Forums SuperPhysique

Julien13 a écrit::o cher !

C'est pas si chère pour la qualitay NM

Tu regardes sur MP c'est 54€ le kilos soit 59€ le kilos chez NM.

Après sur un mois je sais même pas si tu vas voir une quelconque différence , genre je vais exploser prendre 10 kilos sec et 50 kilos sur mes barres ?

9.84 /mois chez SP !! Enfin à mes doses ( 7 gr à chaque fois 6 fois par semaine).

Après sur un mois je sais même pas si tu vas voir une quelconque différence , genre je vais exploser prendre 10 kilos sec et 50 kilos sur mes barres ?

T'es fou + 15 sec et passage à 200 au DC

Cool un revenant ! Bien la reprise

Julien13 a écrit:9.84 /mois chez SuperPhysique !! Enfin à mes doses ( 7 gr à chaque fois 6 fois par semaine).
T'es fou + 15 sec et passage à 200 au DC

J'attends de voir ça !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Cool un revenant ! Bien la reprise

Je t'ai pas vu aujourd'hui t'étais bien sage !

Séance pectoraux + biceps aujourd'hui :

DC gamme montante jusqu'à 132.5 (6@110 6@120 6@125 6@130 et 6@132.5) la prochaine fois je me fixe un 1x3@135 et 3x6@130 j'ai déjà passé ça facilement par le passé ça va repasser.

Ensuite DIH haltères rien de spectaculaire, puis dips et écarté poulie vis à vis.

Pour les biceps le combo classique CI + CM

Good le bench !

Oui j'étais pas mal occupé aujourd'hui ^^

Bien content que tu sois de retour, j'en peux plus de tous ces trolls

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Good le bench !

Les 3 kilos en plus sur la balance après cette semaine ça aide pour pousser

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui j'étais pas mal occupé aujourd'hui

Mon pauvre bichon

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien content que tu sois de retour, j'en peux plus de tous ces trolls

Ahahah,

J'ai déjà pris un commentaire négatif, le mec affirmé que l'IG des aliments c'était important au bout de son deuxième message sur le forum, je pouvais pas résister

BBD-Rules a écrit:Les 3 kilos en plus sur la balance après cette semaine ça aide pour pousser

Tu m'étonnes

BBD-Rules a écrit:Mon pauvre bichon

Oh non c'était une excellente journée

BBD-Rules a écrit:J'ai déjà pris un commentaire négatif

Je ne vois ABSOLUMENT PAS de quoi tu parles

T'as vu ce bordel depuis que t'es parti

Énorme sur le nouvel avatar omg

C'est avec les +3 kils ?

Ah dès son retour il est chaud il s'est déjà cherché avec Nrv

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je ne vois ABSOLUMENT PAS de quoi tu parles

T'as vu ce bordel depuis que t'es parti

Ahahah t'es le pire

Ouais ça commence à mal tourner ... entre le végé qui sèche aux fruits et qui trouve ça extraordinaire, ceux qui font du PPL après 7 ans de muscul et ceux qui bench à 60 kilos, c'est la foire ici

Julien13 a écrit:Énorme sur le nouvel avatar omg

C'est avec les +3 kils ?

Ah dès son retour il est chaud il s'est déjà cherché avec Nrv

Non l'avatar, c'était vers les 98/97 kilos, la je ressemble plus à ça

Mais non je taquine NRV

BBD-Rules a écrit:Ouais ça commence à mal tourner ... entre le végé qui sèche aux fruits et qui trouve ça extraordinaire, ceux qui font du PPL après 7 ans de muscul et ceux qui bench à 60 kilos, c'est la foire ici

Mort avant d'aller au travail

BBD-Rules a écrit:Ahahah t'es le pire

Ah je sais pas, y a du niveau quand même en ce moment

BBD-Rules a écrit:1) Ahahah t'es le pire

Ouais ça commence à mal tourner ... 2) entre le végé qui sèche aux fruits et qui trouve ça extraordinaire

1) Ouais, mais Train est pas en reste non plus

2) Mdrrrrr, excellent l'expression : Tu fais quoi dans la vie ? : "Je suis un végé qui sèche aux fruits, et je trouve ça extraordinaire"

Bon pendant les vacances j'ai potasser sur mon programme, que je vais certainement modifier :

