Re: BBD-Rules : Musculation Training Log
Posté: 23/10/2018 16h38
Par manque de temps et de motivation et surtout pour éviter de perdre trop en restant chez moi à me goinfrer, je vais passer sur un foule boudy...
Foule boudy à la THWE, car je n'ai pas le temps ni la motivation de passer 3 heures à la salle en ce moment.
Lundi / Mercredi / vendredi et reprise le dimanche / mardi / jeudi (4 à 3 séances par semaine, objectif de me maintenir à 3 quand je n'ai pas la motivation)
Jour 1 :
DC ou DCH
Rowing planche
Squat (pour la santé , reprise de cycle et apprentissage)
Jour 2 :
SDT Sumo
Développé haltère incliné
Traction pronation
Jour 3 :
DD ou DCS ou Dips
Rowings haltères unilatérales
PAC
Je vais agrémenter ça d'un ou deux exercices d'isolation en fonction de l'humeur, plus exercice d'abdos.
Et pour tous ceux qui pense que je me suis inspiré d'un mec plutôt baraque et beau gosse avec un tatouage sur l'épaule pour faire mon programme, vous avez raison.
Foule boudy à la THWE, car je n'ai pas le temps ni la motivation de passer 3 heures à la salle en ce moment.
Lundi / Mercredi / vendredi et reprise le dimanche / mardi / jeudi (4 à 3 séances par semaine, objectif de me maintenir à 3 quand je n'ai pas la motivation)
Jour 1 :
DC ou DCH
Rowing planche
Squat (pour la santé , reprise de cycle et apprentissage)
Jour 2 :
SDT Sumo
Développé haltère incliné
Traction pronation
Jour 3 :
DD ou DCS ou Dips
Rowings haltères unilatérales
PAC
Je vais agrémenter ça d'un ou deux exercices d'isolation en fonction de l'humeur, plus exercice d'abdos.
Et pour tous ceux qui pense que je me suis inspiré d'un mec plutôt baraque et beau gosse avec un tatouage sur l'épaule pour faire mon programme, vous avez raison.