le cardio tue la masse... non ?

Juju Toutouyoutou a écrit:Pas d'objectif précis si ce n'est de progresser et de m'éclater. J'ai perdu du gras sans le " chercher" mais les activités cardio reprises à fond + 13/15 km de marche quotidienne ont fait que, malgré les nombreux écarts durant ces vacances car je profite énormément de la réouverture des restaurants. Mon physique me convient bien ainsi même si comme tout le monde j'aimerais être plus massif mais vu la masse de cardio faite

NicolasWrgt a écrit:Le cardio affine la masse

Exactement

Mercredi 08 septembre

Marche : 11.5 km.

Entrainement 12/13/14 :

Jambes (12h-13h) 1h :

Pas pu faire le hack par manque de temps !

Body Pump (18h30-19h30) 55': RAS.

Body Attack (19h30-20h30) 55': RAS.



Jeudi 09 septembre

Marche : 13 km.

Entrainement 15/16 :

Grit (12h45-13h15) 30': Dur avec l'enchainement des séances.


Pectoraux biceps (19h30-21h) 1h30: Plus facile que la semaine passée mais j'ai oublié les lests donc pour le CI j'ai un peu modifié.

Je remets les séances en détails quand je peux filmer et que j'ai un peu plus de temps ! Il faut absolument que je retrouve mon sommeil d'avant mais je me suis fait un petit groupe de collègues à la salle et on parle jusqu'à 22/23h parfois !

Julien13 a écrit:
Oh Champia ce come back !

Un peu trop même mais quand on aime on ne compte pas !

Pas facile de tout concilier ^^ Mais quoi qu'en dise ma fréquentation de SP, je m'entraîne toujours autant (of course !)

Le sport le soir pour le sommeil c'est jamais idéal je trouve (tu mets trop de temps à descendre en température). Mais bon, on fait comme on peu... Tu penses reprendre les sports de combat aussi ?

Champia a écrit:Pas facile de tout concilier ^^ Mais quoi qu'en dise ma fréquentation de SP, je m'entraîne toujours autant (of course !)

Le sport le soir pour le sommeil c'est jamais idéal je trouve (tu mets trop de temps à descendre en température). Mais bon, on fait comme on peu... Tu penses reprendre les sports de combat aussi ?

La vraie vie !

Pas le choix !!!

Je verrai en fonction de mes amis !

Vendredi 10 septembre

Marche : 13.5 km.

Entrainement 17

Grit (19h-19h30) 30': RAS.



Samedi 11 septembre

Marche : 11 km.

Entrainement 18

Body Attack (9h30-10h30) 55': RAS.

Pesée de la semaine :70.1 kg (- 100 gr), 76.5/77 cm de tour de taille (stable).

Manutention dressing l'après midi, pas pu faire les épaules.



Dimanche 12 septembre

Marche : 10.5 km.

Entrainement 19

Epaules Initiation halèro aussi, j'ai bien aimé ! Du coup pas pu faire dos tri.




Lundi 13 septembre

Marche : 12 km.

Entrainement 20/21/22

Body Attack (12h45-13h40) 55': RAS.

Metafit (18h30-19h15) 45': RAS.

Tabata (19h30-19h55) 25': Dur.

Défi 400m avec ceux du Metafit et qui courent régulièrement, devinez qui l'a remporté à son grand étonnement

+ cours de strech


Mardi 14 septembre

Marche : 15 km.

Entrainement 23/24/25 :

Grit (18h-18h30) 30': RAS.

Body Attack (18h30-19h30) 55': RAS.

Dos triceps (19h45-21h15) 1h30 :

En superset par manque de temps.


Mercredi 15 septembre

Marche : 10 km.

Entrainement 26/27/28 :

Jambes (12h-13h) 1h

Body Pump (18h30-19h30) 55': RAS.

Body Attack (19h30-20h30) 55': RAS.



Jeudi 16 septembre

Marche : 15.5 km.

Entrainement 29 :

Pectoraux biceps (19h30-21h) 1h30: Nouvelle machine que j'ai testé en échauffement et qui m'a directement tiré la déchirure, du coup pas fait de DCH !

Changements

Je fais sauter la séance épaules pour la mettre dans la séance pecs bi et dos tri, plus simple pour mon organisation.

Je rajoute deux cours de strech/semaine pour voir si ça améliore la mob !


Et je reposte dès que possible !

Julien13 a écrit:Défi 400m avec ceux du Metafit et qui courent régulièrement, devinez qui l'a remporté à son grand étonnement

Félicitations Tu sais quel temps tu as fait sur le 400 ?