- J'ai pas envie de retomber dans la force, même si c'est plus fort que moi... (mais il faut bien progresser, donc une suite logique...)
- Retirer une séance pectoraux (deux c'est inutile, pousser deux fois lourd (DD et DC) dans la semaine ça risque uniquement de creuser le déséquilibre avec mon dos) donc conserver le DC et alterner avec le DD quand je stagne.
- Conserver le SDT, mais pas le SQT (Je vais bourriner à la PAC, moins de douleurs et plus naturelle, mais dès que je regarde une vidéo de power j'ai juste envie de me remettre à squater lourd, je suis trop influençable et fayble et maygre ) (Ou alors découper la séance cuisse en deux : Quadri / Dos / Pec / Ischios)
- Trouver un moyen de faire du rowing planche (parce que c'est cool le rowing planche )
- Et bosser ces épaules ! (J'avoue je skip les épaules parfois, j'aime pas les travailler )

Si vous avez d'autres suggestions (du genre faire une PDM aux fruits, je suis preneur)

Bien, on va y arriver à ce split 4 jours finalement

BBD-Rules a écrit:J'avoue je skip les épaules parfois, j'aime pas les travailler

En même temps tu fais l'avant de l'épaule avec les développés pour les pecs et l'arrière avec les tractions et rowings donc bon ^^

BBD-Rules a écrit:Trouver un moyen de faire du rowing planche

Un rack à squat/ repose barre et un banc inclinable bien foutu et ça le fait

BBD-Rules a écrit:Si vous avez d'autres suggestions (du genre faire une PDM aux fruits, je suis preneur)

Pour le planche un banc inclinable + box ça le fait aussi !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien, on va y arriver à ce split 4 jours finalement

Je doit bien admettre que tu as raison

Train_Hard_Win_Easy a écrit:En même temps tu fais l'avant de l'épaule avec les développés pour les pecs et l'arrière avec les tractions et rowings donc bon ^^

L'avant de l'épaule je te l'accorde, mais l'arrière c'est pas un point fort et j'ai tendance à bâcler ça en fin de séance ...

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Un rack à squat/ repose barre et un banc inclinable bien foutu et ça le fait

Le problème des bancs inclinés dans ma salle c'est qu'il y a une barre derrière le dossier, ça empêche de tirer dans le bonne axe

Mon objectif à la base c'est le physique et donc l'équilibre, la je retourne petit à petit dans la force et c'est pas ce que je voulais...

BBD-Rules a écrit:Je doit bien admettre que tu as raison

Mieux vaut tard que jamais

BBD-Rules a écrit:L'avant de l'épaule je te l'accorde, mais l'arrière c'est pas un point fort et j'ai tendance à bâcler ça en fin de séance ...

Même ton rowing haltère unilatéral ne suffit pas ?

BBD-Rules a écrit:Le problème des bancs inclinés dans ma salle c'est qu'il y a une barre derrière le dossier, ça empêche de tirer dans le bonne axe

Ah ouais donc les bancs de ta salle ne sont pas faits pour...

BBD-Rules a écrit:Mon objectif à la base c'est le physique et donc l'équilibre, la je retourne petit à petit dans la force et c'est pas ce que je voulais...

Ah tu veux faire du boudybouldingue ?
Bourrin un jour...

Julien13 a écrit:Pour le planche un banc inclinable + box ça le fait aussi !

Il me semble qu'il y a un banc comme ça, avec ça c'est possible !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mieux vaut tard que jamais

Dans deux mois je fais du FOULE BOUDY dans ma chambre en slip sur instagram

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Même ton rowing haltère unilatéral ne suffit pas ?

Certainement, mais faut que je l'isole plus sérieusement ...
Après l'arrière d'épaule c'est comme le haut de pec, ça n'existe pas

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah tu veux faire du boudybouldingue ?

I'm a boudybouldeur

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bourrin un jour...

Je vais voir un psy pour ça ... "Madame, je peux pas m'empêcher de pousser lourd ... c'est plus fort que moi "

Du coups le planche incliné, j'ai peur que ça me tape trop dans le trap sup ! (ce qui est le cas du Yates déjà)

C'est quoi ce banc de la mort

Il y en a un très semblable dans ma salle.

Julien13 a écrit:C'est quoi ce banc de la mort

Mais avec le banc la je peux faire du planche incliné ! Plus sécuritaire que le Yates pronation

BBD-Rules a écrit:
Mais avec le banc la je peux faire du planche incliné ! Plus sécuritaire que le Yates pronation

T'es sérieux ? Je sais pas si c'est le même banc de ma salle, mais ça y ressemble quand même bcp.
Et le truc, c'est que, il est super bas "sur pattes" ce banc...A moins davoir des bras ultra court, c'est pas possible.

Exocet911 a écrit:T'es sérieux ? Je sais pas si c'est le même banc de ma salle, mais ça y ressemble quand même bcp.
Et le truc, c'est que, il est super bas "sur pattes" ce banc...A moins davoir des bras ultra court, c'est pas possible.

