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Les wheys vendus sur le site sont biens, j'en consomme près de 80g par jour, pas de souci de digestion et les goûts sont bons. Malheureusement, il y a quelques additifs dedans qui sont un peu douteux...

Une marque belge bien connue et prônée par Michael Gundill propose les produits que tu recherches (sans arômes, édulcorants etc...) mais pour avoir tourné chez eux un certain temps, le goût neutre au bout d'un moment c'est juste plus possible, idem pour les grumeaux de la taille d'un raisin dans le shaker...

A oui, daccord, merci de ta réponse, je vais opter pour la Whey sp, beaucoup ici, en consomment, c'est bien que ce n'est pas néfaste à la santé (sachant que je n'en prends que 30g/jour). Malgré ça, aurais tu un lien de la Whey bleue nature que tu consommais ?

As-tu lu les articles du site et de Nutriting ?

On ne peut pas citer d'autres marques que celles vendues sur le site, c'est une marque très connue dont les initiales sont N et M, en 5 minutes de recherches, je ne doute pas que tu trouveras.
Le goût cappuccino de la whey Scitec pro vendue sur le site est top Par contre évite Cheesecake citron, je viens de finir mon pot de 2.5kg et ça finissait par devenir un peu écœurant.

Le fraise et le yaourt myrtilles somptueux !

C'est pas un peu trop sucré? Ce que j'aime justement dans le goût cappuccino c'est cet arôme de café qui l'empêche d'être écœurante.

Merci à vous.

Oui j'ai lu Nutriting. Tu me pose la question pour les lipides, que actuellement je recherche ?

Merci pour les gouts, je suis un grand fan de chocolat, je pense prendre gout choco.

[quote="2NE1"]D'accord, merci des conseils.

Mais j'aimerais acheter la 100% Whey PP de chez SuperPhysique, L'une des deux meilleur vente (La rouge ou la jaune), mais je ne peux pas les acheter sans gout ? C'est normal ?
Ayant eu une grave maladie, au paravant, je ne voulais prendre que du naturel et sans colorabt/gout rajouté industriellement...[/quote]

Je comprends ce que tu veux dire.

Le problème de la plupart du grand public :

Additif dans un complément alimentaire, complément alimentaire = poison mort cancer problème de rein coeur etc

Additif dans la bouffe industrielle = " ah mais tu dis n'importe quoi les protéines c'est pas du lait, c'est naturel mes biscuits "

Bref ce que je veux te faire passer comme idée c'est que tu as sûrement ingurgiter en quantité des additifs et autres choses "chimiques" dans des aliments que tu pensais naturel.

Entre prendre un biscuit industriel avec entre autres LACTOSÉRUM et autres "E" ou de la whey tu as les mêmes composants."chimiques ".

Tu me disais faire des journées à 5000 kcal, uniquement avec des aliments sains ça me paraît compliqué. Tu as du déjà fréquenter des fast food. Donc tu as déjà mangé pas mal d additifs.

[b]le fond du problème c'est de savoir si dans le cadre d'une diète basée sur des produits bruts consommer 40 gr de whey va être problématique [/b]

Je pense réellement que non.

D'ailleurs tes barres que tu voulais bouffer en collation te posait pas de pb...

Procure toi "le nouveau guide des additifs " pour te faire ta PROPRE IDEE ce qui te permettra d'avancer plutôt que de poser un tas de questions..

Merci à toi Julien,

je comprends ce que tu me dis. Donc la Whey, pour toi est aussi chimique ? (pas en totalité) Mhhh. Tu en consommes ?

complément alimentaire = poison mort cancer problème de rein coeur etc 

Tu me dis que ça entraîne des problèmes aux reins au coeur? Tu me fait flipper là...
De toute manière, je ne consommerai que 30g/jour. Avec, autour de ca, que des aliments seins. J'espère ne pas avoir de problème aux reins ou au coeur à cause de ça, par la suite...

