Re: BBD-Rules : Musculation Training Log
Posté: 07/08/2018 12h07
Lundi : Pectoraux + Biceps
Développé décliné
Développé incliné haltères
Ecarté poulie vis à vis
+ Curl incliné
+ Curl marteau
Mardi : Quadriceps + Ischios + mollet
Presse à cuisses
Split squat
SDT JT
Leg curl assis
+ Mollet presse
+ Mollet assis
Mercredi : Dos + Triceps
Tractions
Rowing unilatéral haltères
Tirage vertical
Rowing Yates
+ Haltères front
+ Extension triceps
Jeudi : Repos
Vendredi : Pectoraux
Développé incliné haltères
Dips
Développé militaire haltères
+ Elevations latérales
+ RYC
Samedi : Dos + Epaules
Tractions
Rowing unilatéral haltères
SDT
+ Oiseau haltères
+ Pec deck inversé
Repos
à voir pour la séance du vendredi à modifier, ça me plait pas parfaitement.
Développé décliné
Développé incliné haltères
Ecarté poulie vis à vis
+ Curl incliné
+ Curl marteau
Mardi : Quadriceps + Ischios + mollet
Presse à cuisses
Split squat
SDT JT
Leg curl assis
+ Mollet presse
+ Mollet assis
Mercredi : Dos + Triceps
Tractions
Rowing unilatéral haltères
Tirage vertical
Rowing Yates
+ Haltères front
+ Extension triceps
Jeudi : Repos
Vendredi : Pectoraux
Développé incliné haltères
Dips
Développé militaire haltères
+ Elevations latérales
+ RYC
Samedi : Dos + Epaules
Tractions
Rowing unilatéral haltères
SDT
+ Oiseau haltères
+ Pec deck inversé
Repos
à voir pour la séance du vendredi à modifier, ça me plait pas parfaitement.