Aucune idée il a pas chronomètre le prof !

Surtout que je savais pas trop s'il fallait partir à fond ou se ménager pour bombarder sur la fin de course donc j'ai fait un mix, je suis nul en vitesse et je déteste ça !

Julien13 a écrit:Le sport le soir pour le sommeil c'est jamais idéal je trouve (tu mets trop de temps à descendre en température). Mais bon, on fait comme on peu... Tu penses reprendre les sports de combat aussi ?

La vraie vie !

Pas le choix !!!

Je verrai en fonction de mes amis !

Vendredi 10 septembre

Marche : 13.5 km.

Entrainement 17

Grit (19h-19h30) 30': RAS.



Samedi 11 septembre

Marche : 11 km.

Entrainement 18

Body Attack (9h30-10h30) 55': RAS.

Pesée de la semaine :70.1 kg (- 100 gr), 76.5/77 cm de tour de taille (stable).

Manutention dressing l'après midi, pas pu faire les épaules.



Dimanche 12 septembre

Marche : 10.5 km.

Entrainement 19

Epaules Initiation halèro aussi, j'ai bien aimé ! Du coup pas pu faire dos tri.




Lundi 13 septembre

Marche : 12 km.

Entrainement 20/21/22

Body Attack (12h45-13h40) 55': RAS.

Metafit (18h30-19h15) 45': RAS.

Tabata (19h30-19h55) 25': Dur.

Défi 400m avec ceux du Metafit et qui courent régulièrement, devinez qui l'a remporté à son grand étonnement

+ cours de strech


Mardi 14 septembre

Marche : 15 km.

Entrainement 23/24/25 :

Grit (18h-18h30) 30': RAS.

Body Attack (18h30-19h30) 55': RAS.

Dos triceps (19h45-21h15) 1h30 :

En superset par manque de temps.


Mercredi 15 septembre

Marche : 10 km.

Entrainement 26/27/28 :

Jambes (12h-13h) 1h

Body Pump (18h30-19h30) 55': RAS.

Body Attack (19h30-20h30) 55': RAS.



Jeudi 16 septembre

Marche : 15.5 km.

Entrainement 29 :

Pectoraux biceps (19h30-21h) 1h30: Nouvelle machine que j'ai testé en échauffement et qui m'a directement tiré la déchirure, du coup pas fait de DCH !

Changements

Je fais sauter la séance épaules pour la mettre dans la séance pecs bi et dos tri, plus simple pour mon organisation.

Je rajoute deux cours de strech/semaine pour voir si ça améliore la mob !


Et je reposte dès que possible ![/quote]

Ils devraient t'embaucher comme coach...Tu fais tout les cours ????


J'ai connu une fille comme toi, elle faisait tous les cours qu'elles pouvaient ,d'aileurs c'est elle qui m'a fait "entrée " dans cette salle via un parrainage

tu serais pas "endorphine addict" ?

Moi perso sur un 400 au départ je suis à 90% puis je me donne à fond de 150 à 300m et ensuite j’essaie de tenir

Un moment, j'ai cru que Julien avait converti Exo au Body Attack!

Exo le roi des quotes foirés

@Exo : Triple non.

NicolasWrgt a écrit:Moi perso sur un 400 au départ je suis à 90% puis je me donne à fond de 150 à 300m et ensuite j’essaie de tenir

Je note ! Sur le 800 (prochain defi apparemment) je suppose il faudrait partir plus light !

Nicolas85 a écrit:Un moment, j'ai cru que Julien avait converti Exo au Body Attack!

J'aurais pas le courage

Vovo a écrit:Exo le roi des quotes foirés

Et des questions redondantes

Vendredi 17 septembre

Marche : 14 km.

Entrainement 30

Grit "Force"(19h-19h30) 30': RAS.

Du coup le nouveau programme en muscu :

Mercredi : Jambes:

1) Presse
2) Leg extension
3) BAL 45
4) Leg curl,
5) "Hack squat"
6) Mollet presse.

Jeudi : Pectoraux, Biceps, Arrière d'épaules :

1) Développé couché haltères
2) Développé machine convergente
3) Écartés incliné
4) Curl barre
5) Curl incliné
6) Curl marteau (ou pupitre à voir un jour)
7) Oiseau poulie

Dimanche : Dos, Triceps, Milieu d'épaules :

PO poulie haute sans chercher la progression mais ça m'a toujours bien échauffé.
1) Tirage pronation poulie haute
2) Tirage neutre poulie haute
3) Tirage neutre poulie basse
4) Tirage supination poulie basse
5) Rowing menton
6) Elévations latérales poulie
7) Tate press
8) Extension nuque
9) Extension poulie corde.