2NE1 a écrit:Merci à toi Julien,

je comprends ce que tu me dis. Donc la Whey, pour toi est aussi chimique ? (pas en totalité) Mhhh. Tu en consommes ? Tu me dis que ça entraîne des problèmes aux reins au coeur? Tu me fait flipper là...
De toute manière, je ne consommerai que 30g/jour. Avec, autour de ca, que des aliments seins. J'espère ne pas avoir de problème aux reins ou au coeur à cause de ça, par la suite...

')

Tu as mal compris, relis

Vas voir mon log tu as mon alimentation exacte vers la fin

Je vais voir ton log,

Mais en relisant, j'ai compris, que je mange de la Whey ou mes barres, c'est la même chose , il y a des additifs. Mais pour le public, la Whey est un "produit néfaste" à la santé, alors qu une barre de céréale, il sen fichent.

Ok, donc il n y aucun problème à ce que je mange de la WHEY, SP, avec un goût chocolat, j assimilerai ça, à une barre de céréale, en gros, c'est ça? C'est pas plus dangereux de ce que le grand public mange.

Je vais voir ton log.

A oui d'accord, donc tu en consomme aussi, à vrai dire, toi qui très bon en terme d'alimentation, ca me rassure, je n'hésite pas à men acheter! Merci à toi.

Et du coup, je prendrai à Whey rouge ! Il y a bien 10% de lipides et 80% de protéine la dedans ?

C'est pas pck j'en prends que tu peux en prendre, ce que tu ne comprends pas depuis ton arrivée sur le forum c'est qu'on essaye de ta faire avancer, pas de te materner.

Je prends parce que j'ai voulu en prendre, je n'en prends pas parce que t'en prends, ça renforce juste mon idée d'en prendre. Ou ma certitude n'était pas de mise.

Séance du 10/12 :

Je relance TOUT les cycles de TOUT les exercices, afin d'avoir une bien meilleur progression.

Traction large poulie prise pronation : 4*8@40kg (1'30") RPE 7,5
Rowing incliné : 4*8@34kg (1'30") RPE 7,75
Rowing poulie basse prise neutre : 4*8@40kg (1'30") RPE 7,5

Crunch poulie haute : 6*10@22,5kg (1') RPE 7
Gainage standard : 4*1'@6kg et 1*1'33"@6kg (1')

Traction large : Modification de la prise en main de la barre de tirage, je les mettais trop proches des extrémités.

RI : Quand j’exécute le rowing incliné, je fais un mouvement de "balancier", pour avoir plus de puissance pour remonter la barre, c'est une tricherie ? Ou dois je redescendre/monter la barre droite, bien perpendiculaire au sol ?

Gainage, 1*1'33"@6kg : Pour le fun, j'ai rajouter des séries aux crunchs également, car ma séance a été rapide.

2NE1 a écrit:Quand j’exécute le rowing incliné, je fais un mouvement de "balancier", pour avoir plus de puissance pour remonter la barre, c'est une tricherie ?

La réponse est pourtant évidente
Oui bien sûr que c'est une forme de triche

2NE1 a écrit:Ou dois je redescendre/monter la barre droite, bien perpendiculaire au sol ?

La trajectoire n'est pas totalement rectiligne mais en effet en bas du mouvement les bras sont perpendiculaires au sol et on monte en léger arc de cercle vers le sternum.

Merci de ta réponse,

J'appliquerai ça!

Le balancement c'est un problème qui arrive assez vite au row buste penché, raison de plus pour faire une autre version.
Pour le mouvement effectivement il est pas totalement droit généralement, mais il ne faut pas exagérément se préoccuper de ça, surtout à ton niveau, à la limite réfléchis y sur tes barres d'échauffement, mais surtout pense à ton mouvement d'épaules pour bien recruter les muscles du dos et tire comme tu es à l'aise, pour progresser.

