Epaules:
EL 13 kg:4*35
Oiseau 12 kg:50-50-50-47
Trop fatigué ce soir,pas la motivation pour les séries longues !
Du coup je commence un nouveau cycle et quand je l'aurais finis je retourne a mon cycle précédent pour les 100reps.
Pesée a 63kg !!! Ptin les 1700kcal ça me crame
Du coup maintenant,et grace a la méthode delavier 3,j'ai ENFIN pu faire mon analyse morpho anatomique comme un grand !
Je sais maintenant pourquoi depuis le college on trouve mes avants bras,pec,dos balèze et que ça fait un physique a la schwarzy,j'ai un epic win !
Buste court+grosse cage thoracique+pectoraux long !
Donc j'ai déjà de gros pecs malgrés que je ne soit me^me pas silver en série,après ils sont quand même moins massif que mon dos,a un moment le perfs joue quand même,ensuite:
Trapèze supérieur long,dorsaux HYPER LARGE ! gros point fort largeur et du coup voila ma facilité aux tractions,par contre trapèze moyen/inf court,et grand dorsal court,en partie compensé par un buste court.
Deltoide antérieur court,latéral long ! postérieur court,et malheureusement je crois même plus court que l'antérieur,apres de dos ça fait quand même un énorme galbe,c'est ça qui fait dos de "pro",avec les dorsaux super large et ils ont pleins de relief c'est vraiment abusé,ça dois venir de la masse ça.
Biceps moyens(2 doigts)donc pour moi meilleur équilibre pic/longueur,triceps court putin ! (4doigts)alors la vraiment deg car pour moi triceps long et massif c'est un des trucs les plus beau sur un physique.
Long supinateur long donc gros point fort avant bras,position double biceps vraiment cool !
sangle abdominale courte du coup(buste court et pecs long),6 carrées symétriques,2petits en haut sous les pecs 4gros au milieu et la plaque unique qui commence comme l'explique delavier au dessus du nombril et descend tout en bas,la forme au mieux ondulé style corne de taureau,et entre les 2 petits du dessus et les 2du haut du milieu en forme de corne de taureau inversé justement,oblique gros et long et pourtant taille super fine ! donc pas du tout incompatible.
Fessier long(gros fessier de fitgirl
)ischio court gros galbe de profil et jambe plié,par contre quadri je sais pas j'y arrive pas,j'ai 4doigts entre le genou et le bas du vaste externe,je sais pas l'analyser mais Alban de la team a les mêmes si quelqu'un comprend pourquoi on a cette forme que je trouve particulière.
Mollet jumeau interne long(milieu du tibia)et l'externe court,voila
Du coup forcément gros pecs+gros trap sup+dorsaux large c'est pour ça que ça rend balèze,les avants bras joue aussi je trouve,ainsi que les biceps moyen mais plus en position fléchie eux.
Pour demain je pense faire un cheat meal,mais genre juste monter a 2000/2100 calories je veux me faire 400gr de pavé de saumon a la poele avec la peau bien croustillante et l'intérieur bien rosé/fondant comme du beurre ! et frites de patates douces,du coup petit retour a ceux qui me liront et qui sont au régime,franchement,plus tu mange des aliments vraiment plaisir,modifie la routine de ta diéte,monte les calories spontanément,plus c'est dur de ne pas craquer ensuite ! car moi qui ai une volonté de fer,depuis mon "cheat meal" de lundi soir,franchement la faim a était démultiplié,et j'ai trop envie de patates douces,de gateau au chocolat,en fait des aliments que j'ai mangé pendant mon cheat meal du coup,mon conseil c'est être aussi routinié que possible ça aide vraiment