Re: John31 : Musculation Training Log
Posté: 19/03/2019 11h18
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Bon bench surtout à la claque
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Bientôt le 10@100
Les exos d’epaules sont faits à la poulie ? Bravo
Tu as un soucis de recrutement sur tes delto?
John31 a écrit:
Merci ! Surtout venant de la part d'une brute comme toi
devinci a écrit:Et il y a de la masse , tu as. J’en bosse , mention pour le dos
John31 a écrit:faut regarder l'amplitude des dorsaux pas des bras
JM32 a écrit:A moins de concourir ou de vouloir être validé par le gym bro "lol i tend pas les bras c pa de vré traxion" (je caricature ), tendre les bras et monter trop haut n'est pas nécessaire et peut même s'avérer contre productif (on peut se flinguer la coiffe des rotateurs si épaules décrochées sans contrôle et s'esquinter les coudes si bras verrouillés en se laissant trop retomber aussi).
C'est à adapter à chacun même si dans l'idéal, passer le menton peut être un minimum ("peut être" je dis bien car le travail en ampli réduite peut avoir son intérêt pendant quelques temps aussi).
JM32 a écrit:C'est à adapter à chacun même si dans l'idéal, passer le menton peut être un minimum ("peut être" je dis bien car le travail en ampli réduite peut avoir son intérêt pendant quelques temps aussi).
Exocet911 a écrit:Moi les tractions je dépasse jamais l'angle droit avec les coudes
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah ça dépend aussi du niveau de chacun. Perso j'ai commencé par monter les yeux en face de la barre, puis le menton, puis les clavicules mais ça a pris pas mal de temps avant de passer d'une étape à l'autre.
JM32 a écrit:la question qu'on peut se poser est : y a-t-il un réel intérêt, du point de vue du recrutement des dorsaux à passer les clavicules? (ca va mieux recruter les trapèzes inférieurs et la portion basse/interne du GD, ça oui). Mais pour le GD ?