Évite aussi de recycler dès que ça devient dur, si tu veux progresser il faut forcer à un moment donné. Cela dit je ne dis pas que ce que tu fais ne te sera pas profitable, effectivement à ton niveau c'est surement pas un mal de revoir la technique, mais garde ça à l'esprit pour plus tard

Merci à toi, Le bossu,

Le balancement c'est un problème qui arrive assez vite au row buste penché, raison de plus pour faire une autre version.
Pour le mouvement effectivement il est pas totalement droit généralement, mais il ne faut pas exagérément se préoccuper de ça, surtout à ton niveau, à la limite réfléchis y sur tes barres d'échauffement, mais surtout pense à ton mouvement d'épaules pour bien recruter les muscles du dos et tire comme tu es à l'aise, pour progresser.

Oui, j'essaierai d'accentuer le mouvement avec les épaules, et non juste monter les bras. Merci du conseil.

Évite aussi de recycler dès que ça devient dur, si tu veux progresser il faut forcer à un moment donné. Cela dit je ne dis pas que ce que tu fais ne te sera pas profitable, effectivement à ton niveau c'est surement pas un mal de revoir la technique, mais garde ça à l'esprit pour plus tard

J'ai recyclé tout les exercices dans un but précis, avoir une progression durable (XXXX XXXX(+1/s)...). Jusqu'à maintenant, ma progression était trop lente, et approchait la stagnation (XXXX X(+1)XXX X(+1)X(+1)XX...), je forçais beaucoup trop.
C'est mon seul recyclage en baisse de charge, afin de redémarrer sur une bonne progression, à long terme. Donc à un moment, bien sûr, que je vais forcer.

Salut,

Séance 11/12 :

Développé couché serré : 5*7@30kg (1'30") RPE 7,5
Élévation unilatérales : 4*15@4kg (1') RPE 8
Oiseau banc incliné: (3kg/H) 4*15@6kg (1') RPE 7,5

Barre au front : 1*12@14kg 4*12@16kg (1'30") RPE 7,75
Extension des triceps à la poulie haute : 4*15@20kg (1') RPE 7,5
L-Fly haltère : 4*15@20kg (30") RPE 7

RAS

Salut,

Séance du 13/12 (FIN SPLIT) :

Presse incliné : 4*12@67,5kg (1'30") RPE 7
Front squat barre guidée : 4*8@35kg (1') RPE 7,5
Leg curl assis : 12@25kg 3*12@30kg (1'30") RPE 8


Extension mollet assis à la machine : 4*15@15kg RPE 7
Crunch poulie haute : 4*16@22,5kg (1') RPE 7
Gainage : 1'@6kg 1'@6kg 1'@6kg 1'@6kg (1')

Presse incliné : Vraiment facile, je monterai d'un kilo la prochaine séance. Je ne sais pas si je dois passer cette exercice en 8-12, je le préfère en 12-15, mais bon...
Front squat : Un kilo en +, la prochaine séance également.
Leg curl : j'ai voulu bien forcer, parce le Front/Presse, c'était limite en douleurs.
Gainage : Après avoir forcé sur leg curl, mes jambes avait du mal à tenir sur le gainage..

Du gainage lesté....pkoi pas....Actuellement, en m'arrachant un peu je tien s 1min15.

Est ce que le fait d'avoir un lest fait grossir les abdos ?
j'ai un gilet lesté, je vais peut être l'utiliser pour ça ^^

C'est plus dur, donc ça force plus sur les abdos.
Car il faut retenir la charge.

Séance du 14/12 :

Développé couché barre : 4*7@40kg (2') RPE 7,75
Développé incliné (8kg/H) : 4*8@16kg (1'30") RPE 7
Écarté couché : (8kg/H) 4*12@16kg (1'30") RPE 7,75

Curl incliné (8kg/H) : 4*12@16kg (1'30") RPE 7,5
Curl marteau : (7kg/H) 4*12@14kg (1'30") RPE 7,5

Rappel épaules, élévation unilatérale : 3*15@4kg (1') Bras gauche RPE 9 Bras droit RPE 8
Rappel Triceps, magyc triceps (7kg/H) : 3*12@14kg (1'30")

Élévation : J'hésite à baisser à 3kg, mon bras gauche n'est pas super bien sur cet exercice...
Magic triceps : Arf, j'ai du mal à sentir les triceps sur cet exercice, à voir si je le change en Fullbody la semaine pro.
DIH : Trop facile.

