Train_Hard_Win_Easy a écrit:Aaah les joies de la salle
Je peux te dire que le lundi soir, quand tu fais les cuisses t'es content
(International chest day pour tous les maygres
)
Julien13 a écrit:Putain une appli de réservation horrible
Surtout qu'aujourd'hui j'ai vu une dame, passer sa carte sans même passer son portable avec le QR Code devant la borne pour accéder à la salle, râler comme un putois et le mec est venu lui ouvrir sans lui demander d'explication
Bon petite séance cuisses :
PACI :
4 * 15 @ 200
SDT R :
15 @ 60
2 * 15 @ 80
SQT :
10 @ 60
10 @ 70
10 @ 80
Leg curl :
3 * 12 @ 53.1
Calf press :
3 * 15 @ 60.1
Je n'arrive pas à me décider sur la routine que je vais prendre, donc pour l'instant je vais conserver cette routine j'ai juste baissé quelques charges et réduit le volume de série sur les séances.
Le SDT R, c'est vraiment pas lourd, j'ai un bon étirement des ischios mais j'ai l'impression que ça va me flinguer un jour, mais par manque de machine je ne sais pas par quoi le remplacer ...
Le SQT, vraiment light j'ai une bonne amplitude, aucune douleur et niveau cuisse ça monte tout seul, mais c'est le haut du corp qui pêche, un manque d'exercice de tirage dans ma routine certainement.
Leg curl / Calf press RAS