Petiteuh séance pectoraux / triceps / delto lat
DC de l'enfer épisode 2 ! Finalement je me suis dit qu'il fallait suivre mon cycle et y croire donc 4x18@82.5 et c'est passé ! J'ai du rest pause à 15 reps à la dernière série, moins tétanisé que sur la première séance à 80, ça congestionne un max mais ça en devient presque agréable
DIH 4x10@45 à 30° ça passe comme prévu (mais je doit prendre 5/6 minutes après mon couché) prochaine séance 4x20@36
Barre front 4x10@42 (+2.5) ça commence à piquer, je ne pense pas monter jusqu'à 44.5 ça risque de devenir "pas assez musculaire" donc je recycle à 4x20@32
EL Haltères en unilatérale, 4x26@7 faut s'arracher à la dernière série! Mais super congestion, je vais rester sur cette exercice
Crunch à la poulie haute pour terminer (Je doit bien avouer qu'isoler ses abdos ça donne de bon résultat je vois clairement la différence même grasouillé, vivement les 12%
)
Bon finalement THWE tu avais raison, je me fais 3 séances fixe avec deux jours de repos dans la semaine et niveau performance ça monte et récupération je suis au top, donc à la poubelle les 6 séances de prévu.
Par contre sur la balance ça remonte doucement (98 ce matin à jeun) donc je vais ajuster mes Kcal à 3200 plutôt que 3300 / 3400.