On n'avait pas dit que les rappels étaient inutiles voire contre productifs ?

Merci de ta réponse,

Euh, non, jen ai jamais fait moi, donc j'ai jamais vu cela...
Je les est fait du fait que je vais repasser en Full body. Je me suis dit que ça ne pouvait pas faire de mal...
En quoi cest nuisible ? Je les ai fait à la fin..

A 8kg par haltères au DCH, tu peux augmenter au moins du double AMHA.

[quoteA 8kg par haltères au DCH, tu peux augmenter au moins du double AMHA.[/quote]
Je n'ai pas fait du DCH, du DIH, tu veux dire ? Je verrai ça, la prochaine séance, merci.

Oui c'est ce que je voulais dire. 8kg c'est vraiment light. Essaie la prochaine fois différents poids, garde celui avec lequel tu peux faire 12 reps en forçant convenablement, reposes toi, puis enchaine avec un format 4x8 reps (pour prendre de la force) avec 1'30 de repos.

2NE1 a écrit:En quoi cest nuisible ? Je les ai fait à la fin..

Salut,

Les rappels, pour paraphraser Train, bien souvent c'est du brassage d'air. Pire encore, ça peut entraver ta récupération.

Plutôt que de mettre l'accent sur des muscles que tu considères peut-être comme des points faibles, progresse en charge sur tes exos principaux pour ces muscles dans ta séance dédiée et en toute logique, ils grossiront.

Merci à vous 2!

J'essaierai en charges progressives, voir jusqu'à quand je peux monter. Mais je veux pas trop monter vite, je veux garder une bonne progression.

C'étaient les seuls rappels que j'ai fait. Car je vais recommencer un Fullbody. Première et dernière fois (Je l'espère)

Salut, bon, semaine exceptionnelle, 6h séparant le repas de midi et l'entrainement, avec des sandwichs, autant vous dire que, c'était pas de la tarte

Séance du 17/12 :

Développé couché : 4*8@40kg [2'] (+1r/s) RPE 7,75
Traction large à la poulie haute : 4*9@40kg [1'] (+1r/s) RPE 7,5
Front squat : 4*8@36kg [1'30"] (+1kg) RPE 8

BF : 3*13@16kg [1'30] (+1r/s) RPE 7,75
CI (8kg/H) : 3*13@16kg [1'30"] (+1r/s) RPE 8
Oiseau sur banc incliné (3kg/H) : 3*16@6kg [1'] (+1r/s) RPE 7,75

Gainage : 3*1'@6kg [1']

RAS

Salut,

Séance du 19/12 :

DIH (10kg/H) : 4*8@20kg [1'30"] (+4kg) RPE 7,875
Rowing incliné barre : 4*9@34kg [1'30"] (+1r/s) RPE 7,875
Fentes (4kg/H) : 4*12@8kg [1'30"] (NEW) RPE 8

Extension des triceps à la poulie haute : 1*16@20kg, 3*15@21kg [1'] (-1r/s, +1kg) RPE 7,25
Curl au pupitre (80*) : 1*12@16kg, 3*12@18kg [1'30"] (NEW) RPE 7,5
Élévation unilatérale : 2*17@4kg [1'] (+1r/s) RPE 9 BRAS GAUCHE, RPE 7,75 BRAS DROIT
Élévation bilatérale (3kg/H) : 2*15@6kg [1'30"] (NEW) RPE 8
Extension des mollets à la machine : 4*18@15kg [1'] (+2r/s) RPE 7,25

Crunch poulie haute : 4*18@22,5kg [1'] (+2r/s) RPE 7,5

Fentes : J'ai aucun équilibre que ce soit sur les fentes ou le split... A cause de ce manque d'équilibre, pour le maintenir, mes pieds ne sont pas du tout dans l'axe de mes genoux, ce qui ajoute un stresse énorme au niveau de l'articulation du genoux... Mais bon je vais persister sur la technique. Et vaincre ce démon.
CP : Ça fait plaisir de refaire cet exercice, j'ai encore beaucoup de marge.
EL : Je pense garder les EL, plutôt que les EU.