Avec en plus le jeudi et dimanche :

Abdos
1)Crunch abmat lesté
2) Russian twist
3) Enroulement de bassin.


Je pense remettre le Magic Tryceps à la place du tate press faudra je vous filme et éventuellement faire sauter le dernier rowing si la séance dure trop, je verrai car le dimanche je suis normalement pas pressé.

Et le planning cardio :

Lundi : Attack/Metafit/Tabata.
Mardi : Grit/Attack.
Mercredi : Pump/Attack. (Si j'ai le temps et la foi, peut être un attack avant le Pump du coup ça ferait 3h + cuisses le midi).
Jeudi : Muscu.
Vendredi : Grit.
Samedi : Attack.
Dimanche : Muscu.


Normalement je devrais pouvoir refilmer tout tranquillement.

Sacré séance le dimanche !!

Julien13 a écrit:Je note ! Sur le 800 (prochain defi apparemment) je suppose il faudrait partir plus light !

Pour un 800 j'ai jamais vraiment cherché à faire de temps dessus. Quand on en faisait en fractionné c'était plutôt avec l'idée de gérer pour en enchaîner plusieurs. Mais à première vue (et à notre niveau pour ne pas exploser) je dirais de partir à 85% sur le premier 400 puis le deuxième 400 pareil que si tu faisais un 400 sur la gestion...

Samedi 18 septembre

Marche : 11 km.

Entrainement 31

Body Attack (9h30-10h30) 55': RAS.

Pesée de la semaine :70.1 kg (stable), 76.5/77 cm de tour de taille (stable).



Dimanche 19 septembre

Marche : 7.5 km.

Entrainement 32/33

Body Sculpt : Suite à un petit "défi" au restaurant la veille avec les personnes de la salle, j'ai fait ce cours Toutouyoutou non prévu !

Dos triceps milieu d'épaules : RAS.


Lundi 20 septembre

Marche : 14.5 km.

Entrainement 34/35/36

Body Attack (12h45-13h40) 55': RAS.

Metafit (18h30-19h15) 45': RAS.

Tabata (19h30-19h55) 25': Dur.

+ cours de strech


Mardi 21 septembre

Marche : 14 km.

Entrainement 37/38/39 :

Grit (18h-18h30) 30': RAS.

Body Attack (18h30-19h30) 55': RAS.

Judo (20h-21h) 1h30 : Complicatou la reprise !

NicolasWrgt a écrit:Sacré séance le dimanche !!

Un peu trop même Si je vais à la salle au travail (en cours de réflexion) je ferais comme avant.

NicolasWrgt a écrit:Pour un 800 j'ai jamais vraiment cherché à faire de temps dessus. Quand on en faisait en fractionné c'était plutôt avec l'idée de gérer pour en enchaîner plusieurs. Mais à première vue (et à notre niveau pour ne pas exploser) je dirais de partir à 85% sur le premier 400 puis le deuxième 400 pareil que si tu faisais un 400 sur la gestion...

Finalement il a fait défi gainage 3 min

Je suis au taquet sur les articles VMA Vo2MAX etx en ce moment j'ai pensé à toi

C'est quoi le Body Sculpt ? C'est nouveau ?

Julien13 a écrit:Finalement il a fait défi gainage 3 min

Facile

Julien13 a écrit:Abdos
1)Crunch abmat lesté
2) Russian twist
3) Enroulement de bassin.


Je pense remettre le Magic Tryceps à la place du tate press faudra je vous filme et éventuellement faire sauter le dernier rowing si la séance dure trop, je verrai car le dimanche je suis normalement pas pressé.

Je pourrais voir pour faire les abdos avec des Crunch Abmat en lesté.

Car discuté avec le prof de ma salle, c'est vraisemblablement le fait de de me lestté l'enroulement de bassin comme Train (avec lest aux cheville) qui a déclenché mon élongation à l'adducteurs gauche.

Bonne année à tous !

Entre l'emménagement, le sport et les loisirs plus le temps de poster !

Toujours 10/11 entraînements de cardio/semaine, 3 de muscu, 1 de judo et de temps en temps un coaching haltéro car j'ai un petit défi avec un collègue !

Toujours énormément de restaurants et toujours autour des 70/71 kg, le seul objectif étant de prendre du plaisir.

Je reviendrai poster dès que j'aurais le temps !

En espérant que rien n'ai trop changé !

Salut. Sympa de revenir donner quelques nouvelles.

Bonne année également !

Bonne année !! Toujours à fond sur le sport à ce que je lis