Oui je m'enflamme, si je ne l'ai pas fait avant c'est que ce n'est certainement pas possible ...

Je vais tester entre deux box et un step sinon ! Mais je trouve les step pas super résistant pour charger lourd

BBD-Rules a écrit:
Oui je m'enflamme, si je ne l'ai pas fait avant c'est que ce n'est certainement pas possible ...

Je vais tester entre deux box et un step sinon ! Mais je trouve les step pas super résistant pour charger lourd

Ca doit pouvoir se faire, ensuite si tu charge à partir de 90kg ça peut devenir délicat, faudrait connaitre la charge maxi des steps.

Mais dans ma salle, le truc, c'est que j'ai quasi tous les bancs qui sont sur roulettes et qui sont lourd.
Donc, c'est compliqué de les mettre l'un sur l'autre, mais si en plus, je positionne une roulette pas où il faut et que ça fait rouler le banc pendant le rowing : Je me rétame la gueule pendant l'exo

BBD-Rules a écrit:Dans deux mois je fais du FOULE BOUDY dans ma chambre en slip sur instagram

BBD-Rules a écrit:Certainement, mais faut que je l'isole plus sérieusement ...
Après l'arrière d'épaule c'est comme le haut de pec, ça n'existe pas

Voilà faut pas s'embêter

BBD-Rules a écrit:I'm a boudybouldeur

BBD-Rules a écrit:Du coups le planche incliné, j'ai peur que ça me tape trop dans le trap sup ! (ce qui est le cas du Yates déjà)

Tout dépend de l'inclinaison et de la trajectoire de la barre (incliné entre 30 et 45° et en ramenant la barre vers le nombril en prise supination tu serais déjà moins sur les traps sups je pense).

Mais avec ça et un rack tu peux faire du planche comme je faisais :

Tu fous une barre dans ton rack, pas trop haute et tu poses dessus le côté de ton banc où il y a le siège (dans l'angle entre la barre horizontale et le pied), ça fait pencher ton banc la tête en bas et là tu inclines le dossier pour qu'il soit à peu près parallèle au sol.

Après suivant la hauteur que ça fait il te faudra aussi de quoi surélever la barre (steps, piles de disques...).

Oui oui c'est le bordel à mettre en place

Quand j'ai voulu tester le DD, j'ai mis un step sous un pied de banc mis à plat.
Ce qui m'a surpris, c'est que ça parait pas super incliné,mais quand t'es sur la banc, ça semble bien.

Apparemment, c'est pas la peine d'être super incliné au DD.
Et évidemment c'est fait à la barre guidée, car 1) j'ai pas de banc décliné, et 2) c'est un coup à se faire décapiter en cas de pb

Je confirme c'est tout une logistique !

Clair.....déjà que c'est galère de bien positioné le banc pour un DI sur un cadre guide....d'ailleurs je suis revenu au haltères en parti pour ça aussi, mais surtout pour la trajectoire qui ne m'allait pas.

Demande à Julien, sa dernière expérience au cadre guidé c'est terminé avec un pec en moins

Ya prescription

Pour un crime c'est 20 ans, mais pour ça ... ça va te poursuivre toute ta vie

Dans tous les sens du terme en plus..

Hier j'ai pas eu le temps de m'entrainer, entre l'acquisition d'un appartement, le démarrage des travaux, le boulot et hier c'était couscous chez les beaux parents, (vu qu'ils savent que je fait attention, ils m'ont fait des escalopes de poulets plutôt que les cuisses en sauce et légume + semoule )

J'ai des courbatures aux cuisses et pecs de dingue ... j'ai peut être trop forcé

En tout cas ce soir je suis motivé à faire mon planche sur les boxs avec le step ! (En espérant que ça marche ...)

Pour ma routine, je vais partir sur 4 entrainements semaines : Dos / Pec / Cuisses / épaules bras(sage d'air) avec

Soon le programme!

Bon ben félicitation pour l'appartement et courage pour les travaux !

C'est bon le couscous

Brassage des bibis !

Merci ! C'est pas le premier, mais celui la c'est en commun avec Madame donc ça rigole moins (J'ai plus trop le choix pour les travaux et la déco, mais tant qu'elle me laisse m'entrainer et me taper du colin avec des brocolis le soir ça me va )

Ouais c'est super bon et la sauce hier c'était des épices principalement donc vraiment pas gras!

Ouais je vais devoir faire une séance de brassage Je vais réfléchir au programme complet et le publier d'ici peu