Sinon, RAS.

Salut,

Séance du 21/12 :

DCH (10kg/H) : 4*8@20kg [1'30"] (NEW) RPE 7,75
Rowing poulie basse : 4*10@40kg [1'30"] (+2r/s) RPE 7,5
Presse incliné : 4*12@68,5kg [1'30"] (+1kg) RPE 8,5

MTH (7kg/H) : 4*13@14kg [1'30"] (+1r/s) RPE 7,75
CM (7kg/H) : 4*13@14kg [1'30"] (+1r/s) RPE 7,875
Rowing incliné coudes ouvert (5kg/H) : 4*12@10kg [1'] (NEW) RPE 7,5

Gainage : 4*1'@6kg

DCH : J'adhère !
MTH : Je le sens mal cet exercice sur la durée. Mais j'ai amélioré ma technique, j'ai plié un peu plus les coudes, et j'ai eu un meilleur ressenti sur mes triceps.
Rowing incliné coudes ouverts : J'adhère pas tellement cet exercice... Je verrai la prochaine séance. Je ne sais même pas si je prends trop lourd ou pas, parce que je ne suis pas sûr de ma technique....

Sinon RAS

2NE1 a écrit:Je ne sais même pas si je prends trop lourd ou pas, parce que je ne suis pas sûr de ma technique....

Filme quand c'est comme ça. D'ailleurs ça devrait être systématique.

Merci à toi,

Je pourrais filmer quand je pratiquerai chez moi, dans quelques mois. Je suis en salle, la mise en place est compliqué et il n y a pas souvent du monde...
Mais bon, je fais avec, je vais bien regarder sur le net, l'exécution, puis l'assimiler correctement !

2NE1 a écrit:Mais bon, je fais avec, je vais bien regarder sur le net, l'exécution, puis l'assimiler correctement !

C'est bien mais ça ne te garantit pas de le faire correctement. Seule la vidéo te permettra de comparer pour voir si ta technique est bonne.

En effet, oui, je vais voir ce que je peux faire, merci

Salut,

Séance du 23/12 :

Vacuum : 3*10

Salut,

Séance du 17/12 :

Développé couché : 4*9@40kg [2'] (+1r/s) RPE 7,5
Traction large à la poulie haute : 4*10@40kg [1'30"] (+1r/s) RPE 7,5
Front squat : 4*9@36kg [1'30"] (+1r/s) RPE 7,75

BF : 4*14@16kg [1'30] (+1r/s) RPE 7,75
CI (8kg/H) : 4*14@16kg [1'30"] (+1r/s) RPE 8
Oiseau sur banc incliné (3kg/H) : 4*17@6kg [1'] (+1r/s) RPE 7

Gainage : 4*1'@6kg [1']

- Légère douleur après le front squat sur le milieu du dos. J'ai peut être mal positionné mes pieds, je vais revoir l'exécution.
- Le CI après la BF, c'est dur!

Sinon RAS,

Bonnes fêtes de fin d'années!

2NE1 a écrit:Légère douleur après le front squat sur le milieu du dos. J'ai peut être mal positionné mes pieds, je vais revoir l'exécution.

Filme. Il faut gainer aussi le milieu du dos (trapèzes) pour tenir la barre et penser à bien lever les coudes pendant tout le mouvement (ils doivent pointer vers l'avant, voire en légère diagonale vers le haut, donc bras parallèles au sol minimum, c'est super important).