Oui mais Rudy en parle encore mieux dans son Guide je trouve,en gros il dit que oui ça marche mais c'est une question de temps,en fait il explique qu'indépendamment des facteurs classique(longueurs des muscles,teneur en fibre rapide ect)les muscles qui réagissent le mieux a l'hypertrophie sont ceux qui ont était exercé dans la jeunesse(enfance/adolescence),franchement tu te doute bien qu'il n'y a quasiment aucune chance d'avori soliciter son delto médian comme ça
Du coup les séries de 100 ça imiterais se travail la,et il dit que ça marche c'est juste que plus tu es vieux et a du retard,plus tu devras les faire longtemps,en mois voir années...
Mais ça marche ! Enfin en théorie
Sur moi je le vois en tout cas,petit a petit
Je ne pense pas que tu risque grand chose a essayer franchement,au contraire,apres je t'avoue que j'avais déjà de bonnes perfs dessus avant de faire ça,donc je dirais peut être déjà de progresser pour faire genre 4*30 a 10kg,et si la vraiment tu vois que tes épaules galèrent,tu peux passer aux séries de 100